經(jīng)常會聽到身邊的女性抱怨，產(chǎn)后腰疼是很多女性十分常見的疾病，尤其是坐月子的時候，腰疼的現(xiàn)象格外的明顯，這實在是讓人們十分苦惱，甚至是吃不下飯睡不著覺，這些問題對于人們的身心健康有著很大的影響，緩解月子期間腰疼的方法是什么呢？優(yōu)質(zhì)機會讓我們一起來關(guān)注。
緩解月子期間腰疼的方法：
1、腰部保暖要注意
注意腰部的保暖，特別是在冬天坐月子的寶媽，更要多注意。保暖有很多種方法，除了開暖氣空調(diào)，多穿衣服以外，寶媽還可以在腰腹部放一個不太重的熱水袋。
另外，適當(dāng)?shù)幕顒友浚鲆恍┍容^輕松的按摩也是很有好處的，能夠促進(jìn)寶媽產(chǎn)后身體的恢復(fù)，加快血液循環(huán)。
2、適當(dāng)補充鈣質(zhì)
因為寶媽給寶寶喂奶的原因，從身體中分泌了大量的乳汁，這些乳汁的分泌，直接導(dǎo)致了孕媽缺鈣。這是腰疼的誘因之一，所以建議寶媽多吃一些補充鈣質(zhì)的食物。
3、喂奶的姿勢也非常重要
一般來說，媽媽們習(xí)慣坐起來抱著寶寶喂奶，這種喂奶的姿勢因為長期直立，而造成孕媽腰部物理性酸痛，時間長了容易加重腰疼的毛病。
但是躺著給寶寶喂奶也是不合適的，這樣寶寶容易嗆奶。這個時候，我們可以折中一下，讓寶媽背部枕著柔軟的枕頭，靠在床邊給寶寶喂奶，這樣可以分擔(dān)一部分壓力，減少對寶媽身體的傷害。
產(chǎn)后腰疼調(diào)理食譜：
產(chǎn)婦腰酸腰痛的問題除了可以用按摩的方法來緩解以外，平時多吃一些對腰部或者骨骼有益的食物，也能緩解腰痛的癥狀。下面來介紹一下幾款適合產(chǎn)后腰酸食用的菜譜。
1、杜仲羊肉湯
材料：杜仲、枸杞、黨參、當(dāng)歸、生姜、羊肉
做法：先將羊肉洗凈切塊，放入開水中煮去浮沫撈起備用；生姜切片，全部材料加入砂鍋中，放清水燉煮后調(diào)味即可。
杜仲、枸杞、黨參等都有滋補的功效，對于腎虛血虧引起的腰酸腰痛有很好的作用。
2、當(dāng)歸紅棗粥
材料：干姜、川芎、山楂、桃仁、粳米、大棗、當(dāng)歸、紅糖
做法：先將當(dāng)歸、川穹、紅花、干姜、生山楂等在砂鍋中煎煮后瀝干；在湯汁中加水放入桃仁、粳米和大棗煮成濃粥，再加入紅糖即可。
大棗、當(dāng)歸對女性滋陰補養(yǎng)有好處，如果是由淤血留滯引起的腰痛，這款粥再合適不過。
3、韭菜炒腰花
材料：韭菜、豬腰、木耳、料酒、鹽、雞精、油
做法：將韭菜洗凈切段、木耳切絲、豬腰洗凈切花刀后焯水備用；鍋中倒油，燒熱后加入韭菜和木耳翻炒；放入腰花再調(diào)味即可。
中國自古就有以形補形的說法，豬腰被認(rèn)為有強腰補腎的功效，和韭菜一起炒制可以緩解產(chǎn)后腰酸癥狀。
對于很多剛剛分娩的新手媽媽來說，消耗了大量的元氣之后，我們應(yīng)該更加關(guān)注月子期間的保養(yǎng)，因為只有你做好了保養(yǎng)，才能更好的呵護(hù)產(chǎn)婦的健康，同時對于產(chǎn)后恢復(fù)有著積極的作用和效果，產(chǎn)后腰疼調(diào)理食譜是什么？讓我們一起來科學(xué)搭配飲食，為你的幸福生活做好充足的準(zhǔn)備。
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