制作營養(yǎng)美味食譜 為產(chǎn)婦增加體力好生娃

 現(xiàn)代人越來越講究孕婦科學(xué)飲食了，越來越多的人專門為孕婦制作了營養(yǎng)又美味的營養(yǎng)餐，補充孕婦的營養(yǎng)，又能為她們保持著苗條的身材。下面我給大家介紹幾種臨產(chǎn)前食譜，營養(yǎng)又有助于產(chǎn)婦分娩，方法很簡單，家人可以準(zhǔn)備一些食材，嘗試著給產(chǎn)婦制作這些營養(yǎng)美味的食譜，為產(chǎn)婦增加體力好生娃。

臨產(chǎn)前食譜：

1.羊肉紅棗黃芪湯

將羊肉洗凈，切塊，放開水中焯去一下?lián)瞥鰝溆?。將砂鍋中加?000毫升，放入羊肉、紅棗、黃芪、當(dāng)歸、姜、料酒一起煮2小時。將濃縮成400毫升后，倒出湯汁，分成2碗，加入紅糖。 在臨產(chǎn)前一周或前三天開始早晚服用。這個方法能夠增加孕婦的體力，有利于順利分娩。同時還安神，快速恢復(fù)疲勞的作用。對于防止產(chǎn)后惡露不盡也有一定作用。

2.蓮藕干貝排骨湯

蓮藕干貝排骨湯是分娩前最佳的飲食，干貝在前一天晚上用10倍的水浸泡至第2天，浸泡的水留著備用;蓮藕不削皮也不切片，留下兩頭的節(jié)，以整節(jié)整節(jié)的方式下鍋;排骨氽燙過后，將所有食材放進鍋里，加進6倍的水(含浸泡干貝的水)及少許鹽，開大火煮滾后，改用小火燉兩個小時即可食用。 此湯可以幫助改善體質(zhì)，增進產(chǎn)力。孕婦體重每千克需要10克蓮藕，即一個體重50公斤的孕婦，需要取500克蓮藕，依此類推。蓮藕最好選大一點的，排骨重量與蓮藕相同，干貝取蓮藕的1/10，一般以7顆為平均分量。最好用土鍋或陶鍋來燉煮，吃時注意把蓮藕、干貝、排骨以及湯都全部吃掉。

3.魚頭湯

五花肉、香菇切絲，魚頭用油煎到半熟;鍋里放少許油加熱后，放進五花肉、香菇絲、姜絲爆香;再放入大白菜、豆腐、魚頭及水，蒸煮2小時后放進少量鹽即成。這道湯很香，完全不必加味精。如果要吃飽，亦可加入粉絲或面條，最好用土鍋或陶鍋來燉煮。魚頭里鈣質(zhì)含量非常豐富，如果和大骨湯、雞骨湯輪流食用，可以更好地幫助孕婦增加體力。

臨產(chǎn)前不能吃什么：

產(chǎn)前不能吃什么?粗纖維太多的蔬菜水果不宜多吃。粗纖維會產(chǎn)生較多的糞便，等正式開始用力屏氣的時候可能把便便也一起屏出來，那會讓自己相當(dāng)難堪。

同樣的道理，辛辣或氣味較重的大蒜、韭菜等的也最好少吃，不然苦了醫(yī)生護士，尷尬了自己。

臨產(chǎn)前進補三大原則：

1、少吃多餐最精明

孕婦在臨產(chǎn)前胃腸道分泌消化液的能力降低，吃進的食物從胃排到腸里的時間也增加至6小時左右，極易存食，建議以自身習(xí)慣少吃多餐。

2、進補營養(yǎng)多樣化

孕婦的進補不能過度，因為營養(yǎng)的過盛會加重腸胃的負擔(dān)，甚至有挺食”等更嚴(yán)重的后果。

3、維C可降低分娩危險

缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破，分娩的危險大大增高。有實驗證明，加強維生素C的吸收有助保持白血球中的營養(yǎng)，有助預(yù)防羊膜早破。 分娩的關(guān)鍵是精神放松，不用刻意補充食物，如果要吃東西也應(yīng)該遵循醫(yī)生、助產(chǎn)士的指導(dǎo)，不能自作主張。分娩前吃的食物都可以咨詢醫(yī)生，臨產(chǎn)媽媽都要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

為孕婦制作營養(yǎng)美味的食譜也是關(guān)心她們的心情，產(chǎn)婦在臨產(chǎn)前須保持一個好心情，多給他們吃一些以上喜歡吃且有利于助產(chǎn)的食物，不僅讓產(chǎn)婦有心情飲用，關(guān)鍵可以幫助她們生孩子，既然有這樣兩全其美的事我們何樂而不為呢！當(dāng)然也有一些需要產(chǎn)婦注意的，臨產(chǎn)前進補堅持三大原則，少吃不能吃的粗纖維蔬菜水果及辛辣食物。