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備孕期間做瑜伽好不

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備孕期間做瑜伽好不

瑜伽2式 專攻上身肥胖

如果你正為上身的贅肉而發(fā)愁，那么這套運動就再適合你不過了。這套簡單運動融合了瑜伽和普拉提的動作，可鍛煉手臂、胸部、肩膀和后背，讓你的上身迅速恢復(fù)完美曲線。側(cè)身美人魚式動作：1、練習(xí)者坐在地板上或墊子的邊緣，把一塊毛巾疊起來放在你 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽： 瑜伽2式 瑜伽減肥 贅肉 瑜伽2式專攻上身肥胖

瑜伽減腹 呼吸間減脂

“hd健身房”來了，就在海峽都市報《新生活》周刊上，迎著陣陣熱浪、攜夏日健身各種需求而來……“hd健身房”，hi的、海都特別為讀者準(zhǔn)備的健身加油站：介紹特別的健身項目，解答健身中遇到的難題。本報記者還將深入到各大健身房、操房、瑜伽館去尋 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽：瘦身 瑜伽減肥 瑜伽減腹 健身加油站 瑜伽減腹呼吸間減脂

瑜伽獨到之處可局部減肥

正確的姿勢減肥瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的，瑜伽練習(xí)在減肥的同時，也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，即使是初學(xué)瑜伽的練習(xí)者也不難體會到，瑜伽減肥方式的針對性和有效性。瑜伽姿勢的練習(xí)方法充分地體現(xiàn)了它的針對性，瑜伽姿勢練習(xí)包括：姿勢、呼吸和冥 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽： 瑜伽練習(xí) 瑜伽減肥 局部減肥 減肥目的 瑜伽獨到之處可局部減肥

瑜伽減肥不知不覺

抵制美食的誘惑、忍受運動的艱辛、頂住減肥藥帶來的不適、堅持穿著塑形內(nèi)衣、甚至不惜去做抽脂，肥胖者努力減肥的結(jié)果卻往往不那么完美：或者無效，或者體重反彈，或者出現(xiàn)閉經(jīng)等嚴重后果。然而，有這樣一種減肥方法可能讓你得到驚喜——瑜伽。家住珠璣路 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽： 塑形內(nèi)衣 瑜伽減肥 學(xué)習(xí)瑜伽 瑜伽減肥不知不覺

瑜伽修形 讓小肚子干癟下去

每次見到一些想減肥的朋友向我咨詢瑜伽的瘦身效果時，我都會很堅定地告訴她：“根據(jù)本人的減肥經(jīng)驗，瑜伽是迄今為止最有效、迅速的健康減肥方法?！迸c其他的有氧運動不同，瑜伽對瘦身的理解并不是從減少卡路里攝入或消耗脂肪開始，而是從一種近似于中醫(yī)的角度 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽： 瑜伽修形 瑜伽減肥 健康減肥 瑜伽修形讓小肚子干癟下去

瑜伽力主改變肥胖的生活方式

瑜伽美體的原理肥胖的病因復(fù)雜，療程漫長，手段多樣，屬于“生理——心理——社會”醫(yī)療美容系統(tǒng)工程，國際上在減肥瘦身技術(shù)上的新趨勢非常強調(diào)個體化治療，包括飲食控制、行為矯正、體育鍛煉、生物醫(yī)學(xué)減肥瘦身等。印度瑜伽研究所及美國華盛頓瑜伽研 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽： 肥胖者 瑜伽減肥 改變肥胖 瑜伽力主改變肥胖的生活方式

瑜伽燃燒脂肪告別小腹救生圈

幾十年來，瑜伽一直在歐美風(fēng)行。這是因為瑜伽運動中的肌肉伸展等動作，使得瑜伽能有效燃燒身體的脂肪的結(jié)果。下面介紹幾組幫助美體收腹的動作第一步坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。努力抬升臀部，同時 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽： 燃燒脂肪 瑜伽減肥 救生圈 瑜伽燃燒脂肪告別小腹救生圈

瑜伽形體 美腹美腰放光彩

瑜伽的美腹的效果比較顯著。很多練習(xí)瑜伽的朋友都會發(fā)現(xiàn)長久的瑜伽練習(xí)可以起來美腹都起到消除痙攣、增進身體柔韌性和繃緊腰身和腹部的作用。其中瑜伽的美腰美腹運作可以分為幾個部分，下半身的擺動、坐姿以及騎自行車式等。以下就這三種基本動作作一些詳解。 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽： 瑜伽形體 瑜伽減肥 美腹美腰 纖細腰部 瑜伽形體美腹美腰放光彩

瑜伽運動放松法 清體瘦身

事實上，健身與運動的過程只是實現(xiàn)你這些美好愿望的第一步，接下來你需要做的一切，才是為健身畫上圓滿句點的關(guān)鍵。正確的運動后放松不僅能讓你的身體感到更輕松，還能清體排毒，使減肥事半功倍。pat1：正確放松法，加倍活力每次健身后都是大汗 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽： 瑜伽運動 瑜伽減肥 清體瘦身 瑜伽運動放松法清體瘦身

瑜伽瘦身局部best運動

給身體各個部位找到一個最佳的鍛煉方式，然后持之以恒，你會發(fā)現(xiàn)原來減肥也并不是件難事。以下的動作都來自于瑜伽，瑜伽是來自印度的古老健身法，練習(xí)之后可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態(tài)，其顯著的瘦身療效比之各式減肥途徑 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽： 瑜伽瘦身 瑜伽減肥 古老健身法 瑜伽瘦身局部best運動

瑜伽新招 10分鐘速成瘦美人

每一個做完瑜伽的人都覺得不可思議。這項偉大的運動可以同時伸展和收緊你的肌肉。對于初學(xué)者和學(xué)了一段時間瑜伽的人都會覺得在做瑜伽的時候加上球和帶子是做瑜伽的一種新方式。我把球和帶子加入到了我最喜歡的瑜伽姿勢里面了，比如說：戰(zhàn)斗式，美人魚式等等。 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽： 瘦美人 瑜伽減肥 瑜伽新招 瑜伽新招10分鐘速成瘦美人

瑜伽六式消滅粗壯大腿

粗壯的大腿讓我們的美麗大打折扣，如何才能消除粗大腿呢？下面看看小編為你介紹的超級瘦腿招式吧！半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式做法：1、坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。2、呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉(zhuǎn)向右邊，將 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽： 粗壯大腿 瑜伽減肥 瑜伽六式 瑜伽六式消滅粗壯大腿

瑜伽減肥不傳之秘

瑜伽與減肥當(dāng)古老的瑜伽健身術(shù)在現(xiàn)代都市中變得“火”起來時，人們似乎在紛繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：它的伸展、它的呼吸、它的靜思，能讓人最深刻地體會身心合一的愉悅和暢快。在瑜伽發(fā)展較早的美國，據(jù)專業(yè)人士調(diào)查顯示，瑜伽練習(xí)能 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽：瘦身 瑜伽減肥 瑜伽減肥 瑜伽減肥不傳之秘

瑜伽塑身 在淡定中慢慢清減

據(jù)國際瑜伽研究院中國首席培訓(xùn)師科雯老師介紹，在練瑜伽過程中，練習(xí)者通過一定的動作對身體擠壓、擰轉(zhuǎn)，可以有效地按摩腹腔器官；同時，這些練習(xí)對內(nèi)分泌腺體也能起到按摩和刺激的作用，從而實現(xiàn)對內(nèi)臟活動的調(diào)節(jié)，有助于改善內(nèi)分泌、加強胃腸蠕動，促進脂肪 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽：瘦身 瑜伽減肥 瑜伽塑身 按摩甲狀腺 瑜伽塑身在淡定中慢慢清減

瑜伽3式塑造風(fēng)情鎖骨

每個女人都有一副隱秘的鎖骨。女人柔軟溫婉，像一壺水。鎖骨其實就是女人的魂魄。它在女人的身上如此顯而易見，越瘦小越精靈的女孩兒，鎖骨愈是突顯。沒有鎖骨，女人就失去了那份靈性。韓國美女中最流行的身體魅力部位為鎖骨。在眾多“鎖骨美女”中， [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽：瘦身 瑜伽減肥 瑜伽3式 風(fēng)情鎖骨 瑜伽3式塑造風(fēng)情鎖骨

瑜伽塑身練習(xí)讓你擁有纖細腰身

進入夏天，婀娜多姿的連衣裙競相登場，身材的優(yōu)缺也相繼暴露。若想將連衣裙穿出妖嬈的女人味，沒有纖細的腰肢怎么可以呢！下面介紹兩個有助于消除腰部脂肪的瑜伽動作，堅持練習(xí)定會看到驚人效果。一、簡式三角式1、直立，兩手自然下垂，兩腿打開兩倍 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽： 纖細腰身 瑜伽減肥 瑜伽塑身 瑜伽塑身練習(xí)讓你擁有纖細腰身

瑜伽三式讓你擁有嫩白肌膚

在追求美麗的道路上，女人總會對自己說“沒有什么不可能！”既然如此，如果白里透紅的肌膚是你想要的，就一定要練習(xí)以下的瑜伽動作了。三角伸展式祛除面色黃氣美容功效：可祛除面部黃氣，適肌膚看起來自然紅潤，有活力。該動作能作用腹部，刺激消化， [詳細]

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瑜伽腰部放松術(shù) 每次練習(xí)都要做

因為瑜伽的動作主要以鍛煉脊柱及其周圍神經(jīng)為主，所以練習(xí)中很多瑜伽動作是以腰部為主要支撐部位的，比如幾乎所有的“三角式瑜伽”（三角伸展式、三角側(cè)伸展式、跪式三角側(cè)伸展式等）、眼鏡蛇式、橋式、弓式……通常提臀、瘦腰、瘦腹的動作也都會用到腰部。 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽：瘦身 瑜伽減肥 腰部放松術(shù) 瑜伽腰部放松術(shù)每次練習(xí)都要做

瑜伽減肥 女人每天莫忘七件事

一、早晚兩杯白開水充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現(xiàn)。女人要做的是， [詳細]

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瑜伽鍛造完美上半身

首先進行暖身練習(xí)，通過10個左右的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。接著做針對性的體位練習(xí)，通過針對頸、肩、胸、背、臀、腿等部位的外在練習(xí)，與內(nèi)在調(diào)息相結(jié)合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。美背體位--眼鏡蛇變形式 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽：瘦身 瑜伽減肥 背部肌肉 肌肉群 瑜伽鍛造完美上半身

瑜伽：呼吸法就能狠減肥

瑜伽動作可以舒緩緊張的肌肉及情緒，一開始，肌肉會酸痛，過一陣子渾身上下感到仿佛熱水浴之后的舒服。每天坐在辦公室工作的姐妹們，在家（甚至在工作之余）抽空練練這些瑜伽動作，可以避免肌肉勞損，又可以瘦腰減肥修身！運動：一、坐姿側(cè)彎（拉伸側(cè) [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽：瘦身 瑜伽減肥 瑜伽：呼吸法就能狠減肥