呵護(hù)孩子的身心健康 入睡前不能吃的食物羅列

 現(xiàn)在伴隨著人們生活質(zhì)量的提高，很多孩子都是父母的寶貝，衣來伸手飯來張口的現(xiàn)象是自然存在的，而且孩子想要吃什么，家長也是盡量的滿足孩子的需要，當(dāng)然了，各種各樣的零食，并不是都適合孩子吃，作為家長，我們應(yīng)該幫助孩子做好甄別的工作，孩子睡前不能吃的食物有哪些呢？

孩子睡前不能吃的食物：

1、含有咖啡因的食物

大部分的孩子喜歡吃巧克力，但是孩子不能吃太多，里面含有豐富的咖啡因，容易讓大腦處于興奮狀態(tài)，讓孩子入睡難。另外里面含有的糖分，如果吃太多的話容易引起蛀牙或者齲齒。即使白天吃巧克力的時候也要控制量，吃完之后及時刷牙或者漱口，這樣能夠保護(hù)牙齒健康。

2、膨化食品

孩子的新陳代謝速度比較快，睡覺前容易感覺到饑餓，家長為了方便會直接給孩子吃方便面，雖然味道美味，但是不適合于孩子，因?yàn)槔锩婧写罅康柠}分以及淀粉，容易產(chǎn)生口渴，孩子口渴勢必會大量的喝水，這樣就影響了孩子的睡眠質(zhì)量，長時間下去會導(dǎo)致孩子長不高。

3、容易引起脹氣的食物

一些家長喜歡在晚餐給孩子做南瓜粥、胡蘿卜粥，豆類食品及地瓜等，雖然里面含有大量的蛋白質(zhì)，但是容易引起消化不良，導(dǎo)致孩子胃部脹氣，影響睡眠質(zhì)量。如果長時間下去的話，勢必會影響孩子生長發(fā)育，所以晚餐盡量不要給孩子選擇以上食物，可以選擇小米粥或者綠豆粥，容易消化，而且有利于孩子成長。

4、利尿的水果

在我們生活中有很多水果具有利尿的功效，如果是睡覺前吃了一些利尿的水果，容易讓孩子頻繁起床上廁所，從而影響了其睡眠質(zhì)量，孩子上廁所時也會讓困意消失，再次入睡時就會變得更加困難了，所以孩子在睡覺前盡量不要吃一些容易利尿的水果，尤其是檸檬、橘子、葡萄等。孩子睡覺前3個小時可以喝一杯牛奶或者喝一杯蜂蜜水來緩解口渴的癥狀。

以上食物孩子睡覺前盡量不要吃，不然會影響到孩子睡眠質(zhì)量，從而影響生長發(fā)育。孩子睡覺前三個小時不能吃任何的食物，可以適當(dāng)?shù)暮人?，但是也不能喝太多，不然會讓孩子頻繁起來解小便，影響睡眠。晚餐不能讓孩子吃得過飽，也不能吃的過于油膩，容易引起消化不良，導(dǎo)致腹部脹痛、積食。

孩子的飲食和身體健康有著直接的關(guān)系，如果你不注重的話，等到損害健康后悔就來不及了，有些孩子喜歡睡覺前吃東西，一方面對于身體健康又害處，另一方面還是不利于寶寶保護(hù)牙齒，造成齲齒的危害還是很大的，你還在等什么？孩子睡前不能吃的食物有哪些？一起來關(guān)注。