對于一個(gè)女人來說，十月懷胎是一個(gè)女人十分重要的階段，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該注重健康和營養(yǎng)，千萬不能自私因?yàn)樯聿木芙^營養(yǎng)品，這樣的做法是不好的，梁歪，B族維生素對于孕婦來說，有著十分神奇的好處和效果，讓我們一起來詳細(xì)認(rèn)識和了解一下B族維生素的種類吧。
B族維生素的種類：
維生素B9（葉酸）
說起孕期必補(bǔ)的水溶性維生素，首先就要提到葉酸。倘若孕期準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的葉酸不足，將會(huì)導(dǎo)致很多問題的發(fā)生。一方面，準(zhǔn)媽媽患上巨幼紅細(xì)胞性貧血的幾率會(huì)增加，先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生率也隨之提高；另一方面，胎兒存在發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)以及新生兒低出生體重等危險(xiǎn)。而且對胎兒來講，準(zhǔn)媽媽妊娠早期補(bǔ)充葉酸是尤為關(guān)鍵的，缺乏葉酸極易引發(fā)神經(jīng)管發(fā)育畸形。
專家建議：準(zhǔn)媽媽應(yīng)從備孕起就補(bǔ)充葉酸，最好是在懷孕前三個(gè)月開始，貫穿整個(gè)孕期。對于中國女性來說，每日最佳補(bǔ)充量為400微克（0.4毫克）。
維生素B1
維生素B1是最早被人們提純的維生素，它也屬于水溶性維生素，未被人體吸收即會(huì)經(jīng)過代謝被完全排出體外，無法貯藏在體內(nèi)。所以，準(zhǔn)媽媽每日額外補(bǔ)充一些很有必要，否則可能引起多種神經(jīng)炎癥，常見的有腳氣病菌。
專家建議：每日補(bǔ)充量不宜超過1.5毫克。
維生素B2
維生素B2即為核黃素，它的特性是微溶于水。與前兩種維生素不同的是，它處在中性或酸性的溶液中加熱是穩(wěn)定的。如果準(zhǔn)媽媽攝取不足，不利于機(jī)體的生物氧化，可能會(huì)引起胎兒早產(chǎn)，甚至胎死腹中等嚴(yán)重后果。
專家建議：少量可貯藏在人體內(nèi)，所以無需每日額外補(bǔ)充，正常飲食即可獲取。
維生素B6
維生素B6即為吡哆素。與所有水溶性維生素一樣，接觸光或堿就會(huì)被破壞，不耐高溫。人體攝取不足容易出現(xiàn)食欲不振、營養(yǎng)吸收差、嘔吐、頭痛、掉發(fā)、減重、長粉刺等癥狀，甚至導(dǎo)致貧血、關(guān)節(jié)炎、抑郁、神經(jīng)衰弱、學(xué)習(xí)障礙等等。
專家建議：每日最佳補(bǔ)充量為1.9毫克。
維生素B12
維生素B12即為鈷胺素。自然狀態(tài)下為微生物合成，人作為高等動(dòng)物無法自己制造，但是若是準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺乏，可能引起惡性貧血。
專家建議：每日補(bǔ)充量為2.6微克。
從上面介紹的這些內(nèi)容和知識來看，B族維生素對于孕婦來說是多么重要的營養(yǎng)，我們在平時(shí)的生活當(dāng)中，應(yīng)該按照一定的科學(xué)用量，適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素，給自己和寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)，給你更好更全方位的呵護(hù)，心動(dòng)那就趕緊行動(dòng)起來吧。好機(jī)會(huì)你當(dāng)然是不會(huì)錯(cuò)過的了。
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