孩子多運動能促進身體的發(fā)育,還能保護好身體的體質(zhì),這對孩子來說,是一項很重要的鍛煉。平時你家的孩子有經(jīng)常的鍛煉嗎?鍛煉的方法對嗎?我們都知道,經(jīng)常的鍛煉身體,對于孩子非常有利運動,可以有效的提高身體素質(zhì),但是在日常生活中,大家需要注意一些問題,有效地進行保健。今天,小編要和大家盤點的就是不適宜孩子做的運動,一起看看吧。
小心六種運動會損害孩子身體健康
不宜一:兔子跳
在做兔子跳運動時,*重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍,每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的三分之一,這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講,很容易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。
不宜二:倒立
盡管兒童的眼壓調(diào)節(jié)功能較強,但如果經(jīng)常進行倒立或每次倒立時間過長,會損害眼睛對眼壓的調(diào)節(jié)。
不宜三:滑板車
8歲以下兒童不宜玩滑板車。兒童身體正處于發(fā)育的關(guān)鍵時期,如果長期玩滑板車,會出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達,影響身體的全面發(fā)展,甚至影響身高發(fā)育。此外,玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體,這些部位非常容易受傷,所以一定要做好防護,最好有父母陪護,并且找平坦寬敞的非交通區(qū)域玩耍。
不宜四:拔河
拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。
從生理學(xué)角度來講,兒童心臟正在發(fā)育中,植物神經(jīng)對心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善,當(dāng)肢體負荷量增加時,主要是依靠提高心率來增加供血量。拔河需屏氣用力,有時一次憋氣長達十幾秒鐘,當(dāng)由憋氣突然變成開口呼氣時,靜脈血流也會突然涌向心房,損傷孩子柔薄的心房壁。有醫(yī)學(xué)工作者曾對250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查,發(fā)現(xiàn)心率均高,賽后1小時有30%的兒童心率未能恢復(fù)正常。
除了對心臟造成影響外,拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。兒童時期身體的肌肉主要為縱向生長,固定關(guān)節(jié)的力量很弱,骨骼彈性大而硬度小,拔河時極易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷,抑制骨骼的生長,嚴重的還會引起肢體變形,影響兒童體形健美。另外,拔河是一項對抗性較強的運動,孩子爭強好勝,集體榮譽感強,比賽中往往難以控制保護自己,極易發(fā)生損傷。
不宜五:長跑、負重
跑長屬于典型的撞擊運動,對*各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高。孩子經(jīng)常長跑鍛煉,對關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時,對關(guān)節(jié)沖擊力更大,骨骺容易出現(xiàn)炎癥,從而影響孩子長個子。長跑也是一項心臟負荷運動,兒童過早進行長跑,會使心肌壁厚度增加,限制心腔擴張,影響心肺功能發(fā)育。
另外,兒童時期體內(nèi)水分占的比重相對較大,蛋白質(zhì)及無機物的含量少,肌肉力量薄弱,若參加能量消耗大的長跑運動,會使?fàn)I養(yǎng)入。
不宜六:扳手腕
兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛,堅固性較差,扳手腕容易發(fā)生扭傷。另外,如同拔河一樣,屏氣是扳手腕時的必然現(xiàn)象,這樣會使胸腔內(nèi)壓力急劇上升,靜脈血向心臟回流受阻,而后,靜脈內(nèi)滯留的大量血液會猛烈地沖入心房,對心壁產(chǎn)生過強的刺激。如果長時間用一臂練習(xí)扳手腕,可能造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡。
孩子做適合的運動對身體發(fā)育好,對骨骼的成長好,如果是不注意呵護的話,孩子的成長反而不是一件好事。文中和大家介紹的幾種運動,應(yīng)該注意少做,或者是不做,以免傷害孩子的身體發(fā)育。在日常生活當(dāng)中,一定要注意全面的進行調(diào)理平時大家需要注意運動方法,而且要注意自己的身心變化。父母應(yīng)該做好引導(dǎo)促進孩子的健康成長哦。