多重因素引起產(chǎn)后抑郁 產(chǎn)后抑郁要如何擺脫

 抑郁癥的問題成為了當(dāng)代社會(huì)值得關(guān)注的心理疾病，產(chǎn)后抑郁癥的高發(fā)人群就是產(chǎn)婦，生完孩子過后，很多的產(chǎn)婦心情變得極其糟糕，總是會(huì)產(chǎn)生一些消極的想法，因此抑郁癥的問題就會(huì)找上門，那么產(chǎn)后抑郁癥的原因是什么？產(chǎn)后抑郁怎么辦？讓我們一起來學(xué)習(xí)有效的方法擺脫產(chǎn)后抑郁。

很多新媽媽在產(chǎn)后情緒會(huì)發(fā)生很多變化，經(jīng)常發(fā)脾氣，覺得低落，甚至還發(fā)生悲劇。其實(shí)，這種情況有可能是產(chǎn)媽患上了抑郁癥，那么產(chǎn)媽要怎么擺脫抑郁癥呢？

產(chǎn)媽在生完孩子后，如果出現(xiàn)下面這些情況，就很有可能是患上了產(chǎn)后抑郁：情緒低落，對(duì)任何事情都提不起興趣；注意力不集中；體重明顯下降或是上升；身體總是感覺到疲憊，心里總是有想要自殺或是死亡的想法。

患上產(chǎn)后抑郁的原因

1.自身原因

產(chǎn)后因?yàn)轶w內(nèi)激素發(fā)生變化，導(dǎo)致情緒起伏較大，且分娩時(shí)需要忍受的疼痛也非常大，適應(yīng)需要一段時(shí)間。在分娩后，要照顧寶寶，給寶寶喂奶......一系列的行為導(dǎo)致產(chǎn)媽生物鐘平衡被打破，原本虛弱的身體得不到很好的恢復(fù)，最終導(dǎo)致產(chǎn)婦情緒受到波動(dòng)。

2.外界環(huán)境

產(chǎn)媽分娩后，家長(zhǎng)經(jīng)常性的關(guān)心會(huì)讓媽媽感覺到溫暖與安慰，這能很好地幫助產(chǎn)媽進(jìn)行心理調(diào)整。相反，如果產(chǎn)媽備受家人冷落，那么很容易導(dǎo)致產(chǎn)媽心情低落，導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生。

3.遺傳因素

如果家里有人得過抑郁癥，那么產(chǎn)媽患上抑郁癥的機(jī)率也會(huì)比正常人高出許多。

產(chǎn)后抑郁怎么辦？

1.尋求醫(yī)生的幫助

如果產(chǎn)媽抑郁癥情況嚴(yán)重，要及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，結(jié)合自身情況，選擇適合自己的治療方式。抑郁癥是病，產(chǎn)媽要積極面對(duì)，配合醫(yī)生進(jìn)行治療。

2.關(guān)心產(chǎn)媽

家人在照顧寶寶的同時(shí)也要照顧產(chǎn)媽，這樣才不會(huì)忽略產(chǎn)媽內(nèi)心感受。平時(shí)，家人在幫助產(chǎn)媽恢復(fù)身體的同時(shí)，還要關(guān)心產(chǎn)婦。此外月子期間，不要總是為了寶寶而讓產(chǎn)婦吃些不喜歡吃的食物，要多跟產(chǎn)婦進(jìn)行溝通，看看產(chǎn)媽想要吃什么，盡量做些營養(yǎng)且符合產(chǎn)媽口味的月子餐。

3.承認(rèn)抑郁癥的存在

產(chǎn)媽在生完孩子后，情緒變得起伏不定，始終有不好的想法，首先要考慮的是不是患上抑郁癥，如果是要及時(shí)跟家人進(jìn)行溝通，積極面對(duì)。

如果你有產(chǎn)后抑郁癥的話，千萬不要聽之任之，一定要及時(shí)的引起重視，這是呵護(hù)產(chǎn)婦身心健康的有效行為，這么好的方法已經(jīng)為大家?guī)砹耍a(chǎn)后抑郁怎么辦？尋求醫(yī)生的幫助、關(guān)心產(chǎn)媽、承認(rèn)抑郁癥的存在都是最有效的方法，讓你的產(chǎn)后抑郁癥消失不見。