提高寶寶睡眠質(zhì)量的方法
●營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。
哄寶寶入睡時(shí)，要把燈光調(diào)暗，室內(nèi)不要留太多人，讓寶寶能夠在安靜的環(huán)境下輕松入睡。
●合適的室溫
新生兒居室的室溫在18℃～22℃為宜，在寒冷的冬季要注意居室保暖，室內(nèi)溫度要保持在18℃～22℃，如果室溫過(guò)低容易引起寶寶的硬腫癥?？捎门瘹馊∨?，也可用熱水袋保暖，但使用熱水袋保暖時(shí)一定要包好，切忌燙傷寶寶。夏季炎熱時(shí)，注意室內(nèi)通風(fēng)，如果非要使用電風(fēng)扇和空調(diào)，則要注意電風(fēng)扇不要直接對(duì)著寶寶吹，空調(diào)不宜制冷溫度太低或長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)放。過(guò)于干燥的空氣會(huì)使寶寶呼吸道黏膜變干，抵抗力低下，也可發(fā)生呼吸道感染，故需注意保持室內(nèi)一定的濕度。寶寶居住的環(huán)境，濕度往往在50%～60%為佳。加濕方法，如有空氣加濕器更好，冬季時(shí)也可在暖氣片上放些干凈的濕毛巾，夏季時(shí)地面上灑些清水。相比較而言，春秋兩季新生寶寶的睡眠護(hù)理要容易一些。
●厚薄適中的被褥、寬松的衣服。
室內(nèi)溫度太冷太熱,衣服穿得過(guò)緊過(guò)多，或者被子太厚,都會(huì)使寶寶覺(jué)得不舒服,影響睡眠質(zhì)量。
●睡前不讓寶寶過(guò)飽或饑餓。
太飽和太餓，寶寶都會(huì)睡不踏實(shí)。
●睡前不讓寶寶過(guò)于興奮。
睡前要調(diào)整好寶寶的情緒,不能讓寶寶過(guò)于興奮，否則會(huì)延長(zhǎng)寶寶的入睡時(shí)間,入睡后也容易做夢(mèng)。
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