什么是良好的孕前飲食？ 如何做好這些呢？

每個(gè)女性會(huì)經(jīng)歷的懷孕階段，這是一段漫長(zhǎng)而美好的時(shí)光，因?yàn)橐粋€(gè)家庭會(huì)有新生命的到來，給這個(gè)家庭增添了很多的樂趣和希望。對(duì)于想要孩子的夫妻來說，備孕是很重要的事情。大家一定要注意女性的身體調(diào)理，要重視孕前的飲食，堅(jiān)持合理進(jìn)行飲食，可以提高懷孕幾率而且，受孕之后對(duì)孩子的身體健康也有利。那么，在懷孕期間要注意哪些飲食呢？什么是良好的孕前飲食呢？

孕前飲食要注意保持飲食平衡

孕前飲食應(yīng)做到結(jié)構(gòu)合理、葷素搭配、粗細(xì)搭配，防止長(zhǎng)期吃素。長(zhǎng)期食用素食會(huì)影響婦女體內(nèi)性激素分泌，出現(xiàn)停止排卵，而且月經(jīng)周期較正常間隔變短等癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成婚后不孕。這是因?yàn)轱嬍持械鞍踪|(zhì)較少，導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常所致。

孕前要好戒除煙酒

酒精可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，受到酒精損害的生殖細(xì)胞形成的胎兒往往發(fā)育不正常，出生后肢體短小、體重輕、面貌丑、發(fā)育差、反應(yīng)遲鈍、智力低下。長(zhǎng)期飲酒，可造成慢性或急性中毒，使70%的精子發(fā)育不良，失去活力。吸煙也會(huì)影響生育能力，尼古丁可降低性激素分泌和殺傷精子，如果成年人每天吸30支煙，精子成活率僅有40%，同時(shí)精子畸形率增高。

孕前要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

防止過饑過飽，防止偏食、挑食、暴飲暴食，合理安排一日三餐，饑飽適中。

孕前應(yīng)注意慎服藥物

不少藥品要通過生殖器官來解毒與排泄，它們對(duì)精子的活動(dòng)、卵子的成熟和受精卵的發(fā)育、成長(zhǎng)也有一定影響。如現(xiàn)在的“抗生素齒”多發(fā)在兒童身上，表現(xiàn)為牙齒畸形、脫釉，多半是因其父母在孕前或懷孕期的時(shí)候常服四環(huán)素等制劑造成的。

什么是良好的孕前飲食？

所謂良好的孕前飲食是指不吃刺激性食物；不挑食和偏食，食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化；葷、素搭配適當(dāng)；奇怪或少見的及加工過度的食物最好不吃；要合理分配三餐，不可暴飲暴食。

以上這些就是小編和大家總結(jié)的飲食重點(diǎn)，在備孕期間一定要注意飲食的調(diào)理，做好預(yù)防的工作。備孕期間的調(diào)養(yǎng)很有必要，只有夫妻雙方的身體健康，孕育的孩子才是健康的。在懷孕之前應(yīng)該注意調(diào)理身體，而且要注意保健事項(xiàng)，要做到不偏食，不挑食，做好這些，對(duì)于孩子的成長(zhǎng)，孕育都是很有必要的哦。最后，希望大家都能健康的生育下一代哦。