站久了、走累了,腿酸疼,怎么辦?最新一期的美國(guó)《預(yù)防》雜志給您支上一招——腳尖向上翹一翹。
走路時(shí)間長(zhǎng)了或站久了,腿腳就會(huì)出現(xiàn)酸脹感,特別是對(duì)于久坐、平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人以及愛穿高跟鞋的女性來說,這種“兩腳累、雙腿疼”的癥狀就更明顯了。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院血管外科副主任醫(yī)師張巖介紹,這是因?yàn)槟_長(zhǎng)時(shí)間處于同一角度,使下肢靜脈瓣膜功能變差,血液聚積在腳底,送不上來,循環(huán)不暢而導(dǎo)致腿酸脹,長(zhǎng)時(shí)間如此還可能形成靜脈曲張。最初,你只是感到小腿酸麻腫痛,半夜翻身時(shí)腿愛抽筋,雙腳累。而到了后期,癥狀會(huì)越來越持久、頻繁。
翹翹腳尖可以促進(jìn)靜脈血液回流,有效改善這種情況。因此建議,走累了或站得時(shí)間太長(zhǎng),應(yīng)時(shí)不時(shí)地變換一下姿勢(shì),抬高腿、翹腳尖、動(dòng)腳趾都有一定效果。如果有條件的話,最好還是抬高雙腿,可以更有效地緩解下肢水腫。這個(gè)辦法同樣適合于老年人,特別是對(duì)已經(jīng)形成靜脈曲張、并有局部潰瘍者,會(huì)有明顯改善。