備孕期促排卵食譜 幫你輕松懷上寶貝

 現(xiàn)在的人在懷孕前都會做各項準(zhǔn)備，包括孕期體檢、備孕期間提前吃葉酸等等，但是很少有人知道備孕期間促排卵也很重要，下面我來給大家推薦幾種備孕期間促排卵食譜給大家吧，以及在備孕期間要如何注意體重和環(huán)境對孕媽媽的影響，希望這些知識能幫助更多夫妻盡早懷上健康聰明的寶寶。

備孕期間促排卵食譜：

1、紅糖生姜湯

紅糖250克、生姜末150克，隔水蒸30分鐘，分7份，從月經(jīng)干凈后的第2天開始，每天早上空腹用開水沖服，連服7天。服藥期間禁止性生活。本方主治宮寒。

2、促排卵湯

當(dāng)歸12克、赤芍10克、丹參15克、澤蘭10克、杞子15克、熟地12克、金櫻子15克、王不留行15克、香附9克、紅花15克、茺蔚子12克、仙靈脾15克，自月經(jīng)開始第11天每日1劑連服6天。本方主要促使發(fā)育成熟的卵泡排卵。

3、先天歸一湯

取當(dāng)歸36克，白術(shù)、獲多、生地、川芎各30克，人參、白芍、牛膝各24克，砂仁、香附、丹皮、制半夏各21克，陳皮18克，甘草12克，生姜3克。將上藥和勻，分為10次劑，每日服1劑，水煎空腹服。月經(jīng)本行服5劑，月經(jīng)行后，再服5劑。

備孕期間如何注意體重：

1、育齡女性若體重過低：說明營養(yǎng)狀況欠佳，理想的情況是至少在受孕前的6個月內(nèi)保持與身高相稱的正常體重。為此，如果你是嚴(yán)重的超重或體重過輕的話，要去看醫(yī)生并聽取如何達(dá)到正常體重的意見。

改善方法：體重過輕的女性，注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物的攝取，如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品。

2、如果準(zhǔn)媽媽在懷孕前肥胖：懷孕之后她們就更容易出現(xiàn)引起先天性心臟缺陷的種種隱患。如肥胖的婦女相比正常體重者而言，體質(zhì)會明顯下降，抗病能力也會不足，因此患上各種感染，使其心臟發(fā)育受阻。

改善方法：體重過重的女性，除了積極進(jìn)行減肥運(yùn)動外，及早請教營養(yǎng)醫(yī)生制訂合理食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，爭取將體重減到正常范圍。

備孕期間如何注意環(huán)境影響：

1、緩解工作壓力，釋放情緒：就業(yè)壓力的增大，職場女性長期處于緊張脆弱、焦慮抑郁的情緒中，如果連續(xù)3個月出現(xiàn)經(jīng)期不規(guī)律，那么建議你去醫(yī)院就診，確認(rèn)卵巢功能是否健康。一旦你已經(jīng)懷孕，應(yīng)該和領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行溝通，在緩解工作壓力的同時，更要釋放焦慮的情緒，讓自己在輕松的心理氛圍下度過孕期。

2、小心裝修背后的隱形殺手：在備孕和懷孕期間，必須遠(yuǎn)離化學(xué)藥劑，除了殺蟲劑等有強(qiáng)烈氣味的化學(xué)用品等，更要避免在新裝修的場所出入，尤其是家居環(huán)境、工作場所等需要長時間呆著的環(huán)境。因為涂料和油漆中的化學(xué)成分容易造成胎兒發(fā)育畸形及引發(fā)流產(chǎn)。經(jīng)過調(diào)查后，往往發(fā)現(xiàn)她們所居住的村莊周圍有化工廠，或者飲用水的水質(zhì)有問題，因此導(dǎo)致了周邊地區(qū)數(shù)量較多的女性反復(fù)流產(chǎn)。

3、全方位防輻射：防輻射是女性從備孕開始就特別關(guān)心的問題，但是生活中各種各樣的輻射有點(diǎn)讓人防不勝防。對于從事IT業(yè)或是電視臺等需要頻繁、大量接觸電子儀器的準(zhǔn)媽媽來說，辦公室內(nèi)經(jīng)常會有幾十臺，甚至上百臺電腦。輻射量過大的結(jié)果，可能會對胎寶寶產(chǎn)生一定的不良影響。

4、有很多家居用品也會產(chǎn)生輻射，包括冰箱、微波爐、電視機(jī)等。有些白領(lǐng)女性在工作之余，回到家還要使用電腦，醫(yī)生建議使用電腦的時間，一天不宜超過4小時。

5、需要強(qiáng)調(diào)的是，準(zhǔn)爸爸也要防輻射，因為只要精子和卵子任何一方不好，就會對寶寶產(chǎn)生影響，嚴(yán)重的會造成基因突變，導(dǎo)致胚胎發(fā)育不良和流產(chǎn)。準(zhǔn)爸爸也要在懷孕前的3個月開始特別注意防輻射，因為精子的整個生成循環(huán)過程是3個月。

以上小編給大家推薦的促排卵的食譜，對準(zhǔn)媽媽備孕期間排卵有一定的功效哦，而且都是健康綠色的事物，對準(zhǔn)媽媽身體百益而無一害，夫妻如果要想快遞懷上寶寶，準(zhǔn)媽媽們不妨試一試這些食譜，同時以上也介紹了，準(zhǔn)媽媽的體重和周圍的環(huán)境對準(zhǔn)媽媽能否懷孕也有很大影響，希望準(zhǔn)媽媽能注意這些細(xì)節(jié)問題。