孩子常做兒童健身操 可促進(jìn)身體發(fā)育

孩子在成長(zhǎng)發(fā)育的階段，必須適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能促進(jìn)身體健康。小編建議家長(zhǎng)多帶孩子做做兒童健身操，不同年齡階段的孩子可以做不同類(lèi)型的兒童健身操，常做運(yùn)動(dòng)可以使得寶寶的骨骼發(fā)育的更加強(qiáng)健，讓寶寶的肌肉變得更加發(fā)達(dá)，下面我們就一起來(lái)了解下兒童健身操的具體內(nèi)容吧！

兒童健身操有哪些？

運(yùn)動(dòng)能使骨骼強(qiáng)健，肌肉發(fā)達(dá)，促進(jìn)兒童的身體發(fā)育。那么，兒童健身操有哪些呢？

1、韻律體操。韻律體操指的是在徒手操和持輕器械體操的基礎(chǔ)上，發(fā)展成以節(jié)奏為中心、以自然性動(dòng)作為基礎(chǔ)，并在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行的、有節(jié)奏的、有韻律的、連續(xù)性的身體練習(xí)。韻律體操的內(nèi)容非常豐富，且動(dòng)作新穎獨(dú)特，把音樂(lè)舞蹈、技巧等融為一體，綜合藝術(shù)和美的身體活動(dòng)練習(xí)。韻律體操不僅可以發(fā)展孩子的柔韌、協(xié)調(diào)、靈活和耐力等身體素質(zhì)，而且可以幫助孩子鍛煉健美的體形，提高節(jié)奏感和表現(xiàn)能力。

2、基本體操。對(duì)學(xué)齡前的小兒來(lái)說(shuō)，要求以徒手操為主，并選學(xué)1～2套輕器械操，每套6～8節(jié)。家長(zhǎng)要教小兒學(xué)習(xí)立正、稍息、看齊、向左（右）轉(zhuǎn)、原地踏步、立定、齊步走、跑步走、左（右）轉(zhuǎn)彎走等基礎(chǔ)動(dòng)作。

值得注意的是，兒童的體格發(fā)育尚未完善，身體許多條件與成人不盡相同，如各器官功能都較弱，骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小，關(guān)節(jié)比成人柔軟，心、肺功能也相對(duì)較差，因而對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適應(yīng)能力也較差。因此，家長(zhǎng)帶領(lǐng)孩子做體操時(shí)，要注意體操的強(qiáng)度和進(jìn)行時(shí)間，以免運(yùn)動(dòng)過(guò)量，對(duì)孩子身體造成影響。

學(xué)齡前兒童健身操

健美的體態(tài)，靈活的身影是需要從小培養(yǎng)的，而合理有效的運(yùn)動(dòng)有助于孩子的發(fā)育成長(zhǎng)，而兒童健身操就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。那么，學(xué)齡前兒童健身操有哪些呢？

1、基本體操。對(duì)學(xué)齡前的兒童來(lái)說(shuō)，要求以徒手操為主，并選學(xué)1～2套輕器械操，每套6～8節(jié)。家長(zhǎng)要教小兒學(xué)習(xí)立正、稍息、看齊、向左（右）轉(zhuǎn)、原地踏步、立定、齊步走、跑步走、左（右）轉(zhuǎn)彎走等基礎(chǔ)動(dòng)作。對(duì)于動(dòng)作方面，學(xué)齡前兒童走步要求步伐均勻，有精神地走；跑步時(shí)要求上體稍前傾，兩手半握拳，屈肘在體側(cè)，前后自然擺動(dòng)，用前腳掌著地跑；跳躍時(shí)要求屈膝擺臂，四肢協(xié)調(diào)，用力蹬地跳起，輕輕落地，以保持平衡。

2、韻律體操。韻律體操指的是在徒手操和持輕器械體操的基礎(chǔ)上，發(fā)展成以節(jié)奏為中心、以自然性動(dòng)作為基礎(chǔ)，并在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行的、有節(jié)奏的、有韻律的、連續(xù)性的身體練習(xí)。韻律體操的內(nèi)容非常豐富，且動(dòng)作新穎獨(dú)特，把音樂(lè)舞蹈、技巧等融為一體，綜合藝術(shù)和美的身體活動(dòng)練習(xí)。韻律體操不僅可以發(fā)展孩子的柔韌、協(xié)調(diào)、靈活和耐力等身體素質(zhì)，而且可以幫助孩子鍛煉健美的體形，提高節(jié)奏感和表現(xiàn)能力。

3到5歲兒童健身操

3到5歲的兒童，正處于身體發(fā)育時(shí)期，此時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能有助于刺激生長(zhǎng)激素的分泌量，以促進(jìn)身體的發(fā)育。而兒童健身操就是一個(gè)很好的選擇。那么，3到5歲兒童健身操有哪些好處？

1、一般來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行健身操時(shí)，都會(huì)播放歡快、優(yōu)美的音樂(lè)。3到5歲兒童在歡快、優(yōu)美的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行有趣的體操活動(dòng)，這樣不僅可以激發(fā)他們對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的強(qiáng)烈共鳴，而且對(duì)他們的智能開(kāi)發(fā)、活潑開(kāi)朗性格的形成也非常有利。

2、3到5歲兒童在進(jìn)行健身操時(shí)，肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶等都能得到鍛煉，促使他們的力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性及平衡力等身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展，有利于培養(yǎng)孩子的正確身體姿態(tài)和一定的節(jié)奏感，發(fā)展他們的空間方位知覺(jué)和時(shí)間知覺(jué)等。

3、3到5歲兒童在進(jìn)行健身操時(shí)，能預(yù)防和糾正一些不良體態(tài)，提高了他們身體機(jī)能的抵抗疾病能力和健康水平。

值得注意的是，3到5歲兒童的體格發(fā)育尚未完善，身體許多條件與大人不盡相同，如各器官功能都較弱，骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小，心、肺功能也相對(duì)較差，因而對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)能力也較差。因此，家長(zhǎng)帶領(lǐng)孩子做健身操時(shí)，要注意體操的強(qiáng)度和進(jìn)行時(shí)間，以免運(yùn)動(dòng)過(guò)量，對(duì)孩子身體造成影響。

兒童健身操包含哪些內(nèi)容？無(wú)數(shù)朋友都很期待自己的寶寶能夠長(zhǎng)得又高又壯，那么在寶寶成長(zhǎng)的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)肯定是不可少的，寶寶要多做做兒童健身操，經(jīng)常鍛煉可以幫助寶寶獲得健美的體態(tài)以及姣好的身形，氣質(zhì)也會(huì)得到提升，希望廣大父母都可以認(rèn)真呵護(hù)孩子，多學(xué)習(xí)護(hù)理寶寶的方法！