孕晚期也不要懈怠 科學(xué)飲食有助健康

 自從懷孕之后，孕媽媽們對(duì)于自身的飲食和健康問題很關(guān)注，那么孕晚期飲食禁忌當(dāng)然也要及時(shí)了解。如果你對(duì)于孕晚期飲食有疑問的話，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)更加科學(xué)的方法，看看適宜孕晚期孕婦的食品是什么，只有這樣的話，才是有效呵護(hù)孕婦身心健康和孩子健康的好方法。

到了孕期最后一個(gè)階段，肚子會(huì)越來越大，證明胎寶寶長(zhǎng)得也很快，各器官都逐漸成熟了，進(jìn)入待產(chǎn)狀態(tài)。大多數(shù)孕媽媽食欲很好，但由于子宮增大，頂著孕媽媽體內(nèi)器官，把胃容量也頂小了。吃多了就難受，又很容易餓。等胎頭入盆后，胃就輕松多了。

孕晚期的食量依據(jù)孕媽媽的活動(dòng)量為標(biāo)準(zhǔn)，活動(dòng)量大飯量也可增加，活動(dòng)量小的，與孕前持平。宜少時(shí)多餐，選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，減少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。對(duì)一些純熱能食物，如蛋糕、糖類甜食宜少吃，以防降低食欲，影響蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

食物應(yīng)清淡可口，易于消化，減少食鹽，不吃過咸的食物。注意，吃太多、增加體重過多，那可是會(huì)胖到自己哦！

孕晚期妊娠紋越發(fā)嚴(yán)重，肚子像西瓜皮一樣了，難看又難受。為了預(yù)防改善妊生紋，在飲食中注意多飲水，多吃含膠原蛋白豐富的食物，如銀耳、蹄筋、燕窩、海參等，還有富含維生素E豐富的杏仁、大豆、雞蛋等食物，有益于改善皮膚。當(dāng)然，最重要的是防止體重和胎兒增長(zhǎng)太快哦。

適宜孕晚期孕婦的食品

1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。

2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。

4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。

5、孕婦奶粉一日2杯，保證營(yíng)養(yǎng)攝入。

孕晚期飲食禁忌

1、忌食莧菜等寒涼、對(duì)子宮有刺激作用的食物；

2、慎食溫?zé)嵫a(bǔ)品，易引發(fā)流鼻出血，口輕潰瘍等癥狀；

3、限鹽，每日不超過6克食鹽，有高血壓者減少至3克。

孩子的健康問題成為了更多人關(guān)注的焦點(diǎn)，孕晚期飲食要關(guān)注細(xì)節(jié)。這么好的機(jī)會(huì)你一定要把握了，適宜孕晚期孕婦的食品，上面介紹了很多，你不妨來嘗試一下，只有你堅(jiān)持通過飲食調(diào)理，才能更好的形成一個(gè)健康的保護(hù)屏障，讓孕晚期的健康也不容忽視。