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備孕期間可以運動嗎

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運動裝備要齊全，預(yù)防受傷很關(guān)鍵

運動后該喝什么？

運動飲料很“吸熱”！

備孕期間可以運動嗎

運動后的健康飲食，都是有哪些補充

運動時，也不能太飽或有饑餓感。以游泳為例，運動前兩三個小時，可以吃一些主食、魚類和蔬菜。運動時最多有1兩食物在胃里。太餓游泳會頭暈，太飽會覺得惡心。另外，運動量與飲食也有很大關(guān)系，如果運動量少于1小時，不需要額外補充食物，但要補充水分，每15分鐘喝150毫升-300毫升水。運動量在1-3小時，最好及時補充糖分，以免出現(xiàn)低血糖。 [詳細]

2015-05-18 標簽：運動健康飲食

運動時注意呼吸

　爬樓梯過程不求快，保持適當?shù)膭蛩?。過程中，保持平穩(wěn)呼吸。另外，不要一邊打電話一邊爬樓梯。這樣子容易讓你呼吸困難，爬完樓后會覺得很辛苦。 [詳細]

2015-05-15 標簽：減肥運動方法

運動之后喝點“西紅柿汁”，緩解疲勞度！

日本一個研究小組日前報告說，實驗鼠運動前和運動中喝純西紅柿汁，有減輕運動疲勞的效果。 [詳細]

2015-05-13 標簽：運動 西紅柿汁 疲勞

運動前千萬不能刮胡子，為什么呢？

運動前可以刮胡子嗎?男性每天都要刮胡子，這樣才會讓自己肌膚看起來更加的清爽，所以每個男性，對這些形象問題也不可忽視，但是刮胡子要掌握正確的時間，比如男性是不適合運動前刮胡子的。 [詳細]

2015-05-13 標簽：運動 刮胡子 男性

運動對前列腺有很大幫助，這是真的嗎？

關(guān)于運動對前列腺炎的好處有哪些?專家對此紛紛持一致的肯定態(tài)度，適當?shù)倪\動是非常有益于前列腺炎恢復(fù)的。但是前列腺炎患者需要牢記的是，運動雖然對病情緩解有益，但是運動后有很多注意問題需要避免。前列腺炎患者運動后的禁忌很多，比如不能立即洗澡或者立刻下蹲，這些不起眼的小動作都會導(dǎo)致前列腺炎病情加重。 [詳細]

2015-05-13 標簽：運動 前列腺 緩解

運動時，男性應(yīng)該選擇合適內(nèi)褲呢？

男人運動時穿什么內(nèi)褲?男性堅持運動，可以提高身體的免疫能力，對預(yù)防一些疾病也可以帶來很好的作用，而對男性而言在運動時，內(nèi)褲的選擇比較重要，在運動過程當中正確選擇內(nèi)褲，也是為了更好的保證生殖健康。 [詳細]

2015-05-12 標簽：運動男性 內(nèi)褲

運動前要做的準備活動？

跑步前一般可做以下幾節(jié)準備活動 [詳細]

2015-05-11 標簽：減肥運動方法

運動前中后的飲食控制？

動前在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅干，或是優(yōu)酪乳，葡萄干，或是新鮮的水果來讓你運動的更有勁喔!2運動后運動過后大約一小時后再吃東西，運動后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時可以補充水份. [詳細]

2015-05-11 標簽：減肥運動方法

運動前先喝一杯水！

注意補充水分。中老年人口渴感會有所減退，一旦飲水不足，就很容易導(dǎo)致身體脫水。因此，人到中年，雖然不那么口渴，但也要注意補充水分。一旦出現(xiàn)頭痛或嗜睡等脫水早期癥狀，最好先喝一杯水，再躺一躺或服用止痛藥。 [詳細]

2015-05-08 標簽：減肥運動方法

運動強度越大,就越有效果？

　只有持久的小強度有氧運動，才能消耗多余的脂肪。這是由于小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，因此脂肪消耗得更快。若運動強度增大，脂肪消耗比例只占15%。因此，做些輕松和緩、長時間的低強度運動，或心率維持在100 至124（次／分鐘）的長時間運動是最有利于減肥。（人體最大的心率：每分鐘最大心率MHR = 「205 - 0.5 x 年齡」） [詳細]

2015-05-08 標簽：減肥運動方法

運動時保持好呼吸的頻率！

不要用力拉頭，避免頸椎受傷，身體彎曲時吐氣，身體伸直時吸氣。 [詳細]

2015-05-08 標簽：減肥運動方法

運動中循環(huán)訓(xùn)練的效果！

很好的鍛煉肌力、肌耐力、柔軟性、心肺耐力等，對于消耗熱量燃脂也有顯著效果。 [詳細]

2015-05-08 標簽：減肥運動方法

運動幫助“前列腺的健康”！這是真的嗎？

一直關(guān)于運動對前列腺炎的好處有哪些?專家對此紛紛持一致的肯定態(tài)度，適當?shù)倪\動是非常有益于前列腺炎恢復(fù)的。但是前列腺炎患者需要牢記的是，運動雖然對病情緩解有益，但是運動后有很多注意問題需要避免。 [詳細]

2015-05-08 標簽：運動 前列腺 健康

運動+按摩打造性感鎖骨

沒有性感的鎖骨，女人胸前的春光便少了些性感。如何練出鎖骨？針對鎖骨進行運動同時堅持睡前按摩，便能輕松擁有性感鎖骨。 [詳細]

2015-05-07 標簽：減肥運動方法

運動養(yǎng)生的七大誤區(qū)，我們注意了！

生命在于運動，運動是保健養(yǎng)生的一個好方法，運動養(yǎng)生雖然好，但是很多人陷入了運動養(yǎng)生的誤區(qū)，下面就介紹運動養(yǎng)生常見的七大誤區(qū)，大家要注意哦！ [詳細]

2015-05-07 標簽：運動 養(yǎng)生 健身

運動之后怎么飲食好呢？

僅有一種慢性家庭壓力點，即產(chǎn)前孕婦健康不佳和長至18歲的男孩兒過重或肥胖直接相關(guān)。總而言之，本文研究表明，女性和男性青少年對壓力的反應(yīng)是不同的，而該研究也通過時刻關(guān)注家庭的環(huán)境來深入剖析了肥胖和壓力之間的關(guān)聯(lián)；如今如果知道了影響女性或男性青少年體重增加的壓力類型，那么就可以指導(dǎo)特定的社會干預(yù)措施來開展個體的肥胖抑制程序幫助降低個體的肥胖。 [詳細]

2015-05-06 標簽：減肥運動方法

運動消腫法！

　躺在地板上，背部與地面貼緊，雙手放在身體兩側(cè)，掌心向下。膝蓋彎曲成90度，雙腿抬起，腳背繃直，小腿與地面平行。腳跟交替下提雙跨20次以上，直到你感覺累了。 [詳細]

2015-05-04 標簽：減肥運動方法

可以消除疲勞的減肥方式！

　想要沐浴著減肥，水溫的高低可是個關(guān)鍵。每個人必須找到可以最適應(yīng)的水溫，以每泡5分鐘，起身休息約3分鐘的頻率，重復(fù)幾次一般來說，高溫?。?2℃以上）可以快速活絡(luò)交感神經(jīng)作用，使人頓時覺得精神百倍，而且代謝能力會在較短時間內(nèi)提升，不過這樣的高溫對肌膚的刺激較大；溫浴（39℃-42℃），可以緩和地升高體內(nèi)溫度，使血液循環(huán)增強；微溫?。?7℃-39℃），比正常體溫略高，讓人容易適應(yīng)的溫度，但是減肥的效果也就平平了。 [詳細]

2015-05-04 標簽：減肥

運動健身讓他們更加帥氣！你做到了嗎？·

快節(jié)奏的都市生活，時間成了最昂貴的奢侈品都市新貴們忙于工作、應(yīng)酬、聚會、泡吧……他們不停地選擇著各各樣的休閑社交活動，使自己能夠在瞬息萬變的現(xiàn)代社會中顯得從容自如。 [詳細]

2015-05-04 標簽：運動健身帥氣