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備孕期能做瑜伽嗎

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備孕期能做瑜伽嗎

瑜伽5招塑形瘦身

是由瑜伽健身教練meganmccave設計的一組由5個精典動作組合成的日常健身操。動作簡單，習練方便。你可以在任何地方作這套練習，無論是出差在外還是外出旅游，練練瑜伽，輕松每一天。tips:練習時，如果碰到你力不從心的動作，跳過去， [詳細]

2015-11-19 標簽：瑜伽 形體瑜伽 健身鍛煉美體 瑜伽5招塑形瘦身

瑜伽簡單4式瘦身操

學家告訴我們：“瑜伽在塑造體態(tài)，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效?！辫べた梢允贵w力、耐力、柔韌性和呼吸狀況都有明顯的改善。下面是美國著名的瑜伽老師suzannedeason為中國讀者量身定做的“瑜伽塑身操”。練習規(guī)則：每項運動都要盡量伸 [詳細]

2015-11-19 標簽：瑜伽 形體瑜伽 健身鍛煉美體 瑜伽簡單4式瘦身操

瑜伽操擊退水桶腰

來了，經(jīng)過一個冬天的大吃大喝，女士們在穿上班服時，有否感到難以把裙頭或褲頭扣上？在放縱食欲后，腰圍在不知不覺間已長了些肥肉。女士們?nèi)缦氡M快回復苗條身形，瑜伽便有不少纖減腰腹的招式，大家只要看看今次作示范的瑜伽導師eva那條小蠻腰，就知瑜伽的 [詳細]

2015-11-19 標簽：瑜伽 形體瑜伽 健身鍛煉美體 瑜伽操擊退水桶腰

瑜伽兩招美腿又養(yǎng)顏

有效地收縮小腿肚，拉伸大腿的肌肉線條，塑造修長完美的雙腿。對于辦公室一族因為長期面對電腦而產(chǎn)生的各種色斑、痤瘡等大有改善。瑜伽美腿———舞者練習方法：a.自然站立，吸氣右腿屈膝，腳跟拉近臀部；b.右手抓住右腳踝，輕拉起來； [詳細]

2015-11-19 標簽：瑜伽 形體瑜伽 健身鍛煉美體 瑜伽兩招美腿又養(yǎng)顏

瑜伽：成就女人的美麗心事

在今東多了一份野心：看看臉，瞥一眼衣柜里日漸堆積的冬裝，把“苛刻”的眼神留給自己。要最好的化妝品保濕，要最有效的方法塑體。所以，因著季節(jié)變化的這份野心，幾乎成了全世界女人們的心事。瑜伽，最終脫穎而出，成就了女人們這些美麗的心事。運動 [詳細]

2015-11-19 標簽：瑜伽 形體瑜伽 健身鍛煉美體 瑜伽：成就女人的美麗心事

瑜伽教練最愛的5招塑形瘦身

是由瑜伽健身教練meganmccave設計的一組由5個精典動作組合成的日常健身操。動作簡單，習練方便。你可以在任何地方作這套練習，無論是出差在外還是外出旅游，練練瑜伽，輕松每一天。tips：練習時，如果碰到你力不從心的動作，跳過去， [詳細]

2015-11-19 標簽：瑜伽 形體瑜伽 健身鍛煉美體 瑜伽教練最愛的5招塑形瘦身

瑜伽減脂：C型瘦腹式

為美人兒？不必滿頭大汗，也不需要跳到雙腳痛，瑜伽提斯就能幫助你。不管你是要簡單的動作？還是想挑戰(zhàn)難一點兒的動作？只要看看動作下方的難易度就可以了！這么貼心的設計，你還在猶豫什么？趕快挑選適合你的瑜伽提斯動作，腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通 [詳細]

2015-11-19 標簽：瑜伽 形體瑜伽 健身鍛煉美體 瑜伽減脂：C型瘦腹式

瑜伽--減肥、豐胸明智的選擇

著韻律操、有氧運動等新興保健運動的風行，一些古老的健身方式越來越受到人們的關注，最典型的例子是瑜伽術。瑜伽是來自印度的古老健身法，練習之后可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態(tài)，其顯著的瘦身療效比之各式減肥途徑都來的 [詳細]

2015-11-19 標簽：瑜伽 形體瑜伽 健身鍛煉美體 瑜伽--減肥、豐胸明智的選擇

瑜伽減肥 踢光贅肉12法

人的身上都會有容易發(fā)胖的部位。做完全身性的運動以后，再針對性地彌補自身的弱點將會有更加滿意的效果。減掉腹部的贅肉原地扭身功左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內(nèi)肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。1.兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同 [詳細]

2015-11-19 標簽：瑜伽 形體瑜伽 健身鍛煉美體 瑜伽減肥踢光贅肉12法

瑜伽瘦身經(jīng)典動作

介紹的是瑜伽的6個經(jīng)典動作，平時在家里的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡性更好，也是保持瘦身的秘密武器。1.樹姿勢雙腳并攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長；用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節(jié)附近 [詳細]

2015-11-19 標簽：瑜伽 形體瑜伽 健身鍛煉美體 瑜伽瘦身經(jīng)典動作

瑜伽二式攻克下身肥胖

總是感覺下身沉重、沒有力氣，無論上班還是下班，能躺不坐、能坐不站……如果不出意外的話，我想，這就是身體要發(fā)胖的信號。為了避免可怕的下身脂肪堆積，也為了恢復肌體的活力，我將“抬腿式”和“挺身式”加入了每日的練習中，兩天以后（真的只有兩天?。? [詳細]

2015-11-19 標簽：瑜伽 形體瑜伽 健身鍛煉美體 瑜伽二式攻克下身肥胖

瑜伽瘦身改變體形四招見效

在塑造體態(tài)，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效。還可以使體力、耐力、柔韌性和呼吸狀況都有明顯的改善。第1招直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右 [詳細]

2015-11-19 標簽：瑜伽 形體瑜伽 健身鍛煉美體 瑜伽瘦身改變體形四招見效

瑜伽打造OL魅惑S身段

特地為ol量身打造了一套適合晚間練習的減壓瑜伽，臨睡前只需一小時，便能輕松解壓、安然入眠，當然，還能助你塑身哦！辦公室里，電話鈴聲此起彼伏，領導斥責不絕于耳，電腦速度慢得像蝸牛，未批復的文件卻堆積如山，身心狀態(tài)像是即將爆炸的火藥桶……朝 [詳細]

2015-11-19 標簽：瑜伽 形體瑜伽 健身鍛煉美體 瑜伽打造OL魅惑S身段

瑜伽動作恢復產(chǎn)后胖身材

寶寶，成為幸福媽媽的同時，影響成為美麗媽媽的麻煩問題也隨之而至，她們普遍面對的是：體重增加了許多，腹部脂肪堆積，胸部出現(xiàn)松馳、下垂，腿變粗了……生完孩子或哺乳結束后，如何有效恢復以前的曼妙身材是產(chǎn)后媽媽們所關心的話題，以下就產(chǎn)后體形恢復的時 [詳細]

2015-11-19 標簽：瑜伽 形體瑜伽 健身鍛煉美體 瑜伽動作恢復產(chǎn)后胖身材

瑜伽減肥，輕輕松松雕塑小腹曲線

導語：腹部減肥輕松2招搞定。現(xiàn)在開始練瘦腹瑜伽吧！瑜伽呼吸：收腹收束法瑜伽呼吸收腹收束法uddiyanabandhauddiyana字面意思是“飛躍”，“提升”，練習鎖時，把橫膈膜從下部腹腔提到胸腔，這也是為什么有時譯成胃提升的 [詳細]

2015-11-19 標簽： 減肥健身 減肥健身瘦身 瑜伽減肥，輕輕松松雕塑小腹曲線

瑜伽減肥法，要持之以恒

動作可以舒緩緊張的肌肉及情緒，一開始，肌肉會酸痛，過一陣子渾身上下感到仿佛熱水浴之后的舒服。每天坐在辦公室工作的姐妹們，在家(甚至在工作之余)抽空練練這些瑜伽動作，可以避免肌肉勞損，又可以瘦腰減肥修身!運動：一.坐姿側彎 [詳細]

2015-11-19 標簽：瑜伽形體瘦身減肥 瑜伽減肥法，要持之以恒

瑜伽美體增強了我的自信心

現(xiàn)在大家都提倡練習瑜伽，但是你是否會有點困惑，不知道該從哪里練起呢？下面給大家介紹的這套瑜伽，是著名的蟬舟瑜伽館專門為瑜伽初學者設計的“拜日式普及版”，動作不是很難，每天抽出點時間練習，效果會很好的。姿勢一：祈禱式做法：挺身直立，雙 [詳細]

2015-11-19 標簽：瑜珈美體 美女瑜珈 瑜伽美體增強了我的自信心

瑜伽 讓你的乳房堅挺起來

瑜伽，只要有兩平方米的地方，有一塊墊子，有一張自己喜歡的舒緩音樂碟片，你馬上就可以開始瑜伽練習。準備好了嗎？要開始了，換好寬松的衣服，任何寬敞的空間都可以，請閉眼，深深的做3次呼吸，想象做完這3個經(jīng)典的瑜伽姿勢之后的你的樣子吧。[N [詳細]

2015-11-19 標簽：瑜珈美體 美女瑜珈 瑜伽讓你的乳房堅挺起來

瑜伽幫你塑下半身

總是感覺下身沉重、沒有力氣，無論上班還是下班，能躺不坐、能坐不站……如果不出意外的話，我想，這就是身體要發(fā)胖的信號。為了避免可怕的下身脂肪堆積，也為了恢復肌體的活力，我將“抬腿式”和“挺身式”加入了每日的練習中，兩天以后(真的只有兩天!)， [詳細]

2015-11-19 標簽：瑜珈 瑜珈瘦身 瑜珈塑身 瑜伽幫你塑下半身

瑜伽：每天十分鐘打造好身材

首先暖身練習首先進行暖身練習，通過10個左右的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。接著做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內(nèi)在調(diào)息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。[NextPage]美腰 [詳細]

2015-11-19 標簽：健身瑜珈美體 瑜伽：每天十分鐘打造好身材

瑜伽減肥減掉肥肉貴在堅持

瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。下面是日常瑜伽的10個經(jīng)典動作。不同的瑜伽教學，強調(diào)的重點各異。建議你，先想清楚自己練瑜伽的目的，然后親自嘗試。1、預備動作mountainpose(森林式)2、踮腳尖森 [詳細]

2015-11-19 標簽：健身瑜珈美體 瑜伽減肥減掉肥肉貴在堅持

瑜伽收小腹的基本動作推薦

船式1仰臥，雙臂放在體側，掌心向下。吸氣，同時抬起上身、雙臂和雙腿（只要大腿離開地面即可不要太高）頭、雙臂和腳尖保持一樣高度成一條直線。呼氣慢慢地恢復到地上仰臥的姿勢。放松全身。重復五次。船式2重復相同步驟，但是這次吸氣起身時握 [詳細]

2015-11-19 標簽：健身瑜珈美體 瑜伽收小腹的基本動作推薦

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備孕期能做瑜伽嗎

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