兩腳劃圈主要是踝關(guān)節(jié)的運動,中醫(yī)認(rèn)為,踝關(guān)節(jié)為足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)及陰陽二蹺脈的通過之處,經(jīng)?;顒吁钻P(guān)節(jié),不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò),還可刺激關(guān)節(jié)周圍的腧穴,起到平衡陰陽、調(diào)和氣血、開竅醒神、補益肝腎的作用,使肝陽上亢之氣下降,從而達到預(yù)防中風(fēng)的目的。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),大部分中風(fēng)病患者都有高血壓病史,足部距離心臟位置相對較遠(yuǎn),經(jīng)?;顒幼沲撞?,能夠促進全身的血液循環(huán),增加回心血量,從而起到預(yù)防中風(fēng)的作用。
兩腳劃圈時要自然站立,旋踝時,其中一腳站立,另一只腳旋轉(zhuǎn),雙腳交替進行,也可取坐立或仰臥位進行,最好是站立旋踝。一般每天早晚各做一次,或只做一次,每次15分鐘左右為宜。