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幼兒家庭食譜

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家庭健身應(yīng)避開種種誤區(qū)

家庭健身房讓全家身體健康

家庭健身器的參考報(bào)價(jià)

幼兒家庭食譜

家庭健身器的種類知多少

現(xiàn)代人越來越重視健美，也舍的花錢向健美投資，花錢買健美已成為時(shí)尚。于是乎，各種各樣的健身用具成為市場(chǎng)上的新熱點(diǎn)。家庭健身器大致可分為三類。一類為低檔用具，如小杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉力器、臂力器、跳繩、繩鈴等，性能單一，使用簡(jiǎn)便，價(jià)格便 [詳細(xì)]

2015-11-06 標(biāo)簽：健身 家庭健身器的種類知多少

家庭健身器材購(gòu)買的考慮

現(xiàn)代人工作的日益繁忙，人們雖然意識(shí)到鍛煉身體的重要性，但迫于擠不出時(shí)間最后只能望而興嘆。實(shí)際上，買回健身器材在家里鍛煉，也不失為一個(gè)兩全其美的好辦法。選購(gòu)健身器材最好還是看看你健身的目的，不然，浪費(fèi)了金錢不說，還不能達(dá)到很好的鍛煉效果，那就 [詳細(xì)]

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家庭健身器械為何多成擺設(shè)

筆者最近從有關(guān)部門獲悉，幾年前曾在城市居民中興起的保健器械熱，近年卻冷了下來。業(yè)內(nèi)人士告訴筆者，在購(gòu)買保健器械的人群中，能夠經(jīng)常使用的僅占1/3左右，其中男性、女性所占比例大致相當(dāng)，分別為51％、49％。盡管以健身為購(gòu)買目的的人數(shù)占80％以 [詳細(xì)]

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家庭健身注意事項(xiàng)

bsp;（1）注意測(cè)算心率脈搏：心率可能反應(yīng)出你健身的強(qiáng)度。在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)要想釋放更多的熱能，就應(yīng)該使你的心跳保持在最高心率值的60-85%之間。（2）要充滿信心：瑜珈課程上的學(xué)員可以完全卷曲她的身體。感到害怕？ [詳細(xì)]

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家庭健身有竅門

bsp;人們總覺得在家里無法鍛煉，其實(shí)，家庭中的很多設(shè)備，都是很好的代用運(yùn)動(dòng)器械，如能充分利用，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，大有好處。1.利用床鋪代用墊子：可在床鋪上做收腹 [詳細(xì)]

2015-11-06 標(biāo)簽：健身 家庭健身有竅門

家庭健身“自助餐”

bsp;眼看假期將至，好友間奔走相問：去哪里玩？大多數(shù)回答是：呆在家里唄。是呀，已經(jīng)好久沒出去活動(dòng)了，人多的地方就有“險(xiǎn)情”。所以，我們比平時(shí)更需要鍛煉。與 [詳細(xì)]

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家庭健身自助餐

雖說現(xiàn)在的時(shí)尚是&"請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人流汗&"?？烧嬲l顧健身房者為數(shù)甚少，老是拿沒工夫去健身房“開脫”自己的懶惰。下面介紹一些健身計(jì)劃供你參考，這樣即使是在家辦公的soho一族也能自助健身了?！魷p脂多注意由于吃得太好，動(dòng)得太少，對(duì)現(xiàn)代人 [詳細(xì)]

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]家庭健身：運(yùn)動(dòng)多元化

nbsp;家庭健身經(jīng)過近幾十年的快速發(fā)展，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了“家庭健身”這四個(gè)字所包含的內(nèi)容，變得更加豐富了。首先健身活動(dòng)休閑化，或說休閑活動(dòng)健身化，將健身與休閑緊密地聯(lián)系在了一起；其次，休閑健身活動(dòng)已僅限于在家庭中或僅是個(gè)人行為，而日益變得更 [詳細(xì)]

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家庭健身熱的冷思考

bsp;家庭健身熱潮正悄然興起，每天早上和傍晚時(shí)分，以家庭為單位，中老年人、夫妻和孩子紛紛走出家門，進(jìn)行打球、跑步等健身活動(dòng)，異常熱鬧，給全民健身活動(dòng)注入了新的生機(jī)和活力。但在這種家庭健身熱的背后，體育科研工作者發(fā)現(xiàn)，由于市民普遍感 [詳細(xì)]

2015-11-06 標(biāo)簽： 家庭健身 家庭健身熱的冷思考

家庭煮婦廚房塑身高招

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)保持站立姿勢(shì)。雙手輕按在胸旁。慢慢地踮起腳尖。手肘向后擺動(dòng)。胸部同時(shí)向前挺出。手肘反復(fù)向后擺動(dòng)20~30次。2、上半身拉抻保持站立姿勢(shì)。腳向前邁出一步，雙手同時(shí)高高舉起。胸部向前挺出。深吸一口氣，同時(shí)把腳收回，雙手慢 [詳細(xì)]

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家庭健身的省錢行動(dòng)

人們總覺得在家里無法鍛煉，其實(shí)，家庭中的很多設(shè)備，都是很好的代用運(yùn)動(dòng)器械，如能充分利用，對(duì)增加體質(zhì)，大有好處。1、利用床鋪代用墊子：可在床鋪上做收腹舉腿，仰臥起坐、俯臥撐、壓腳腕、劈腿等活動(dòng)。2、利用門框和樹杈代單杠：可在樹杈和門框 [詳細(xì)]

2015-11-06 標(biāo)簽： 家庭健身 室內(nèi)健身 家務(wù)健身 健身健美 家庭健身的省錢行動(dòng)

家庭主婦的瘦身秘訣

一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點(diǎn)：1.運(yùn)動(dòng)量減少，降低了基礎(chǔ)代謝率，即使吃不多，也有長(zhǎng)胖的機(jī)會(huì)2.在家無事，喜歡試做試吃新食譜3.晚餐煮得非常豐盛4.誤認(rèn)為水果、蔬菜的熱量低而不限量5.自己一人午餐往往不吃，晚餐時(shí)，有補(bǔ) [詳細(xì)]

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家庭里的簡(jiǎn)易健身法

一、頭頸部：（1）坐在沙發(fā)上，雙手叉腰，頭做繞環(huán)，正反方向交替做。（2）雙手抱頭，用力向胸前壓，然后放松，頭盡量向上抬起，重復(fù)幾遍。作用：對(duì)頸椎病可起到預(yù)防、緩解的作用。二、上肢運(yùn)動(dòng)：坐或站立，兩臂側(cè)舉，手指向上，做直臂 [詳細(xì)]

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家庭健身竅門多多

1.利用床鋪代用墊子：可在床鋪上做收腹舉腿，仰臥起坐、俯臥撐、壓腳腕、劈腿等活動(dòng)。2.利用門框代單杠：可在門框上做引體向上、收腹舉腿等動(dòng)作。3.利用墻壁、窗臺(tái)代把桿：做些壓腿、壓肩、靠腿、踢腿、靠墻倒立等練習(xí)。4.利用椅子、板凳 [詳細(xì)]

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家庭健身法 簡(jiǎn)單有效輕松健身

1.蜷縮起坐雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺;起來時(shí)軀干和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地盡力重復(fù)。這一動(dòng)作能強(qiáng)健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身 [詳細(xì)]

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家庭健身讓健身變簡(jiǎn)單

撐健胸肌這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區(qū)，找兩個(gè)獨(dú)凳左右各擺放一個(gè)，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個(gè)為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時(shí)，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個(gè)動(dòng)作還有校正駝背的作用 [詳細(xì)]

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家庭健身讓生活其樂融融

1、雙人情侶瑜伽瑜伽能創(chuàng)造一種神奇的能量；人類行為學(xué)家發(fā)現(xiàn)，兩個(gè)人的距離在50cm以內(nèi)時(shí)，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種細(xì)微的生物電流，可刺激人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并使人感到愉快，鍛煉效果也會(huì)提高15%同樣，我們相信，愛也是一種能量。在瑜伽受大家追捧的熱 [詳細(xì)]

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家庭健身健身器材如何選擇

冬季，是最不適宜鍛煉又最需要鍛煉的季節(jié)，因?yàn)閻毫拥臍夂蚓拖褚话选半p刃劍”，既給健身制造了難度，又考驗(yàn)了我們的意志。然而，氣候不佳時(shí)，我們完全可以利用器械在家健身，讓窈窕身材永駐，靚麗青春在冬日永葆。跑步機(jī)：快速減肥沒商量實(shí)驗(yàn)證明，在 [詳細(xì)]

2015-11-06 標(biāo)簽：健身 健身器材 家庭訓(xùn)練 家庭健身健身器材如何選擇

家庭健身：在浪漫中健身——情人操

和你的那個(gè)他(她)在一起的時(shí)候做什么呢?吃飯、看電視、喝咖啡——然后一起發(fā)胖?試試一起做體操吧。你們可以在相互配合。相互支撐中體會(huì)愛情，然后一起變得健美。1、背靠背，屈身蹲兩人緊貼后背，上身直立，屈膝，下蹲?；ハ嗤炀o手臂，用后背支撐直到 [詳細(xì)]

2015-11-06 標(biāo)簽： 浪漫中健身 情人操 家庭健身 家庭健身：在浪漫中健身——情人操

家庭中隨時(shí)隨地能健身的四大方法

我們每個(gè)人的三分之二大多都是在家度過的,那么對(duì)于我們?nèi)諠u走下坡路的身體,我們?cè)诩以撊绾谓∩砟?以下四種方法值得我們學(xué)習(xí).蜷縮起坐雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺;起來時(shí) [詳細(xì)]

2015-11-06 標(biāo)簽： 蜷縮起坐 平坐前伸 家庭健身 家庭中隨時(shí)隨地能健身的四大方法

家庭訓(xùn)練中的床上練習(xí)法該如何練習(xí)

足不出戶也可以健身，運(yùn)動(dòng)真的是無處不在的。只要我們時(shí)刻關(guān)注自己的健康，那么健康就不會(huì)拒絕你。今天我們介紹幾個(gè)床上的健身動(dòng)作，如果周末你賴在床上不想起來，也可以做一些有意義的事情。1.剪式交叉法：身體仰臥，躺平，雙臂放于身體兩側(cè)，手心朝下 [詳細(xì)]

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