瑜伽練習(xí)好處多 這些瑜伽體式可以和寶寶一起練哦　

 　　我們知道孩子是維系一個家庭的紐帶，也是家庭幸福的重要因素。隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，孩子的成長教育環(huán)境發(fā)生了很大的改變，相應(yīng)的教育方式也發(fā)生變化?，F(xiàn)在的孩子在注重培養(yǎng)孩子個性的同時，多多跟孩子做一些親子活動，會讓孩子更加了解這個五彩繽紛的世界。

　　很多人喜歡練習(xí)瑜伽塑形或者減肥，其實親子瑜伽不失為一種很好的教育方式，而且很多明星經(jīng)常和孩子們一起練習(xí)親子瑜伽，像有的明星曾在社交媒體上發(fā)過和自己孩子一起練瑜伽的照片，雖然動作不是很熟練，但是努力做瑜伽動作的樣子真的好可愛，滿滿的都是愛，畫面十分的溫馨美好。

　　親子瑜伽在選擇上面一定是舒緩和簡單的。在親子瑜伽體式的選擇上要盡量選擇緩慢舒展的瑜伽體式，在做親子瑜伽體式之前，我們可以說一些激發(fā)孩子想象力的引導(dǎo)詞。今天瑜伽老師跟大家分享幾個可以和寶寶們一起練習(xí)的親子瑜伽體式。

　　親子瑜伽之樹式

　　引導(dǎo)詞：把自己想象成一棵小樹，你會覺得自己是什么樹呢？小樹都是深深地扎根在土壤中的，所以我們也要像小樹一樣牢牢的扎根，茁壯地成長

　　基本體式

　　雙腳并攏站在瑜伽墊上，右手抬起右腳放在左側(cè)大腿根部，左腳保持不變。雙手在胸前合十，保持身體的穩(wěn)定，不要東倒西歪，保持八個呼吸，換另一邊重復(fù)動作。

　　親子瑜伽之下犬式

　　引導(dǎo)詞：我們平常看狗狗伸懶腰是不是很享受呀，我們一起來學(xué)習(xí)狗狗伸懶腰吧，小狗都舒服的閉上眼睛了，讓我們也閉上眼睛吧

　　基本體式

　　俯臥在瑜伽墊上，雙手放在胸部兩側(cè)。臀部向上向后抬起，直至雙腿和雙臂完全伸直，延展脊柱，此時身體呈倒“V”狀。雙手與肩同寬，五指張開，雙腳與髖同寬，腳后跟向地面發(fā)力。保持八個呼吸。

　　親子瑜伽之束角式

　　引導(dǎo)詞：和媽媽一起面對面盤腿坐，手手抓住自己的小腳丫，雙手緊緊地抓住腳趾不要讓他們分開哦，和媽媽一起頭頂頭

　　基本體式

　　坐在瑜伽墊上，腳掌掌心相對，腳后跟向臀部靠近。雙手抓住腳掌，盡力用額頭觸碰腳趾。保持八個呼吸，恢復(fù)原位。

　　以上就是小編為大家推薦的親子瑜伽體式的相關(guān)內(nèi)容啦，上述這幾個瑜伽體式比較簡單，像樹式、下犬式、束角式等。當(dāng)然在練習(xí)的過程中科院隨意發(fā)揮，盡可能和孩子多多互動，激發(fā)孩子的想象力，讓孩子在瑜伽當(dāng)中體會到無盡的樂趣。不過千萬不要在練習(xí)的過程中勉強孩子，盡可能地讓他們自由發(fā)揮就好啦。