均衡營養(yǎng)更健康 坐月子的飲食原則有哪些

 在中國，很多孕婦生完孩子之后，都會(huì)經(jīng)歷坐月子，這樣是保證產(chǎn)婦的健康和恢復(fù)，對(duì)于產(chǎn)婦來說是十分有必要的，有些家庭為了保證產(chǎn)婦的營養(yǎng)，就會(huì)每天大魚大肉的給產(chǎn)婦吃，生怕她吃不下，但是你知道嗎？其實(shí)這樣的做法是不好的，坐月子的飲食原則有哪些呢？讓我們一起來學(xué)習(xí)科學(xué)坐月子。

坐月子的飲食原則：

1、坐月子飲食要遵循營養(yǎng)均衡的原則，營養(yǎng)均衡有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素，不要吃刺激性的食物，多吃些調(diào)理氣血的食物，有助于身體的恢復(fù)。

2、飲食應(yīng)以清淡、稀薄為主，產(chǎn)后一周內(nèi)最好吃些軟面條和米粥，也可以吃些軟飯和蔬菜，不宜吃油膩的食物，最好不要喝雞湯吃豬蹄，一周后再吃豬蹄喝雞湯。

3、產(chǎn)后堅(jiān)持少量多餐的飲食原則，有助于身體的恢復(fù)，可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，有利于營養(yǎng)的吸收，產(chǎn)后身體比較恢復(fù)要增加各種營養(yǎng)的攝入量。

4、女性產(chǎn)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，水分是人體重要物質(zhì)，由于生產(chǎn)時(shí)不僅會(huì)失血，還會(huì)失去很多水分，產(chǎn)后需要及時(shí)補(bǔ)充水分，補(bǔ)充水分的同時(shí)也需要補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)。

5、藥膳調(diào)理將中藥和食物相結(jié)合，生產(chǎn)時(shí)會(huì)對(duì)女性身體元?dú)庠斐蓳p傷，因此，產(chǎn)后要多吃些滋補(bǔ)的食物有助于身體的恢復(fù)，可采用藥膳的方式來調(diào)理身體。

產(chǎn)后坐月子要注意什么

1、產(chǎn)后坐月子要注意營養(yǎng)合理均衡，盡量吃對(duì)人體有益的食物，少吃高蛋白和高脂肪的食物，可以適量攝入蛋白質(zhì)，有助于人體的恢復(fù)，可以提升機(jī)體的免疫力，產(chǎn)后身體比較虛弱，要注意葷素合理搭配，同時(shí)也要注意補(bǔ)充水分和維生素。

2、產(chǎn)后要注意多休息，避免讓身體過度疲勞，注意作息的調(diào)整，良好的作息習(xí)慣有利于人體的恢復(fù)，充足的睡眠可以緩解人體的疲勞感，并且能夠提升機(jī)體的抗病能力，女性生產(chǎn)后要?jiǎng)?chuàng)造良好的休息環(huán)境，盡量保持休養(yǎng)環(huán)境的安靜。

3、產(chǎn)后要做好私處的護(hù)理工作，生產(chǎn)后要注意身體的恢復(fù)情況，平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)身體，促進(jìn)局部血液循環(huán)的速度，避免宮腔出現(xiàn)粘連的問題，否則會(huì)嚴(yán)重影響身體的恢復(fù)情況，產(chǎn)后不可劇烈運(yùn)動(dòng)，盡量選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。

坐月子是女人生育后最重要的一個(gè)階段，如果你注重科學(xué)的坐月子的方式，這將會(huì)為你的健康生活做出好的鋪墊，但是，產(chǎn)后坐月子如果不講究的話，建輝嚴(yán)重的損害產(chǎn)婦的健康，因此，產(chǎn)后坐月子要注意什么？以上為你分析的這些知識(shí)是你值得關(guān)注的，好機(jī)會(huì)你值得擁有。