產(chǎn)后恢復(fù)重于泰山 加強(qiáng)營養(yǎng)注意休息

 懷孕生孩子對于一個女人的影響還是蠻大的，因為很多人在生完孩子之后沒有做好護(hù)理和保健，就會落下一身的毛病，特別是腰部不適的癥狀十分常見，有些人經(jīng)?；叵胙吹默F(xiàn)象，甚至是怕冷等問題都相繼而來，這實在是令人比較擔(dān)心，告別產(chǎn)后腰痛的方法有哪些呢？一起來看看吧。

告別產(chǎn)后腰痛的方法：

1、加強(qiáng)營養(yǎng)與補(bǔ)鈣

分娩過程中會消耗大量的腎氣，虧損的腎氣就一定要及時恢復(fù)。中醫(yī)認(rèn)為腎主生殖，腎虛則必然氣血虧虛，所以食補(bǔ)是一個非常好的方式。

新媽媽在產(chǎn)后要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，因為寶寶生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)都來自于母親的乳汁，所以飲食上要注意蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素的補(bǔ)充。還要多吃肉類、蛋類、豆制品類、湯類、五谷類的食物，而牛奶、蛋類、豆類又是媽媽補(bǔ)鈣最好的用品。

2、注意休息，適當(dāng)運動

在產(chǎn)后最初的24小時內(nèi)，新媽媽應(yīng)該臥床休息，此后適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)運動可以幫助促進(jìn)惡露的排出，也有利于子宮的恢復(fù)和產(chǎn)后大小便的通暢。而隨著身體的恢復(fù)，媽媽們可以做一些產(chǎn)后恢復(fù)體操，但是也要注意循序漸進(jìn)。在整個產(chǎn)褥期，媽媽們還要保證充足的睡眠和休息，不要走遠(yuǎn)路也不要過早參加體力勞動。

3、避免濕寒，注意保暖

媽媽們在分娩之后，因為出血和體質(zhì)的消耗，身體的抗病能力就會下降，此時如果不注意防寒保暖，就容易引起“月子病”。所以媽媽們在分娩后要注意天氣的變化，注意頭部和背部的保暖，不要過早接觸冷水，夏天不要直接吹風(fēng)。

4、糾正自己的不良姿勢

在給寶寶喂奶的時候，媽媽要注意糾正自己的習(xí)慣，不要長時間低頭給寶寶哺乳，可以間斷性做些后仰的動作?？梢哉业揭粋€舒服的姿勢，把寶寶抱在胸前或者讓寶寶睡在自己的身邊，經(jīng)常變換姿勢還可以緩解疲勞。

分娩對于女性來說，要經(jīng)歷很多艱辛的事情，如果你渴望擁有幸福的生活的話，那么在平時的生活當(dāng)中，一定要及時做好保健工作，讓我們一起來用心呵護(hù)健康和幸福的生活，告別產(chǎn)后腰痛的方法是什么？以上為你推薦的幾種方式，我們應(yīng)該重視起來，心動那就趕緊行動起來吧。