盤點(diǎn)有助孕功效的食物 這些要常吃

想要懷孕的夫妻，或者是打算生育孩子的，對(duì)助孕的食物要有了解，因?yàn)橛兄趹言?。很多人都說(shuō)，現(xiàn)代人懷孕是一件很困難的事情，其實(shí)這和很多的影響因素有關(guān)。很多朋友備孕很長(zhǎng)時(shí)間都無(wú)法懷孕，其實(shí)在備孕中，除了要計(jì)算排卵時(shí)間外，在飲食當(dāng)中還可以多吃一些有助孕功效的食物。今天，小編就和大家盤點(diǎn)一些助孕的食物，一起看看吧。

想懷孕多吃五類食物

1、維生素A類食物

牛肝、牛奶制品、鱈魚(yú)肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素A有兩個(gè)來(lái)源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來(lái)自動(dòng)物食品，后者多來(lái)自深黃色蔬果。

2、維生素E類食物

黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助于*對(duì)其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正?；?，進(jìn)而提高懷孕幾率。

3、健康脂肪類食物

三文魚(yú)、鯖魚(yú)、鱒魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國(guó)國(guó)立健康研究院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。

4、維生素D類食物

上述野生魚(yú)類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚(yú)子、鱈魚(yú)肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)，具有助孕功效。

5、富碘類食物

海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對(duì)保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要，甲狀腺功能對(duì)性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

想要成功的懷孕，要順其自然，還要保持愉快的心情，大家應(yīng)該多做一些了解，平時(shí)應(yīng)該積累一些經(jīng)驗(yàn)。飲食調(diào)理是很重要的一部分，對(duì)大家懷孕成功都是很有必要的事情。以上這些食物不僅有助孕的功效，而且對(duì)女性朋友的身體也有很大的好處，在懷上寶寶后還可以減輕孕吐的癥狀，大家一定要經(jīng)常吃哦。