孕期關注血糖值 多吃洋蔥降血糖

 自從懷孕過后，孕婦降血糖的問題引起了大家的關注。很多的孕婦都深有體會，大家似乎被當成皇后一樣的伺候起來了，但是孕期高血糖的問題令人十分擔心，如果你有高血糖的話，一定要注意飲食。孕婦降血糖吃什么？從健康的飲食角度出發(fā)，為你的健康生活做好準備。

孕婦選擇吃健康的食物，不要吃油炸的食物，堅持以高蛋白質為主的食物，不會長胖，注意多攝入富含纖維素和維生素的食品，增加蔬菜之攝取量、適當吃新鮮水果（勿喝果汁），可選擇含糖量低的蔬菜瓜果如黃瓜、番茄等，水果可放在兩餐之間，這樣可延緩血糖的升高，也比較有飽足感，有利于血糖控制。

補充營養(yǎng)還是以蛋白質為主，也是不會長胖的，多準備一些牛奶、酸奶、豆?jié){、雞蛋之類的東西，餓了可以先吃點這些東西墊墊。多吃一些粗纖維的東西，容易滿足饑餓感，而且還容易消化，對控制血糖有好處。

孕婦降血糖吃什么蔬菜？

1.洋蔥

洋蔥味道辛辣，但是是很好的食物，也是能幫助降低血糖，味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。

2.南瓜

南瓜是很好的主食，懷孕的人可以選擇吃南瓜代替主食，味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進胰島素的分泌。

3.黑木耳

黑木耳富含豐富的營養(yǎng)，對于補血的作用還是很明顯的，含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果。

4.苦瓜

苦瓜是很養(yǎng)生的食材，熱量也是很低的，多吃還是很有好處的，苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。

很多的孕婦都會有高血糖的問題，如果你也有類似的問題的話，那么你一定要注重飲食，否則的話就會影響到你的身心健康，洋蔥、黑木耳、苦瓜等都是不錯的降血糖的食物，這對于孕婦的身心健康有著一定的幫助作用，希望這會引起你的關注，趕緊行動起來吧。