孕期需要喝蛋白粉嗎 選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白粉主要看三點(diǎn)

相信大家在生活中都聽說過蛋白粉這個(gè)詞，很多朋友都不會陌生，有些朋友每天都要沖泡一杯蛋白粉。專家指出，蛋白質(zhì)是人體當(dāng)中的主要物質(zhì)，每天攝入足量的蛋白質(zhì)，可以滿足人體的新陳代謝需求，處在特殊時(shí)期的孕婦，對于蛋白粉的需求量會更高一點(diǎn)，下面小編就來做個(gè)詳細(xì)的介紹。

什么是蛋白粉

蛋白粉是富含蛋白質(zhì)的粉末，由多種蛋白物質(zhì)復(fù)合加工而成，比如豌豆蛋白、大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白等。在加工過程中，它添加了有益成分。對于缺乏蛋白質(zhì)的人來說，它能起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，有著三大好處。

1.營養(yǎng)來源

蛋白質(zhì)的基本組成單位是氨基酸，人體攝入后經(jīng)由體內(nèi)的酶進(jìn)行水解。它能夠?yàn)槿梭w提供部分能量，并且用于合成新的組織。作為特殊人群，嬰幼兒、孕婦、哺乳期女性日常除了要滿足蛋白質(zhì)新增的需求外，還需要額外增加蛋白質(zhì)的攝入，用于合成新的組織。而優(yōu)質(zhì)的蛋白粉是良好的補(bǔ)充品，能夠?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)的人提供必需的營養(yǎng)。

2.預(yù)防疾病

已經(jīng)有實(shí)驗(yàn)證明，每天攝取50克大豆蛋白，能夠使人體內(nèi)血漿總膽固醇量下降20%。而高膽固醇是誘發(fā)心臟病的主要原因，如果想預(yù)防心臟病，攝入充足的蛋白質(zhì)從而降低膽固醇是有效的方法之一。而通過蛋白粉來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不僅能夠預(yù)防心臟病，還不會對心臟造成損害。

3.減輕腎臟負(fù)擔(dān)

如果患有腎病，不適合攝入動物蛋白，應(yīng)該用大豆蛋白來替代。而蛋白粉中含有大豆蛋白，有助于降低人體內(nèi)的血漿膽固醇含量，對減輕腎臟負(fù)擔(dān)有幫助。所以說，蛋白粉是一種針對特定人群的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，能夠防止人的腎臟受到損害。

懷孕要吃蛋白粉嗎

孕媽在孕期是否需要喝蛋白粉？有的孕媽媽聽說懷孕期間吃蛋白粉，生出來的寶寶結(jié)實(shí)，少生病，這是真的嗎？蛋白粉對孕媽媽和胎兒有什么好處？懷孕要不要吃？存在疑慮的孕媽媽不妨往下看看：

1、滿足孕期對蛋白質(zhì)的高需求

孕媽在孕期是否需要喝蛋白粉？妊娠期，孕媽媽需要補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)。一般，妊娠早期（第1～3月）需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)5克，妊娠中期（第4～6月）需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)15克，妊娠晚期（第7～9月）需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)20克。其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入至少在1/3以上，這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是難以從食物中足量獲取的。

而蛋白粉含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于提高免疫力，減少孕期感冒發(fā)燒等疾病，所以孕媽媽是有必要補(bǔ)充蛋白粉的。建議孕媽媽根據(jù)自身需求以及產(chǎn)品提升按量服用，沖泡時(shí)不要用太燙的水，也不要和酸性食物一起吃，隨早餐一起服用即可。

2、保障胎兒的正常發(fā)育

孕媽媽需知道，蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育所需的首要營養(yǎng)素，對胎兒大腦發(fā)育至關(guān)重要。在胎兒發(fā)育過程中，各組織細(xì)胞增殖都離不開它，尤其是妊娠第5個(gè)月時(shí)，胎兒大腦發(fā)育處于第一次高峰，蛋白質(zhì)需求量大。所以，孕媽媽有必要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓胎兒大腦健康發(fā)育（實(shí)際上，女性在孕前就應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、葉酸）。而蛋白粉所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對胎兒的健康發(fā)育很有幫助。

3、提高哺乳期母乳質(zhì)量

寶寶出生后，各組織尚未發(fā)育完全，同樣需要蛋白質(zhì)，而此時(shí)蛋白質(zhì)的獲取主要通過媽媽的乳汁。為提高母乳質(zhì)量，媽媽們不僅在孕期就要補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)，哺乳期也要。由于蛋白粉的主要營養(yǎng)成分就是蛋白質(zhì)，具有增強(qiáng)抵抗力和免疫力的功效，因此，哺乳期媽媽適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白粉，既有助于改善體質(zhì)，也能讓寶寶更好地吸收營養(yǎng)，促進(jìn)生長發(fā)育。

懷孕吃什么蛋白粉好

目前，市面上蛋白粉產(chǎn)品較多，質(zhì)量參差不齊，并非所有蛋白粉都適合孕媽媽。孕媽媽不僅要選對，還要吃對，那么，懷孕吃什么蛋白粉好？選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白粉主要看三點(diǎn)：

（1）看蛋白粉的奶源

選擇蛋白粉，奶源是關(guān)鍵。它是品質(zhì)的保障，不容忽視。新西蘭就是理想的有機(jī)乳制品生產(chǎn)地，因?yàn)樗鼡碛械锰飒?dú)厚的自然環(huán)境和恒天然的牧場。溫和的氣候，明媚的陽光，充足的雨水，適合奶牛繁衍。所以說，新西蘭有機(jī)牧場產(chǎn)出的蛋白粉，是孕媽媽的首選。

（2）看蛋白粉是否有認(rèn)證

為了買到安全放心的產(chǎn)品，記得要看產(chǎn)品的認(rèn)證證書。如果是從國外引進(jìn)，需要具備雙重認(rèn)證。以新西蘭為例，購買蛋白粉時(shí)，看看是否獲得該國的的相關(guān)認(rèn)證，如NZMP認(rèn)證，還有國內(nèi)的有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證。只有具備雙重認(rèn)證，才能讓媽媽買得更放心，因?yàn)楫a(chǎn)品已經(jīng)經(jīng)過嚴(yán)格考量。

什么是蛋白粉，孕媽在孕期是否需要喝蛋白粉呢？專家指出，蛋白粉富含營養(yǎng)成分，大家除了可以通過食物來攝入蛋白質(zhì)之外，也是可以通過蛋白粉來補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，孕期中的女性朋友更應(yīng)該保持營養(yǎng)的均衡，建議孕媽媽根據(jù)自身需求合理飲用，要認(rèn)真做好護(hù)理工作！