備孕飲食推薦 吃什么幫助排卵

 現(xiàn)在，在優(yōu)生優(yōu)育的觀念的影響之下，很多的女性在懷孕這件事情上都十分的關(guān)注，很多人也是提前做好了備孕的工作，目的就是為了生出一個(gè)更加健康和聰明的寶寶，但是備孕工作應(yīng)該從平時(shí)的飲食開始關(guān)注，那么吃什么可以促排卵？這是很多人都想要及時(shí)的了解的信息。

吃什么可以促排卵？

香菇

香菇富含纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘；香菇還含有嘌呤等核酸物質(zhì)，有助于分解膽固醇。日常多吃香菇能消食、去脂、降血壓，需要注意的是，尿酸高的人應(yīng)少吃。

魚湯

一般小孩生下來(lái)后，喝魚湯能起到很好的發(fā)奶效果，但實(shí)際上在受孕前喝魚湯，也可以幫助促進(jìn)卵泡發(fā)育，讓你的排卵得以正常進(jìn)行。喝魚湯比較適用于卵泡發(fā)育不健康的女性，另外魚湯還可以起到保住活血、化瘀、通氣的功效。

豆類食物

豆類食物屬于植物類雌激素食物，女性多吃豆類食物不僅可以補(bǔ)充雌激素，還能有效促進(jìn)卵泡的發(fā)育，促進(jìn)排卵增加受孕幾率。女性朋友在經(jīng)前或者經(jīng)后，可以多吃一點(diǎn)黑豆，多喝一點(diǎn)豆?jié){。

維生素C食物

備孕期間吃什么促排卵？維生素C含量高的食物不能少！卵子的正常發(fā)育，少不了維生素C的參與，因此為了保證排卵的正常進(jìn)行，女性朋友可以多吃一些綠色的蔬菜和橘類水果。

富含碘的食物

碘對(duì)保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要，甲狀腺功能對(duì)性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。不含碘的食物包括海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。

蘋果

蘋果很適合備孕時(shí)期的女性吃，因?yàn)樘O果里面的黃酮和碳水化合物，還有維生素A、C、E等物質(zhì)都非常高，利于人體吸收，而且可促進(jìn)新陳代謝，將身體當(dāng)中的一些垃圾廢物及時(shí)排出體外，給備孕女性打造一個(gè)良好的身體環(huán)境。

備孕期間吃什么好

備孕期間在飲食方面最需要注意的就是營(yíng)養(yǎng)均衡，而且為懷孕做準(zhǔn)備，首先要多吃含葉酸的食物，我們知道，葉酸是備孕和懷孕階段都需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了直接服用葉酸片，我們其實(shí)是可以從食物中獲得葉酸的，含葉酸較多的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等，還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等，水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等，堅(jiān)果也是富含葉酸的食物。

蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維生素都是需要在備孕期間加強(qiáng)補(bǔ)充的，這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動(dòng)物內(nèi)臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補(bǔ)充維生素。

備孕其實(shí)是一個(gè)十分值得認(rèn)真對(duì)待的事情，如果你希望自己生一個(gè)可愛的孩子，那么提前三個(gè)月備孕是你需要知道的，有了上面介紹的這些知識(shí)，我們知道，想要促進(jìn)排卵的話，我們應(yīng)該多吃蘋果、富含碘的食物，這些對(duì)于你的備孕是十分有好處的。