孕婦吃什么對(duì)胎兒好 飲食搭配營(yíng)養(yǎng)要均衡

大家都知道，孕婦給自己補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)直接關(guān)系到胎兒的健康。大多數(shù)的情況下，家人都會(huì)勸孕婦多吃些，好像吃的多寶寶就一定會(huì)吸收到營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)不然，孕婦吃的多不如吃的對(duì)，多吃一些對(duì)寶寶好的食物，寶寶才能更好的發(fā)育成長(zhǎng)，那么孕婦吃什么對(duì)胎兒好呢？下面小編就來(lái)做個(gè)簡(jiǎn)單的介紹。

孕婦吃什么對(duì)胎兒好

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，都希望自己肚子里的寶寶能夠健健康康地生長(zhǎng)，為了對(duì)胎兒好，準(zhǔn)媽媽會(huì)改掉一些不良的習(xí)慣，飲食方面也需要多了解，因?yàn)槌詫?duì)食物也可以防止胎兒出現(xiàn)畸形。那么，孕婦吃什么對(duì)胎兒好呢？

1、含葉酸豐富的食物

葉酸是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”，葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血，在孕前和孕早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經(jīng)管畸形。

2、含鐵豐富的食物

孕婦吃什么對(duì)胎兒好？寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等原料來(lái)制造，所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時(shí)高。同時(shí)孕期又面臨血液稀釋的問(wèn)題，更引起血中血紅蛋白的下降。再由于孕媽咪早期妊娠反應(yīng)食欲不佳，或挑食，飲食不當(dāng)?shù)脑蛞痂F攝入不足，自然就可能會(huì)貧血。

3、含鈣豐富的食物

鈣是胎兒骨骼發(fā)育“密碼”，是人體骨頭、牙齒的重要組成部分。胎兒從一個(gè)受精卵長(zhǎng)到出生時(shí)的平均50厘米的身長(zhǎng)，需要消耗母體大量的鈣。輕度缺鈣就可能會(huì)引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀。嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響寶寶的骨骼發(fā)育，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至畸形的癥狀。

4、含蛋白質(zhì)豐富的食物

孕婦吃什么對(duì)胎兒好？蛋白質(zhì)是人體結(jié)構(gòu)中的“主角”，是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分。特別是對(duì)于孕反應(yīng)劇烈的準(zhǔn)媽媽，需要特殊補(bǔ)充。一般正常孕婦每天都能吃到足量的蛋白質(zhì)。尤其是在孕早期寶寶還很小，母體對(duì)于蛋白質(zhì)的需求并不明顯增加，因此不需特殊補(bǔ)充。到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質(zhì)以滿足胎兒發(fā)育的需要。

孕婦吃什么對(duì)胎兒皮膚好

在懷孕期間孕媽媽合理的飲食，可以幫助胎兒更好的成長(zhǎng)，比如很多孕媽媽非常關(guān)心胎兒的皮膚。那么，孕婦吃什么對(duì)胎兒皮膚好呢？下面我們一起來(lái)了解一下。

1、蘋果：孕婦吃什么對(duì)胎兒好？富含維生素和蘋果酸，增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩。

2、獼猴桃：孕婦吃什么對(duì)胎兒好？富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

3、西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

4、檸檬：孕婦吃檸檬不僅可以預(yù)防媽媽感冒寶寶發(fā)育不良。還能讓寶寶皮膚更加細(xì)膩，而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)，對(duì)胎兒的發(fā)育有著重要的作用，檸檬中還含有大量檸檬酸，可大大提高人體對(duì)鈣的吸收，預(yù)防妊娠期因缺鈣引起的抽筋、浮腫、關(guān)節(jié)疼痛等，另外，檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開(kāi)胃、祛暑安胎的功效。

5、木瓜：許多女性都愛(ài)吃木瓜，木瓜有美容的作用，而且質(zhì)嫩滑甜美、營(yíng)養(yǎng)豐富，有舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、美容養(yǎng)顏、調(diào)理腸胃的功效。

6、西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素：能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

7、胡蘿卜：孕婦吃什么對(duì)胎兒好？胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

8、牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

孕婦吃什么對(duì)胎兒大腦好

現(xiàn)代的優(yōu)生學(xué)研究專家們倡導(dǎo)的孕期健康增智食譜逐漸成形,這也許將有利于你的寶寶聰明健康的發(fā)育。那下面就讓我們看看孕婦在孕期吃什么對(duì)胎兒大腦好。

堅(jiān)果為胎兒大腦加油，干果中蘊(yùn)藏有豐富的不飽和脂肪酸，可為胎兒腦發(fā)育提供充足的“建筑材料”。

核桃富含健腦成分磷脂，可作為首選零食。生吃或加入適量鹽水煮熟吃，也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%，營(yíng)養(yǎng)可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收。可與黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥里或是米飯里，但不可油炸。

孕婦吃什么對(duì)胎兒好？瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟后食用。

松籽以維生素（A、E）與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

孕婦吃什么對(duì)胎兒好？榛子可以單吃，也可壓碎拌入冰激凌或是麥片里食用。

卵磷脂獨(dú)樹(shù)一幟，充足的卵磷脂可提高信息傳遞的速度與準(zhǔn)確性，這一點(diǎn)對(duì)處于發(fā)育階段的胎兒大腦來(lái)說(shuō)，更具有特殊的價(jià)值。正因?yàn)槿绱?，歐美等國(guó)家非常注重孕產(chǎn)婦對(duì)卵磷脂的補(bǔ)充。孕媽媽不妨從大豆、蛋黃、核桃、堅(jiān)果、肉類及動(dòng)物內(nèi)臟等食物中攝取。

碘是聰明元素，胎兒發(fā)育（包括腦發(fā)育）要依賴母體供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。如果孕媽媽食譜缺乏含碘豐富的食物，就會(huì)導(dǎo)致母胎雙方甲狀腺素合成不足，影響胎兒腦組織正常發(fā)育，生出低智商胎兒。故孕期智力食譜還應(yīng)包括海帶、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。

孕婦在孕早期吃些什么好？想要讓寶寶發(fā)育的好，孕婦就一定要多吃含葉酸豐富，含鐵豐富的食物。在不同階段適時(shí)地給身體補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)，孕婦朋友還要注意改善自己平時(shí)不良的生活習(xí)慣，要保持健康的飲食以及生活習(xí)慣，這樣對(duì)自己的身體好，也有助于寶寶的身體健康。