在日常生活中危害心臟健康的因素有很多,健康養(yǎng)生網(wǎng)為你整理七條保護(hù)心臟的健康小常識(shí),以供您參考。
1、睡眠好,可使呼吸及心跳趨緩,心肌對(duì)血氧需求減少,是心臟自我保護(hù)措施。
2、少脂肪、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚(yú),可防止發(fā)生冠心病。每日攝鹽量限于5克以?xún)?nèi),堅(jiān)持每天進(jìn)食一定數(shù)量的瓜果及鮮蔬。
3、不吸煙,損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能,可致心肌肥大、變厚,殃及正常的舒縮運(yùn)動(dòng)。
4、多運(yùn)動(dòng)30分鐘的活動(dòng),可一次性完成或分3次進(jìn)行,每次10分鐘,可進(jìn)行跳繩、舞蹈、騎車(chē)、步行等。
5、適當(dāng)多食堅(jiān)果果仁,可防治心律紊亂,養(yǎng)護(hù)心肌,少發(fā)生冠心病及心源性猝死等。
6、放輕松,可刺激交感神經(jīng)興奮,易致心跳快速、血管收縮、冠狀動(dòng)脈痙攣,冠脈血管阻力加大;血壓上升,血流減少而加劇心肌缺血少氧,其心肌梗死率較樂(lè)觀又豁達(dá)者高70%左右。
7、調(diào)血脂。應(yīng)注意提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平;降減導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。