很多人在生完孩子之后,都會出現(xiàn)掉發(fā)的情況,這一問題對女性產(chǎn)后影響還是很大的,需要進一步做好改善。正常狀態(tài)下,人每天都會有頭發(fā)脫落,這些脫落的頭發(fā)會由新生頭發(fā)代替。妊娠期間,較高的雌激素水平使得部分本該脫落的頭發(fā)不會脫落,可產(chǎn)后隨著雌激素水平回落,不少女性會在產(chǎn)后半年內(nèi)出現(xiàn)頭發(fā)脫落,有時甚至大把大把地掉。
產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦
1、保持樂觀情緒。無論何時,都應(yīng)保持愉快的心情,身體才能更加聽話。另外,也應(yīng)適當進行體育鍛煉,避免頭發(fā)在陽光下暴曬。
2、應(yīng)加強營養(yǎng),不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質(zhì)、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等,以滿足頭發(fā)及身體對營養(yǎng)的需要。
3、經(jīng)常用木梳梳頭,或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮。這樣做可以促進頭皮的血液循環(huán),有利于頭發(fā)的新陳代謝,加速新發(fā)的生長。
4、選用性質(zhì)溫和,適合自己的洗發(fā)用品,定期清洗頭發(fā)。洗發(fā)時要注意,應(yīng)在淋浴下順著頭發(fā)的生長方向輕輕梳洗,不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗。
產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好
1、補充鐵質(zhì)
有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
除了因為缺鐵會導致脫發(fā)以外,如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。
4、補碘
有些女性雖然說沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn),但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤,可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭發(fā)以外,同時還具有防止脫發(fā)的作用。
5、補充維生素E
要防止掉發(fā),維生素e的補充不能少,它具有抵抗毛發(fā)衰老,促進毛母細胞分裂的功效。除此之外,還能促使毛發(fā)的生長,因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。