備孕期的注意事項有哪些 分享備孕成功經(jīng)驗

對于部分夫妻來說，懷孕生子并不是一件簡單的事情，能不能輕松的懷上寶寶要靠運氣。一些夫妻都已經(jīng)備孕很久了，但是還是沒辦法如愿懷上寶寶，這到底是怎么回事呢？首先夫妻要做好孕前檢查，確定沒有器質(zhì)性的病癥，平時加強護理，做好備孕工作是可以成功的！

一、做好孕前檢查

這是能否能功懷孕至關重要的一點。夫妻應該在打算備孕之前就到醫(yī)院進行這一檢查，通過檢查能夠檢查出夫妻二人是否存在生殖系統(tǒng)方面的疾病，最重要的是，它可以為夫妻做染色體檢查，查找出一些不健康的遺傳因素，排查出影響懷孕的諸多因素，早期對查找出的問題進行干預治療，就不至于在后期夫妻走很多彎路，影響到受孕。因此備孕前的這一步非常關鍵，且需要夫妻二人都參與檢查。

二、備孕階段

備孕期的注意事項有哪些？做完孕前檢查，把一些障礙排除后就可以進入備孕階段。為了提高懷孕機率，妻子和丈夫都要共同遵守備孕期的注意事項：

1、合理飲食

夫妻二人飲食要均衡，口味厚重的食物，過于刺激的食物備孕期都要少吃，也要避免喝含有咖啡因類的飲料，但可以在每晚睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶。可以多吃鋅、蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、B12等含量豐富的食物，這些都有助于受孕。

2、精神因素

不可對懷孕有過強的執(zhí)念，因為這會增加精神及心理壓力，反而不利于懷孕。夫妻二人應該放輕松，用順其自然的心態(tài)面對，每天都保持愉悅的心情。

3、加強體育鍛煉

要懷孕，夫妻首先要身體健康，有良好的身體素質(zhì)。經(jīng)常參加體育鍛煉可以增強人體抵抗力，增強機體的造血功能。最好在白天在戶外進行體育鍛煉，這樣同時還能接受日光的照射，為身體補足鈣質(zhì)。

4、避免濫用藥物

開始備孕后，夫妻用任何一種藥物都需謹慎，在使用之前最好咨詢專業(yè)醫(yī)生。

5、生活因素

夫妻喜歡熬夜、夫妻或是任意一方有抽煙、喝酒的習慣，都會降低懷孕機率，即使懷孕也會影響胚胎質(zhì)量，所以為了成功備孕，不良的生活習慣一定要戒除。

備孕成功經(jīng)驗

備孕的時候，我們一定要養(yǎng)好身體、找好時機，這樣才能增加我們備孕成功的幾率，同時學習成功備孕的過來人的有效備孕方法，做好了準備，“好孕”自然來。

1、身體一定要好。

（1）吃。備孕成功經(jīng)驗分享！能吃就盡量多吃，不管是否長膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

（2）睡。睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態(tài)。

（3）鍛煉。備孕成功經(jīng)驗分享！選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。

2、生理規(guī)律一定要掌握。

（1）月經(jīng)準備一個小本子，記錄下每個月月經(jīng)的來潮日期、天數(shù)，經(jīng)血的顏色、份量，兩次月經(jīng)的間隔時間，有沒有痛經(jīng)，有沒有腰酸背痛，有沒有便秘或拉肚子等等的情況，能夠詳細就盡量詳細。月經(jīng)不調(diào)的女生，尤其要做足這項工作。日期最好用農(nóng)歷來記。如果月經(jīng)周期比較規(guī)律的話，看農(nóng)歷日期就特別準，基本不會有大幅度提前或推后的情況。比如，農(nóng)歷五月初三（5.26）來的月經(jīng)，按周期30天來推算，應該是農(nóng)歷六月初三（6.25）會來。有些人，如果實在想偷懶，那至少得把月經(jīng)來潮日期、天數(shù)、間隔時間記錄下來。

（2）排卵日。

基礎體溫只能作為一個參考指標，不能只憑這個指標來判斷排卵情況，應該用宮頸粘液法周期推算、排卵試紙測試、測基礎體溫幾種方法結合起來判斷。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，懷上寶寶的幾率就比較大。

測算排卵日的方法有很多種，借助于排卵試紙測算會更準確些。排卵期內(nèi)每天測一次，或者在排卵日前后幾天每天測一次。測到雙杠的那幾天，就安排AA，有效提高命中率。

基礎體溫（BasalBodyTemperature,BBT）又稱靜息體溫，是指婦女經(jīng)過6-8小時的睡眠以后，比如在早晨從熟睡中醒來，體溫尚未受到運動飲食或情緒變化影響時所測出的體溫?；A體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。正常育齡婦女的基礎體溫與月經(jīng)周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關。

監(jiān)測排卵日總結，適時安排性生活，在排卵期隔天性生活懷孕的機率較大。

3、心情一定要放松。

心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規(guī)律，多少人都過來了。

結婚后懷孕生子看上去是一件很自然的事情，但是不少夫妻都為此傷透了腦筋，認真?zhèn)湓袑覍覠o果讓他們深受打擊。如果夫妻想要備孕成功，就應該提前做好相關的了解工作，保證自己在備孕過程中不出現(xiàn)任何差錯，這樣才能輕松懷上寶寶。女性懷孕了之后，更應該認真護理好身體！