準(zhǔn)媽媽孕中期有哪些注意事項(xiàng) 孕期運(yùn)動(dòng)須警惕

在孕早期，孕婦會(huì)出現(xiàn)嘔吐等不良反應(yīng)。等到熬過了早期是不是就沒有其他癥狀了呢？當(dāng)然不是，孕中期的孕婦也不能懈怠，孕中期有很多的注意事項(xiàng)，只要充分了解到孕中期的飲食、孕中期睡姿等的注意點(diǎn)，準(zhǔn)媽媽才能免受一些折磨，下面小編就來帶孕婦朋友詳細(xì)的了解一下。

孕中期腰酸

孕中期腰酸一般是正常的現(xiàn)象，很多孕婦在孕中期都會(huì)有腰酸的癥狀。孕中期，胎盤、羊水增多，腰椎負(fù)重過大都會(huì)導(dǎo)致導(dǎo)致孕婦腰酸。懷孕期間，由于荷爾蒙激素的變化，會(huì)使孕婦的關(guān)節(jié)變松；隨著胎兒的不斷成長，胎位逐漸往前挪而加重腰椎、尾椎的負(fù)擔(dān)；孕婦體內(nèi)多余的水份流至骨盆部位靜脈時(shí)，使得腰部神經(jīng)與脊椎未能得到充足氧份。這些因素都會(huì)導(dǎo)致孕中期腰酸。

準(zhǔn)媽媽孕中期有哪些注意事項(xiàng)？面對(duì)孕中期腰酸的狀況，建議準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)適當(dāng)把重心往后調(diào)整，可以在白天活動(dòng)時(shí)穿彈性襪及有點(diǎn)低跟的鞋子。晚上平躺時(shí)，可在膝下墊個(gè)枕頭，或以特殊枕頭托住肚子。孕婦還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部熱敷、按摩，做些強(qiáng)化腹肌的運(yùn)動(dòng)來緩解腰酸的癥狀。最重要的是要避免長時(shí)間久站，減少下半身長時(shí)間受到壓力。

孕期運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽媽孕中期有哪些注意事項(xiàng)？孕期運(yùn)動(dòng)就是在孕婦妊娠期間適合孕婦做而且對(duì)孕婦身體有好處的運(yùn)動(dòng)。女性懷孕后，身體發(fā)生了奇妙的變化，這時(shí)候要與日常生活有所不同。平日里喜歡運(yùn)動(dòng)的女性，這時(shí)候不能進(jìn)行強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)了，應(yīng)該根據(jù)身體的狀態(tài)選擇比較輕柔的孕期運(yùn)動(dòng)。

孕早期胚胎還沒發(fā)育成熟，胎位還沒在子宮內(nèi)穩(wěn)定，這時(shí)候的孕期運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是慢。孕早期的孕期運(yùn)動(dòng)可以選擇散步或廣播操。進(jìn)行孕早期運(yùn)動(dòng)時(shí)，孕婦的節(jié)奏一定要慢，不可做跳躍動(dòng)作。

孕中期胎兒穩(wěn)定了，孕婦體重不斷增加，很多孕婦會(huì)有身體失衡的情況。孕婦孕中期時(shí)切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。孕中期的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是輕。孕婦孕中期運(yùn)動(dòng)可以選擇游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜珈孕婦操等。孕期游泳能增強(qiáng)心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。

懷孕4個(gè)月

從最開始懷孕時(shí)候的心奮與小心翼翼，但后面進(jìn)入懷孕中期，也就是懷孕4個(gè)月。在這個(gè)時(shí)候胎兒的發(fā)育與孕婦的情況又是怎么樣的呢？

準(zhǔn)媽媽孕中期有哪些注意事項(xiàng)？首先是胎兒的變化，在懷孕4個(gè)月的時(shí)候，胎兒在此時(shí)期是迅速發(fā)展的時(shí)期。這個(gè)時(shí)候的胎兒已經(jīng)成型了，身長大約已經(jīng)有80毫米左右了，耳朵和眼睛等也已經(jīng)就位，脖子也已經(jīng)成型了，能夠支撐腦部的運(yùn)動(dòng)了。在這個(gè)階段，胎兒的神經(jīng)也逐漸在增多，因此胎兒的條件反射能力也越來越強(qiáng)。

然后就是孕婦，對(duì)于剛開始懷孕時(shí)候的嘔吐等妊娠反應(yīng)到了第4個(gè)月的時(shí)候，癥狀基本都消失了。這個(gè)時(shí)候孕婦的胃口也開始恢復(fù)，食欲大開，隨之肚子也變得越來越大的，還有一點(diǎn)就是孕婦媽媽在這個(gè)時(shí)候就會(huì)慢慢開始長妊娠紋了，妊娠紋一般會(huì)長在腹部和胸部的下方。

孕期抑郁

孕期抑郁是指孕婦在妊娠期間經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)情緒失控、喜怒無常、注意力不集中、疲憊無食欲等癥狀的一種精神疾病。一般有過家族或個(gè)人抑郁史、夫妻關(guān)系緊張或沉淪在孕期焦慮情緒的孕婦容易有孕期抑郁的情況。

懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。激素的變化將會(huì)使孕婦變得更容易感覺焦慮。因此，當(dāng)孕婦開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時(shí)，應(yīng)注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應(yīng)，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

很多婦科醫(yī)生都忽視了對(duì)孕期抑郁癥的診斷和治療，而簡單地把孕婦的沮喪抑郁，歸結(jié)為一時(shí)的情緒失調(diào)。其實(shí)，如果沒有得到充分重視和及時(shí)治療，孕期抑郁癥也具有相當(dāng)危險(xiǎn)性，它會(huì)使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響，并給婦嬰帶來不良后果。

女性開始懷孕的時(shí)候就要小心翼翼的護(hù)理好自己，不要以為度過了孕早期，就可以肆無忌憚了，孕中期的注意事項(xiàng)也是有很多的，如果飲食營養(yǎng)跟不上，又或者長期保持不正確的睡姿，都是有可能影響到胎兒的生長發(fā)育的。因此準(zhǔn)媽媽們一定要注意把握住上文所介紹的這些內(nèi)容。