孕婦多吃水果好嗎 吃水果也有最佳時(shí)間

人們的養(yǎng)生意識(shí)在不斷提高，尤其是在特殊階段，更是會(huì)結(jié)合合理的飲食來增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，提升體質(zhì)。那么孕婦在孕期該怎樣飲食呢？大家都知道，吃水果對(duì)孕婦以及胎兒都很有好處，那么是不是多吃水果就一定好呢？孕期吃水果又有哪些具體的注意事項(xiàng)？下面小編就來詳細(xì)的介紹一下。

孕婦多吃水果好嗎

孕婦吃水果好，可是卻不能多吃，很多食物都是這樣，過猶不及，吃過量了反而會(huì)影響身體。很多孕媽媽聽說吃水果對(duì)胎兒好，就一個(gè)勁的多吃水果，甚至將水果代替了正餐，這樣的做法是錯(cuò)誤的。

孕婦吃水果的注意事項(xiàng)有哪些？水果不能替代蔬果，和蔬菜相比，水果中的纖維素成分其實(shí)并不高，過多地?cái)z入水果而不吃蔬菜，會(huì)直接減少孕婦對(duì)纖維素的攝入量，容易導(dǎo)致孕婦便秘。此外，水果中的蛋白質(zhì)和脂肪含量較低，若多吃水果影響蔬菜和正餐的攝取，會(huì)不利于子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。

孕婦吃水果的注意事項(xiàng)有哪些？水果的含糖量很高，因此不能多吃。如果孕婦在保證正餐攝入的同時(shí)大量進(jìn)食水果，也有不利之處。孕婦的運(yùn)動(dòng)量較少，體重不斷增加，很多水果的含糖量較高，在正餐后大量食用的話，很可能會(huì)導(dǎo)致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進(jìn)而有可能引發(fā)妊娠糖尿病，這對(duì)母體和胎兒都會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重危害。因此，孕婦吃水果最好要適量。

孕婦吃水果的最佳時(shí)間

任何食物，都有最佳的吸收時(shí)間，在不適宜的時(shí)間里食用水果，不僅不能把水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮到極致，也許還會(huì)有一些副作用，看看孕婦吃水果的最佳時(shí)間。

在孕初期的40—50天里，孕媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進(jìn)口水果，都是熱性的，孕媽吃了很容易“火上加火”。孕早期，不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。

孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進(jìn)行補(bǔ)充。體質(zhì)偏寒的孕婦，就可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等都是熱性的。體質(zhì)偏熱的孕婦應(yīng)避免或少吃熱性水果，適量的吃一些西瓜、香蕉、獼猴桃、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它們都是寒性的。

到了孕晚期，孕媽咪很容易發(fā)生羊水過少，胎動(dòng)不安等反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候，有些水果吃了就可能起反作用，易導(dǎo)致早產(chǎn)，例如山楂、木瓜、蘆薈等。

孕婦吃水果的注意事項(xiàng)

孕婦是需要特別照顧的特殊人群，因此在吃水果上面也有一些事項(xiàng)是需要注意的，看看孕婦吃水果的注意事項(xiàng)。

1、應(yīng)選擇糖含量相對(duì)較低的水果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也別超過500克，而妊娠期糖代謝異?；蚴侨焉锾悄虿』颊邉t要減半，最好等血糖控制平穩(wěn)后再吃水果。如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果，就一定要減量。吃水果的時(shí)機(jī)最好選在兩餐之間吃，這樣既不會(huì)使血糖太高，又能防止低血糖的發(fā)生。

2、孕婦吃水果的注意事項(xiàng)有哪些？不要用菜刀削水果，因?yàn)椴说冻＝佑|生肉、魚、生蔬菜，會(huì)把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

3、吃水果后要漱口，有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。

4、孕婦吃水果的注意事項(xiàng)有哪些？水果不可過多食用。盡管水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但營(yíng)養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對(duì)較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所不能缺少的。

5、飯后不能立即吃水果。飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)。

孕婦是需要被特殊照顧的，飲食等方面更要格外的注意。建議廣大孕婦在孕期適量吃水果，注意保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，千萬不要盲目。另外，并不是所有的水果都適合孕期進(jìn)食，廣大孕婦為了自己以及胎兒的健康著想，要多做做孕期護(hù)理方面的工作，一定要注意健康飲食！