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孕婦能練習(xí)瑜伽嗎

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孕婦能練習(xí)瑜伽嗎

瑜伽是你收腹瘦身的魔咒

無論對于男士還是女士來說，腹肌都是健碩的象征，也是保護重要身體部位的鎧甲。軟弱無力的腹肌可能導(dǎo)致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，并增加腰背痛的幾率。練習(xí)腹肌是非常必要的。特別是對于有小肚腩的同志們，瘦腹更加刻不容緩，我曾經(jīng)學(xué)習(xí)過瑜伽，我的瑜伽教 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽：瘦身 瑜伽減肥 瑜伽 收腹瘦身 瑜伽教練 瑜伽是你收腹瘦身的魔咒

瑜伽瘦腰，有效纖體術(shù)

放縱食欲后，想讓腰圍降下來嗎？讓身材再次回復(fù)苗條，瑜珈專家首推纖體瑜伽，那么它究竟有何神奇功效呢？運動三部曲：前后彎腰、三角式、按摩手法1、前后彎腰：雙手放在腰以下位置，然后直立；腰椎帶動上半身向前彎低，直至身體與雙腳成九十度角，面 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽： 纖體術(shù) 瑜伽減肥 瑜伽瘦腰 瑜伽瘦腰，有效纖體術(shù)

瑜伽之美膝進行時

膝關(guān)節(jié)是我們行動的關(guān)鍵，但在日常生活和運動中膝關(guān)節(jié)又極易受傷。瑜伽--對于加強膝關(guān)節(jié)的柔韌性保護膝關(guān)節(jié)健康非常安全有效。瑜伽教練曾親授我良方，現(xiàn)在共享給大家?guī)讉€經(jīng)典的瑜伽體位法：膝伸展作用：靈活膝關(guān)節(jié)，加強腿部力量。加熱膝蓋周圍肌肉 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽：瘦身 瑜伽減肥 瑜伽之美 瑜伽教練 瑜伽之美膝進行時

瑜伽美體：6招除橘皮

你是不是因為自己身上討厭的“橘皮”和贅肉而自信盡失呢？現(xiàn)在教你你個辦法，每周三次6式瑜珈練習(xí)去掉你多余的贅肉。1．貓科動物操雙腿屈跪，兩手撐地，手臂繃直，抬起頭，吸氣；然后呼氣，同時收腹拱背，讓空氣盡可能排出，頭部下垂放松；重復(fù)三次 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽：瘦身 瑜伽減肥 瑜伽美體 贅肉 瑜伽美體：6招除橘皮

瑜伽幫您減掉脖子上的“年輪”

一圈年近30，添一圈長10歲，不小心被脖子上的“年輪”出賣了年齡，怎么辦？美頸的5個好習(xí)慣1、每天做美頸操2、每晚沐浴涂抹頸霜按摩3、養(yǎng)成每周為頸部敷面膜的習(xí)慣（選擇補水性面膜，在面部使用后敷在頸部即可）4、防曬5、 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽：瘦身 瑜伽減肥 年輪 瑜伽幫您減掉脖子上的“年輪”

瑜伽新風(fēng)尚：想想就能瘦

當(dāng)古老的瑜伽健身術(shù)在現(xiàn)代都市中變得“火”起來時，人們似乎在紛繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：它的伸展、它的呼吸、它的靜思，能讓人最深刻地體會身心合一的愉悅和暢快。在瑜伽發(fā)展較早的美國，據(jù)專業(yè)人士調(diào)查顯示，瑜伽練習(xí)能十分有效地幫助 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽： 瑜伽新風(fēng)尚 瑜伽減肥 內(nèi)分泌系統(tǒng) 瑜伽新風(fēng)尚：想想就能瘦

瑜伽新體驗 平坦性感美腹

夏天來了，要穿女人味十足的連衣裙了，可腰太粗就不好看了。來練練這三式最瑜伽中經(jīng)典的瘦腰平腹動作吧。下半身搖動式動作：仰臥，十指交叉放在頭下，兩手肘打開貼著地面，吸氣，屈雙腿靠近胸部，呼氣，兩腿慢慢搖擺到左側(cè)，吸氣，兩腿回到正中，呼氣 [詳細]

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瑜伽塑身在淡定中輕松享瘦

在柔美的音樂中，瑜伽練習(xí)者可以融入平靜，通過身體的擠壓、擰轉(zhuǎn)，燃燒多余的脂防；并帶來精神上的淡定，從而幫助練習(xí)者從精神上克服肥胖帶來的困擾。然而，瑜伽塑身是一個循序漸進的過程，并非一日之功。盲目追逐、急于求成，往往會導(dǎo)致放棄練習(xí)。瑜伽需要的 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽： 輕松享瘦 瑜伽減肥 瑜伽塑身 瑜伽塑身在淡定中輕松享瘦

瑜伽練習(xí) 瘦身又美體

首先進行暖身練習(xí)，通過10個左右的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。接著做針對性的體位練習(xí)，通過針對臀、腿等部位的外在練習(xí)，與內(nèi)在調(diào)息相結(jié)合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。美腰體位--曲線扭轉(zhuǎn)式站立，左小腿向后 [詳細]

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瑜伽能重塑黃金體線

腰部、臀部、腳踝減肥秘方做法：1、水平張開雙腿，其間隔稍微大于肩膀的寬度。2、左腳轉(zhuǎn)90度，右腳轉(zhuǎn)30度左右。3、將兩只胳膊向旁邊伸開。4、一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左靠下去。5、兩只胳膊和肩膀處于直線，眼睛望著大拇 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽：瘦身 瑜伽減肥 瑜伽 黃金體線 瑜伽能重塑黃金體線

瑜伽竅門讓你擊垮肥胖

練習(xí)瑜珈最好能在干凈、舒適的房間里，有足夠的伸展身體的空間，避免靠近任何家具。房間內(nèi)空氣清新、流通，并且能自由地吸入氧氣。最好擺上綠色植物或鮮花，也可播放輕柔的音樂來幫助松弛神經(jīng)。1、預(yù)備動作mountainpose（森林式）2 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽：瘦身 瑜伽減肥 瑜伽竅門 瑜伽竅門讓你擊垮肥胖

瑜伽4式讓你快變窈窕女

運動學(xué)家告訴我們：“瑜伽在塑造體態(tài)，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效?！辫べた梢允贵w力、耐力、柔韌性和呼吸狀況都有明顯的改善。下面是美國著名的瑜伽老師suzannedeason為中國讀者量身定做的“瑜伽塑身操”。練習(xí)規(guī)則：每項運動都要盡 [詳細]

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瑜伽減肥秘方 讓你從頭瘦到腳

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瑜伽舒展頸椎修身減肥

夏天來了……挺拔、皙白的美頸是春光乍現(xiàn)的第一抹端倪，關(guān)于美麗頸部、健康頸椎的瑜伽功，我們迫不及待地讓你知道！在忙碌的一天中，讓我們以瑜伽12式的傳承，以柔緩、柔韌的方式喚醒身體，給頸部、頸椎一個悠長的舒展，讓夏的氣息從活躍你的身體開始！來吧 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽： 修身減肥 瑜伽減肥 瑜伽 瑜伽舒展頸椎修身減肥

瑜伽4招搞定含胸駝背

要解決寒背、含胸的問題，除了在進行健身時注意正確的姿勢；在工作時維持良好的坐姿﹐保持背部挺直；以及矯正少女在青春期的心理障礙之外﹐更重要的是強化背部的肌肉﹐令胸前及背后的肌肉達致平衡的狀態(tài)，緩解肌肉疼痛及肌肉繃緊的情況﹐而最快捷有效的方法是 [詳細]

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瑜伽陪伴你：簡單呼吸輕松減肥法

瑜伽動作可以舒緩緊張的肌肉及情緒，一開始，肌肉會酸痛，過一陣子渾身上下感到仿佛熱水浴之后的舒服。每天坐在辦公室工作的姐妹們，在家（甚至在工作之余）抽空練練這些瑜伽動作，可以避免肌肉勞損，又可以瘦腰減肥修身運動：一、坐姿側(cè)彎（拉伸側(cè)腰 [詳細]

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瑜伽運動后放松法，清體瘦身

事實上，健身與運動的過程只是實現(xiàn)你這些美好愿望的第一步，接下來你需要做的一切，才是為健身畫上圓滿句點的關(guān)鍵。正確的運動后放松不僅能讓你的身體感到更輕松，還能清體排毒，使減肥事半功倍。pat1：正確放松法，加倍活力每次健身后都是大汗 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽： 清體瘦身 瑜伽減肥 瑜伽運動 瑜伽運動后放松法，清體瘦身

練習(xí)瑜伽可以幫助你消除腹部贅肉

腹部贅肉一直困擾這愛美的mm們，今日小編就推薦一個減掉腹部贅肉的方法，瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運動體系。能鍛煉心智，也能鍛煉身材真的是一舉兩得，練習(xí)瑜伽可以幫助你消除腹部贅肉，跟著小編一塊練習(xí)吧！ [詳細]

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瑜伽有助緩解心跳不規(guī)律

美國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，勤練瑜伽不但有助于降低血壓和膽固醇，還能有助于心跳不規(guī)律的人緩解這一癥狀，讓心跳不規(guī)律現(xiàn)象減半?？八_斯大學(xué)醫(yī)院對49個心跳不規(guī)律者進行了為期6個月的研究。在前三個月，患者可以參加任何他們喜歡的體育運動，后三個月則在 [詳細]

2015-11-09 標(biāo)簽：患者 練習(xí)瑜伽 研究人員 瑜伽有助緩解心跳不規(guī)律