準(zhǔn)媽媽擔(dān)心不能吃零食 為你推薦值得收藏

 對(duì)于很多的孕婦來(lái)說(shuō)，因?yàn)閼言械年P(guān)系，為了自己的寶寶健康，所以很多人總是十分忌口，擔(dān)心有些東西不能吃，因此很多人在飲食方面總是十分注意，那么準(zhǔn)媽媽能吃的零食有哪些呢？讓我們一起來(lái)認(rèn)真的了解一番，這是更多的準(zhǔn)媽媽值得收藏的。

當(dāng)一枚吃貨變成準(zhǔn)媽媽的時(shí)候，最大的困擾就是不能好好的吃東西了，特別是很多零食里都含有防腐劑和色素，可能會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響。雖然有一部分零食對(duì)寶寶是不利的，但還是有一部分可以滿足媽媽的需求，并且益處多多。

1、大棗

大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，不僅含有豐富的維生素C，同時(shí)還可以補(bǔ)充充足的鐵。但是因?yàn)榇髼棾蕴嗫赡軙?huì)造成準(zhǔn)媽媽脹氣，所以平時(shí)可以把大棗做成紅棗粥來(lái)喝。

2、葡萄干

葡萄干能夠補(bǔ)氣血、消水腫，而且葡萄籽里面含有豐富的鐵元素，可以有效預(yù)防貧血和消腫。但是對(duì)于肥胖和患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，是不能吃太多葡萄干的。

3、無(wú)花果

無(wú)花果具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以健脾潤(rùn)腸，同時(shí)還具有催乳的效果。如果準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候還有便秘的問(wèn)題，那就可以多吃一些無(wú)花果。而且無(wú)花果中的維生素、果糖和葡萄糖，都非常適合準(zhǔn)媽媽食用！

4、核桃

核桃具有豐富的維生素E、磷脂和亞麻酸，特別是其中的亞麻酸對(duì)促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育非常有幫助。不過(guò)也要注意，核桃中的脂肪含量也是非常高的，攝入太多會(huì)引起準(zhǔn)媽媽發(fā)胖，還可能會(huì)影響到準(zhǔn)媽媽正常的血脂、血糖和血壓。

5、蘋果

蘋果的味道酸甜可口，同時(shí)也含有胎兒骨骼和牙齒必需的成分，還可以幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防骨質(zhì)疏松。而且經(jīng)常聞一聞蘋果的香氣，還能起到治療抑郁情緒的作用。

6、酸奶

酸奶中的益生菌可以幫助準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，其中的蛋白質(zhì)含量豐富也很適合準(zhǔn)媽媽食用。同時(shí)酸奶清涼爽口，也非常容易被消化。

準(zhǔn)媽媽在選擇零食的時(shí)候要遵守食物的營(yíng)養(yǎng)成分和安全性，吃自己喜歡的零食有臨時(shí)充饑和保健的作用，但是零食不可以取代正餐。而且準(zhǔn)媽媽在吃零食的時(shí)候也要注意不要做宵夜吃，不要經(jīng)常吃油炸食品，不要多吃高糖分的食品。

聽(tīng)完上面介紹的這些相信你應(yīng)該知道了，孕婦其實(shí)也是可以吃零食的，只要是不對(duì)身體造成傷害的都是可以吃的，因?yàn)檫@樣是有益孕婦的健康的，對(duì)于孩子的身心健康也是十分有益的，為了更好的呵護(hù)寶寶的身心健康，我們一定不要錯(cuò)過(guò)這么好的機(jī)會(huì)，好機(jī)會(huì)為你帶來(lái)意想不到的驚喜。