小兒肥胖癥要怎么避免 日常要注意哪些飲食原則呢？

大家在身邊應(yīng)該經(jīng)常的可以看到，很多孩子的出現(xiàn)的身體肥胖已經(jīng)影響了孩子的智力發(fā)育，還有身體健康的問題。孩子養(yǎng)的過于肥胖，就應(yīng)該注意預(yù)防，有許多的家庭經(jīng)常給孩子吃很多的零食，并且不注意讓孩子鍛煉身體，這也就增加孩子的體重問題。對(duì)于孩子的身體肥胖問題，家長應(yīng)該高度重視，那接下來小編就和大家說說，小兒肥胖應(yīng)該注意哪些問題呢？哪些飲食原則要做好呢？

原則一：放慢進(jìn)食速度

由于孩子吃飯時(shí)候注意力不集中，為了讓孩子安心吃飯，有些家長會(huì)要求孩子在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)吃完。這樣對(duì)孩子的健康是不好的，讓孩子放慢吃飯的速度，能提高孩子對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏感性?？梢员苊夂⒆颖╋嫳┦扯鸱逝?。所以在吃飯的過程中，要培養(yǎng)孩子細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

原則二：吃飯要定時(shí)定量

每天就餐的時(shí)間要相對(duì)的固定，不要因?yàn)槊τ诠ぷ骰蚱渌?，而忽略了孩子的飲食問題。就餐時(shí)間的不穩(wěn)定，也容易導(dǎo)致孩子發(fā)胖。而且吃飯也要定量，早餐一定要讓孩子吃好，午飯可以吃多一點(diǎn)，晚餐則要少吃。每天要保證孩子對(duì)蔬菜和水果的攝入量，保持飲食的均衡。如果孩子在睡前容易餓，可以讓孩子喝一杯牛奶。牛奶 不僅不會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，而且還能起到促進(jìn)睡眠的作用。

原則三：減少脂肪類食物攝入量

寶寶減肥，并不提 倡減少寶寶的主食，而是要減少寶寶對(duì)脂肪類食物的攝入量。主食中的碳水化合物是寶寶腦部發(fā)育并不可少的物質(zhì)。減少寶寶脂肪的攝入量，要控制寶寶對(duì)肉類的食用。除此之外，還要注意不要讓寶寶經(jīng)常食用高熱量的零食，例如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等等?？梢詫⒘闶掣鼡Q為純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類 食品。

原則四：盡量不要外出吃飯

現(xiàn)在年輕的父母很多都不喜歡自己做飯，習(xí)慣帶孩子外出吃飯。外邊飯菜的口味比較新鮮，孩子也喜歡。但是在外吃的食物不僅衛(wèi)生不能得到保障，而且脂肪的含量也比較高。在制作的過程中，其中的營養(yǎng)含量也大大的流失，容易導(dǎo)致孩子對(duì)營養(yǎng)攝入的不平衡：維生素和微量元素?cái)z入過少，而脂肪和熱量攝入過多。所以建議家長們盡量在家里做飯吃。

以上就是小編和大家介紹的幾種預(yù)防的方法，想要控制孩子的體重，在飲食上就應(yīng)該注意預(yù)防，平時(shí)對(duì)于孩子的營養(yǎng)補(bǔ)充不能太多。為了孩子的健康，身材肥胖的孩子一定要注意鍛煉身體，家長們一定要注意意識(shí)到小兒肥胖癥的嚴(yán)重危害性，嚴(yán)重的會(huì)影響到孩子的身體健康，因此要注意給孩子提供營養(yǎng)健康的飲食，平時(shí)應(yīng)該注意觀察孩子的健康成長。最后，希望大家對(duì)養(yǎng)育孩子多關(guān)注一些健康飲食。