現(xiàn)在很多的父母對于孩子的成長問題是十分關(guān)注的,長高是大家的愿望,因此,長高吃什么這是大家都在關(guān)心的問題,抓住孩子成長黃金期,我們及時的添加更多的營養(yǎng)物質(zhì),讓孩子的身心健康得到最好的保障,這么好的機會你當(dāng)然是不能錯過了,心動好機會千萬不要錯過了。
現(xiàn)在孩子一出生,不但要拼顏值,還要拼身高。很多家長都希望自己的孩子能長得高點,至少也得到平均水平。而孩子在成長過程中有兩個長高的黃金期,在黃金期里補充好營養(yǎng),適量運動,才能長高。
成長黃金期是什么時候?
第一個黃金期是嬰幼兒期。寶寶如果在這段時間內(nèi)生長發(fā)育受到影響,會最終影響寶寶的身高。
第二個黃金期是青春期,女孩從10-12歲開始,男孩從12-14歲開始。在這個階段,孩子的身高會有一次很大的提升。過完這段時間,身高增長的速度就會放緩。
既然我們了解到這兩個時間段是小孩長身高最好的時間,除了適量運動,補充好營養(yǎng)也是很關(guān)鍵。
孩子長高吃什么?
1 鈣
孩子的身高取決于骨骼的生長發(fā)育,鈣是骨骼的主要成分,補充富含鈣質(zhì)的食物有利于長個。我們從小喝到大的牛奶是補充鈣質(zhì)不錯的選擇。
100克牛奶含有125毫克鈣,不僅含量高還易吸收。除了牛奶,豆制品、蝦皮、各種綠葉蔬菜以及藻類都含有較多的鈣。
2 維生素
各種維生素對于促進生長發(fā)育有很大的作用,還能一定程度上提高免疫力。而維生素D能促進鈣的吸收,是長個的不二之選。各種蔬菜水果都富含各種維生素。一般來說,蔬菜水果越是新鮮,維生素含量越高。
3 蛋白質(zhì)
孩子骨細胞的增生以及肌肉、臟器的發(fā)育離不開大那筆之。小孩生長發(fā)育越快,越需要補充足量的蛋白質(zhì)。奶制品、豆制品、動物性食品都是補充蛋白質(zhì)不錯的選擇。
奶制品中的牛奶每100克含70.5卡熱量,3.4克蛋白質(zhì),3.7克脂肪、鈣、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)含有生長發(fā)育所需的各種氨基酸,對于小孩長個很有用。
大豆是蛋白質(zhì)最高的農(nóng)作物,大豆的蛋白質(zhì)、氨基酸組成比較全面,制成豆制品如豆?jié){后,也比較容易吸收。
蛋肉魚含有人體必需的氨基酸,富含蛋白質(zhì),其中魚類不但含有很多的蛋白質(zhì),還肉質(zhì)細嫩,較易于吸收,很適合給小孩吃。不過給小孩吃魚時,小心魚刺。
4 微量元素
雖然小孩對于微量元素的需求量極少,但是微量元素對于小孩的生長發(fā)育也是很重要的。比如,缺鋅的小孩80%發(fā)育遲緩。這是因為缺鋅會導(dǎo)致演示,影響寶寶生長發(fā)育。
有些父母自己的個子比較矮,因此他們擔(dān)心自己會遺傳到自己的孩子身上,其實這也是可以改變的,孩子長高吃什么?以上為大家介紹的長高的方法,希望給你更好的建議,幫助大家擁有一個良好的成長環(huán)境,好機會就在你的身邊,你當(dāng)然是不會錯過這么優(yōu)質(zhì)的機會了。