孕婦總是餓的快 教你正確加餐有益健康

 一般而言，正常的人一日三餐是不會出現(xiàn)餓的時候，可是孕婦等到懷孕的時候 ，就會和常人有點不一樣，因為，孕激素對于孕婦的影響是很大的，那么懷孕 期間如何加餐？懷孕期間的飲食原則是什么？懷孕不能吃哪些食物？更多的孕 期飲食知識，你一定是不會錯過的。

小夢發(fā)現(xiàn)自己懷孕后，飯量變得越來越大，而且經(jīng)常會感到饑餓。但自己又不 敢像懷孕前一樣隨便亂吃東西，所以自己經(jīng)常會處于很饑餓的狀態(tài)，這也讓她 很頭疼，相信有很多孕媽都有和小夢一樣的經(jīng)歷。其實孕媽們不用擔(dān)心，下面 就為大家介紹4款孕媽日?？梢苑判氖秤玫氖澄?，并且對自己和胎兒的健康都 有幫助。

懷孕期間如何加餐？

1.營養(yǎng)品

因為肚子里還有個小生命，所以孕媽對營養(yǎng)的需求會更多。孕媽可以在懷孕期 間補(bǔ)充一些營養(yǎng)品來保障自己和胎兒的營養(yǎng)供給。營養(yǎng)品的種類很多，但不是 都適合孕媽們食用，一定要注意挑選。燕窩應(yīng)該可以說是孕媽們的首選，它們 口感比較清淡，不會使孕媽出現(xiàn)不良反應(yīng)。并且多食用燕窩可以提高孕媽的免 疫力，對胎兒大腦發(fā)育也有一定幫助。

2.水果

孕媽在懷孕期間食用一些水果，可以補(bǔ)充身體所需的維生素，并且對寶寶的發(fā) 育能起到一定的作用。但也需要注意，有些水果孕媽最好不要食用，比如西瓜 、山楂等。長期食用這些水果，會導(dǎo)致孕媽出現(xiàn)腹痛、拉肚子的情況，嚴(yán)重的 話甚至?xí)霈F(xiàn)流產(chǎn)的可能。另外，孕媽們在食用水果時，要把握適度原則，不 然也會傷害到自己的健康。

3.堅果

日常生活中，孕媽可以選擇在兜里放上一把堅果，當(dāng)出現(xiàn)饑餓的情況時，就可 以拿出來食用。食用堅果不僅可以增加孕媽的飽腹感，使她們不會因為饑餓而 陷入焦躁的情緒中，而且對胎兒大腦的發(fā)育也有一定的幫助。所以孕期加餐， 堅果是孕媽們不錯的選擇。

4.餅干

餅干也是孕媽們在饑餓的時候，不錯的選擇對象。它們既美味，也可以幫孕媽 抵擋饑餓。但市面上售賣的餅干里面大多都含有了大量的色素、防腐劑，并且 含糖量極高，孕媽長期食用對自己身體健康不利。正確的做法是，孕媽可以趁 自己沒事的時候，動手用烤箱來做一些餅干吃。這樣既能打發(fā)孕期無聊的時光 ，也能讓自己吃到放心的餅干。

懷孕不能吃哪些食物？

1、甜點類

甜點是非常受到歡迎的，甜甜的奶油黑森林蛋糕，精致的各種中式傳統(tǒng)糕點， 無論是哪個年齡階段的人群對于這類食物都是愛不釋手，都說古代宮廷中的女 子都喜歡吃一些甜品，現(xiàn)在女子也是一樣，喜歡甜食的人群多數(shù)為女性群體， 特別在孕期中，口味也是十分奇怪，感覺嘴巴里吃什么都不是味道，因此吃一 個桂花糕、慕斯蛋糕都會讓心情變得特別好，整個人心情瞬間不同了。

2、冷飲類

冷飲食品口感吃起來冰冰涼涼的讓人很舒服，特別是冰淇淋現(xiàn)在做的也是各式 各樣的，有草莓味、奶油、巧克力等，其中還可以添加巧克力糖果，香蕉、草 莓水果等，讓冰淇淋馬上上了檔次，變得有所不同。不說口感怎么樣，看著就 想吃一口，特別是孕婦嘴饞，看到這么誘人的食物怎么可能不嘗一口，但冷飲 這種食物都性寒，特別是女性原本體寒，所以這類食物盡量少食用最佳。

3、油炸類

油炸類食品不得不承認(rèn)真是誘人，油炸肉串來些冰涼的小啤酒無論是在炎熱的 夏季還是寒冷的冬季，都是聚會的絕佳上品，除了炸串，糯米團(tuán)子里面加上一 些果餡也是口感不錯的，不過有一句話說的對，越不能吃的越想吃，在懷孕期 間真是不吃睡不著，而且還會出現(xiàn)惡心的情況，真不知道是孕期正常反應(yīng)還是 自己就是饞。

懷孕是一個女人最重要的時間段，如果你大吃特吃的話，這一定是不利于孕婦 的身材和體型的，所以說我們在懷孕的時候，應(yīng)該掌握更多的科學(xué)的飲食方法 ，那么懷孕不能吃哪些食物？上面為你推薦的這些食物，應(yīng)當(dāng)引起大家的關(guān)注 ，你不要在猶豫了。