早餐要吃好
早餐不可簡單對付，早餐不吃或者吃不好容易使中老年朋友感到精力不夠、頭暈眼花，長時(shí)間下去易造成貧血、抵抗力下降影響身體健康。
飲食要清淡
飲食過于油膩、過咸容易誘發(fā)三高及心血管疾病的發(fā)生。飲食過辣容易誘發(fā)內(nèi)火過大，影響身體健康。
注意腸胃消化
中老年朋友健康養(yǎng)生在飲食量上也要進(jìn)行控制，不要吃過太飽，少抽煙喝酒。進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽這樣一來可以幫助食物被充分消化吸收，二來幫助牙齒進(jìn)行咀嚼防治掉牙。
少吃甜食
盡量少吃過甜的食物，食物過甜可抑制身體對蛋白質(zhì)的充分吸收，使血糖升高。對于糖尿病患者尤其不可吃甜食。另外，食物過甜容易使牙齒發(fā)生齲齒。
關(guān)注自己口腔健康
重視自己的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，許多中老年朋友沒有口腔保健意識。大家要坐到早起刷牙、睡前刷牙、飯后漱口、少用牙簽、定期洗牙。
夏天要常洗澡，冬季則要少洗澡
夏天要常洗澡，運(yùn)動(dòng)后不可馬上洗澡防止身體水分流失造成虛脫;冬季則要少洗澡，防止皮膚干燥瘙癢。
多吃水果
平常多吃一些香蕉、芹菜、蜂蜜?？梢詭椭A(yù)防便秘的發(fā)生;平常要多次少量喝水，臨睡前和起床后要喝一小杯水，促進(jìn)尿液的排出。
睡覺也有講究
睡覺要注意睡覺姿態(tài)，不可側(cè)著睡、趴著睡、蜷著睡、靠著睡，這些不良的睡覺姿態(tài)容易造成對脖子、背部、心臟、胸部的壓迫，損傷身體健康。
（實(shí)習(xí)編輯：代亞萍）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
