堅(jiān)持提前3個(gè)月備孕 讓你生出一個(gè)健康好寶寶

 現(xiàn)在在優(yōu)生優(yōu)育的思想的影響之下，很多人對(duì)于懷孕的問(wèn)題還是十分重視的，尤其是很多結(jié)過(guò)婚想要寶寶的夫妻來(lái)說(shuō)，他們會(huì)提前三個(gè)月做好備孕的工作，并且在備孕的過(guò)程當(dāng)中做的足夠精細(xì)，當(dāng)然目的也是為了擁有一個(gè)更加健康和聰明的寶寶，夫妻之間如何成功備孕？讓我們一起來(lái)了解吧。

男性備孕要堅(jiān)持3個(gè)月的原因：

在小夫妻們對(duì)生孩子這件事越來(lái)越重視，除非是意外有喜，不然都會(huì)先做備孕。醫(yī)生也會(huì)告訴打算要孩子的夫妻，至少要備孕三個(gè)月，這是因?yàn)閺纳淼姆矫鎭?lái)講，精子和卵子的發(fā)育周期都將近3個(gè)月，只有精子和卵子都優(yōu)秀，才能更好的結(jié)合。

1、精子成熟要90天

精子從睪丸產(chǎn)生，從生成到成熟一般需要至少90天，有些人認(rèn)為精子就是從射精時(shí)產(chǎn)生的，其實(shí)精子們從產(chǎn)生到射精是經(jīng)歷了很漫長(zhǎng)的過(guò)程，剛生成的精子只是有了基本的形體，需要在附睪當(dāng)中發(fā)育14-16天左右。所以如果想改善精子問(wèn)題，幾天的時(shí)間是不夠的，同樣，這要是為什么要提前備孕的原因。

2、高質(zhì)量的精子是后代幸福的基礎(chǔ)

男性提供的精子質(zhì)量好壞會(huì)直接影響胚胎的健康，也就是寶寶的健康。一個(gè)優(yōu)質(zhì)的精子和優(yōu)質(zhì)的卵子結(jié)合，孩子也會(huì)更健康、聰明。相反，如果你的精子數(shù)量少、活性低，都會(huì)影響寶寶的健康，很多胎?；蛘咻p易流產(chǎn)的原因，都是因?yàn)槟行缘木哟嬖趩?wèn)題。

夫妻雙方怎么樣備孕寶寶更健康

一、向吸煙、喝酒說(shuō)NO

專家表示：男性吸煙酗酒偏食等不良生活習(xí)慣都會(huì)降低和損害精子的數(shù)量和活力。男性通常要3個(gè)月的時(shí)間才能產(chǎn)生新的精子。而且，抽煙喝酒據(jù)說(shuō)還容易生下腦癱兒。所以，最好在3個(gè)月前就讓家里那位把“不良”生活習(xí)慣通通糾正了吧！喝酒會(huì)降低受孕幾率。

除此之外，喝酒會(huì)降低女性的生育能力，雖然有專家說(shuō)偶爾喝一杯葡萄酒有利于健康，但是要注意哦，專家說(shuō)的是“偶爾喝一杯葡萄酒”。所以，如果你喜歡喝其它酒，果斷禁了；葡萄酒也別天天喝;每次也不要超過(guò)一杯哦！

二、補(bǔ)葉酸，但別過(guò)量

葉酸是維生素B復(fù)合體之一，有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對(duì)孕婦尤其重要。

葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。因此，備孕夫妻最好在備孕時(shí)就開(kāi)始補(bǔ)葉酸，以防小寶寶來(lái)“報(bào)到”時(shí)，自己還沒(méi)做好準(zhǔn)備，措手不及，但是可千萬(wàn)別過(guò)量哦！

三、改善飲食營(yíng)養(yǎng)與睡眠

備孕時(shí)夫妻二人的體質(zhì)情況也是很重要的，身體健康，精子與卵子的質(zhì)量就高，懷上的胎寶寶也會(huì)更優(yōu)質(zhì)，將來(lái)生下來(lái)聰明健康的幾率自然也就更大了。

四、改善飲食，避免太胖太瘦

太胖太瘦都不利于受孕，雖然說(shuō)女性受孕需要一定的脂肪儲(chǔ)量，但是太過(guò)肥胖的話會(huì)危害身體健康，讓體內(nèi)激素分泌過(guò)剩，妨礙了排卵過(guò)程，可讓女性的排卵周期出現(xiàn)紊亂，從而降低了受孕率。太過(guò)于瘦弱的話會(huì)減少體內(nèi)激素的分泌，同樣會(huì)妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會(huì)因?yàn)榧に胤置诹坎蛔愣鹆鳟a(chǎn)。

備孕現(xiàn)在已經(jīng)被更多的想要孩子的夫妻提上了日程，這樣的生活是你值得關(guān)注的，如果你對(duì)于備孕知識(shí)不夠了解的話，那么上面為大家詳細(xì)的介紹了備孕的注意事項(xiàng)，相信這會(huì)給你提供更多的意見(jiàn)和建議，幫助你輕松好孕，讓你擁有一個(gè)更加活潑可愛(ài)的寶貝。