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孕前運動的好處

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孕前運動的好處

運動后多久才能喝水呢？

運動喝水問題至關重要，雖說水是生命之源，但是在運動過程中喝水不當也會對身體造成傷害。運動減肥，一定要科學喝水。那么，運動后多久可以喝水？下面跟小編一起了解一下。 [詳細]

2015-06-23 標簽：減肥方式運動

運動要如何科學的喝水？

對于運動的人來說，喝水是個問題，運動前可不可以喝水，運動后多久可以喝水等一些糾結的問題，因此，運動要科學喝水，才能健康減肥。下面我們一起看看運動喝水都有哪些講究吧！ [詳細]

2015-06-23 標簽：運動喝水 健康減肥

運動胎教讓孩子領先在起跑線上

運動胎教指的是準媽媽們在適宜的時候、適當?shù)倪M行體育鍛煉，以此來幫助胎兒的活動，從而促進胎兒的大腦以及肌肉的健康發(fā)育。凡是經過運動胎教的胎兒在出生后，運動能力都會得到增強。 [詳細]

2015-06-23 標簽： 運動胎教 胎兒胎教運動

運動消耗的參照數(shù)字大公開！

安全的減肥速度是每周不要超過一公斤。一般來說，一公斤脂肪內約包含7000卡路里的能量。也就是減一公斤脂肪，體內必須虧空7000卡路里的能量。那么怎樣實現(xiàn)這7000卡路里的能量虧空呢？有些人選擇控制飲食。 [詳細]

2015-06-10 標簽：減肥方式自測

運動后如何拉伸瘦腿？

很多人都會認為，運動后拉伸腿部能減肌肉，瘦小腿。而有研究表明，拉伸運動不會減肌肉，而會增加肌肉。不恰當?shù)睦爝\動還會導致腿變粗。那么，如何通過拉伸運動瘦腿呢？ [詳細]

2015-06-02 標簽：減肥方式運動

運動損傷不要急著貼藥膏

急性扭傷拉傷大都伴隨著劇烈的疼痛，如果疼痛難忍，可以使用外用止痛藥比如扶他林乳膠劑，而不要一味忍耐。對于緩解疼痛，我們很多人更偏愛吃止痛藥。 [詳細]

2015-06-01 標簽：藥品健康保健

運動前吃九種食物讓你更健康

根據(jù)美國wedmd網站的報道，人們在運動前是可以吃一些零食的。如吃一些低脂肪的零食，不僅可以提供運動所需要的碳水化合物，還能夠補充一些蛋白質，有助于增長肌肉。 [詳細]

2015-05-28 標簽：運動食物健康

運動時候，思想和行動上的誤區(qū)

很多人會這么認為，運動并不復雜，只要達到健身的目的就可以了，其實不然，這是運動中常見的思想和行動上的誤區(qū)，需要引起注意。 [詳細]

2015-05-27 標簽：運動思想行動

運動過后，不能飲用飲料來補充

炎炎夏日，許多人的運動熱情也高漲起來，去健身房、籃球場和足球場等運動場所暢享著運動帶來的快樂。但在揮灑汗水的同時，我們也應該學會在運動過程中給身體科學補水。那些生活中經常見到的飲料也許對我們的身體健康有意想不到的陷阱。今天小編就來告訴各位夏季運動之后哪些飲料不能喝。 [詳細]

2015-05-26 標簽：運動飲料補充

運動排毒法的小秘密！

人體的自然運作機制會通過由各種排毒系統(tǒng)如皮膚、腸道、腎臟、肺臟等，將體內的毒素排出，而運動就是最好的促進排毒的方法，因為皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺。 [詳細]

2015-05-25 標簽：減肥方式運動

運動時該喝什么好呢？

運動口渴時，應該喝些什么呢？ [詳細]

2015-05-25 標簽：減肥方式食物

運動飲料很“吸熱”嗎？

　在國家標準《運動飲料》（GB15266-2009）中，運動飲料定義為“營養(yǎng)素及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分、電解質和能量，可被迅速吸收的飲料” [詳細]

2015-05-25 標簽：減肥方式運動

運動時也有呼吸技巧？

同時，做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時，身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利于動作的完成，因此，為了提高動作的質量，還必須注重技巧，即向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。 [詳細]

2015-05-22 標簽：減肥方式運動