孕婦吃石榴好嗎 石榴促進(jìn)鐵吸收

 現(xiàn)在正是秋高氣爽的季節(jié)，人們不光感受到了更多的舒適，那可口誘人的水果也 是令人十分期待的，石榴是秋季十分常見的水果，樣子十分惹人愛，味道也是好 的令人贊不絕口，當(dāng)然了，對于常人來說，這是美味的好選擇，那么孕婦吃石榴 的好處有哪些呢？是不是適合孕婦吃呢？

在這秋高氣爽的季節(jié)，石榴成熟了，甜甜的石榴惹人愛。石榴中含有多種人體所 需的營養(yǎng)成分，其中包括維生素C及B族維生素，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪， 以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。石榴中含有豐富的維生素C，能保護(hù)細(xì)胞，提高人體 的免疫力。

石榴果實(shí)外形獨(dú)特，石榴一般拳頭大小，未成熟時(shí)，皮呈青色，籽粒晶瑩，酸甜 可口，營養(yǎng)豐實(shí)。從味道上分有甘石榴和酸石榴之分。

石榴的營養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族 維生素，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析，石 榴果實(shí)中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中維生素C的含量比蘋果高 1～2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少，果實(shí)以品鮮為主。

孕婦能吃石榴嗎?

美國科研人員最近的一項(xiàng)研究表明，懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育 損傷的幾率。并可以有效地改進(jìn)食欲不振的癥狀，減輕孕婦的嘔吐疼痛，增加營 養(yǎng)吸收。另外，石榴汁里含有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn) 定情緒的作用。

新生兒的腦部萎縮等疾病很難治療，而且會引起后遺癥，目前的醫(yī)療技術(shù)只能做 到在病情出現(xiàn)之后采取措施控制惡化，而不能預(yù)防。孕婦在懷孕期間多喝石榴汁 可以降低胎兒大腦發(fā)育受損的幾率。另外，石榴汁里含有豐富的多酚化合物，具 有抗衰老和保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定情緒的作用。所以孕婦可以吃石榴。

還有孕婦已成為貧血高發(fā)的特殊人群。缺鐵或葉酸是造成孕婦貧血的主要原因。 專家們建議孕婦每天要攝取一定量的瓜果，而石榴是一種既具有食用價(jià)值，又有 藥用價(jià)值的果中之王。從味道上分有甘石榴和酸石榴之分，一般都以甘石榴作食 物，以酸石榴入藥或加工做飲料和石榴酒(酒類孕婦請盡量遠(yuǎn)離)，具補(bǔ)血功能。

孕婦吃石榴的好處：

1、促進(jìn)鐵吸收

懷孕期間容易發(fā)生貧血現(xiàn)象，而缺鐵或葉酸是造成孕婦貧血的主要原因。孕媽媽 攝取一定量的瓜果，瓜果中富含的維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，幫助孕婦防止缺鐵 性貧血。

2、補(bǔ)充孕期營養(yǎng)

石榴是一種含有豐富營養(yǎng)成分的水果，含有多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)比如有維生 素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，孕 期適量吃石榴能提供更多的營養(yǎng)。

3、緩解孕期疲勞

孕婦在孕期吃些石榴或者喝石榴汁，還可以緩解孕期帶來的肩膀酸痛、眼睛疲勞 等癥狀。

4、緩解早孕反應(yīng)

石榴的口感非常好，含有石榴酸等多種有機(jī)酸，能幫助消化吸收，增強(qiáng)食欲，能 幫助孕媽媽緩解孕早期食欲不振的狀況。尤其是在妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的時(shí)期，孕媽媽 可以適當(dāng)吃石榴來緩解孕吐癥狀。石榴中富含維生素C和B族維生素，以及鈣、鐵 等多種營養(yǎng)元素，有安胎止吐的作用。

5、減低胎兒大腦受損幾率

有研究發(fā)現(xiàn)，懷孕期間喝石榴汁能降低胎兒大腦發(fā)育受損的幾率。胎兒在母親子 宮內(nèi)成長期間，可能會因?yàn)槟X部缺氧不足而造成腦組織損傷和大腦性麻痹這樣的 腦部突發(fā)疾病，孕期適當(dāng)吃石榴可預(yù)防胎兒大腦發(fā)育受損。并且石榴中含有豐富 的多酚化合物，具有抗衰老和保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定情緒的作用。

孕婦吃石榴的注意事項(xiàng)

石榴雖然富含營養(yǎng)，但在食用方面也有所要注意的地方。

1、有胃炎以及瀉痢的孕婦最好別吃石榴。

2、有支氣管炎的孕婦最好少吃石榴，否則容易引起發(fā)熱痰鳴，并容易加重急性 支氣管炎、咳喘痰多等癥狀。

3、石榴糖多并有收斂作用，感冒及急性炎癥、大便秘結(jié)的孕婦要慎食，有糖尿 病的孕婦不能吃石榴。

4、在選購石榴時(shí)，建議以過時(shí)飽滿，重量較重、且果皮表面色澤較深的較好。 并且石榴不宜保存太長時(shí)間，建議買回來一周之內(nèi)吃完。

5、石榴屬于溫性食物，吃多了容易上火，所以孕媽每次不宜吃太多石榴。石榴 吃多了還容易讓牙齒發(fā)黑，吃完后應(yīng)該及時(shí)漱口。

可見孕婦是可以吃石榴的，石榴當(dāng)中富含豐富的營養(yǎng)元素，這些對于孕婦來說有 著很好的作用，讓我們一起來用心呵護(hù)孕婦的健康吧，孕婦吃石榴的好處有哪些 ？上面介紹的這些知識是你值得關(guān)注的，讓我們一起來用心呵護(hù)孕婦的健康，孕 婦吃石榴的注意事項(xiàng)你也要引起重視哦。