孕婦健康孕育知識分享 選擇天然鈣很重要

越來越多的人注意給自身和家人補充營養(yǎng)，尤其是孕婦，在懷孕期間，家人都會注意給她補充或多或少的補充鈣片及多種維生素營養(yǎng)。給孕婦補充鈣是必要的，寶寶在肚子孕育過程中不僅孕婦自身需要鈣營養(yǎng)，胎兒因為在肚子中不斷成長，也需要大量的鈣吸收，那么適合孕婦吃的天然鈣有哪些呢？孕婦什么時候吃鈣好？下面我給大家介紹一些！

孕婦補鈣是必然的，如果補鈣不及時或不足，就會影響到胎兒骨骼的形成，所以孕婦期間是必須要補鈣的。當然目前市面上銷售的鈣的種類比較多，對于孕婦補鈣來講，當然是想服用天然鈣比較好，那適合孕婦吃的天然鈣有哪些。

適合孕婦吃的天然鈣：

天然鈣的最好來源是食物，像酸角、海制品、牛奶、蛋類中含有豐富的鈣質(zhì)，天然而無害。

市場上天然鈣的重要來源是牡蠣殼,目前最流行的天然鈣營養(yǎng)劑是牡蠣殼和骨粉錠劑,這些制劑用牡蠣殼或動物骨加工制成。天然新生元乳鈣原本是為了預(yù)防生下無腦兒等先天性異常的孩子，因此，在以前被極可能生下這些異常孩子的孕產(chǎn)婦，當成補充營養(yǎng)素。

我們中國有大量的中草藥,并在其中提取了大量的植物鈣.比礦物質(zhì)中提取的鈣的效果更高更利于吸收。因為其中主要成分含有CPP，這樣我們?nèi)梭w可以每天在需要鈣4-6克的基礎(chǔ)上可以吸收80%這樣。

孕婦什么時候吃鈣好？

處于孕期的孕媽咪們需要補鈣是毫無爭議的。因為，中國人膳食結(jié)構(gòu)本來就以素食為主，含鈣量較低，中國人普遍鈣攝入不足，再加上懷孕后寶貝也來和媽咪爭奪鈣質(zhì)，特別是處在懷孕中期(4-6個月)隨著胎兒生長發(fā)育加快，以及孕媽咪體內(nèi)各器官功能狀況和物質(zhì)代謝的顯著變化，對鈣的需要量增加，此時若不注意補鈣，便會造成孕期缺鈣，導(dǎo)致血鈣降低，并將出現(xiàn)一系列臨床癥狀，例如小腿肌肉痙攣、抽搐。

專家建議，從孕期3個月后就要有意識地補充各種鈣劑，出現(xiàn)小腿抽搐時別不以為然，盡快咨詢醫(yī)生。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，妊娠頭3個月與未懷孕時一樣，需要量為800毫克。隨著胎兒的發(fā)育，懷孕中期(4-6個月)為1000毫克，孕后期(7-9個月)為1500毫克，乳母期為1500毫克。

作為普通的孕媽咪來講，每天除正常的膳食以外，再額外地補充鈣片(碳酸鈣)500-600毫克比較適宜。市面上經(jīng)常銷售的鈣爾奇D，一片含碳酸鈣200毫克，一個孕媽咪一天再添加600毫克的鈣基本就夠了。但是在這個過程中除了補充鈣劑以外，在飲食上也應(yīng)注意增加鈣的攝入。

女性在懷孕期間不僅需要補充鈣營養(yǎng)，還得需要知道適合孕婦吃的天然鈣有哪些，以及孕婦什么時候吃鈣比較好。因為孕婦如果不知適合孕婦吃的天然鈣有哪些，選擇鈣片的不當，不但孕婦和胎兒得不到鈣吸收，還會影響孕媽媽身體健康和胎兒正常發(fā)育。了解孕婦什么時候吃鈣也很重要，孕婦不同孕期階段，對鈣營養(yǎng)的需求不同，必須適當?shù)难a充鈣。