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夏季養(yǎng)生 素食主義者的七個(gè)注意要記牢

發(fā)布時(shí)間： 2012-05-24 14:59:35      來源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)
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　　久久健康網(wǎng)導(dǎo)讀：夏季養(yǎng)生，素食主義者的七個(gè)注意要記牢。眾所周知，食素對(duì)養(yǎng)生大有裨益。但食素者在飲食方面也有很多需注意的事項(xiàng)，只有注意到生活中的這些細(xì)節(jié)才能更好地養(yǎng)生，生活才能更

 

　　l.每天至少食用五種以上的水果蔬菜

　　2.每餐中淀粉類食品的比例要占到三分之一，例如面條，米飯，谷物，以及豆類。

　　3.食用一些含有蛋白質(zhì)的食物，如乳制品，雞蛋或豆類，盡量做到飲食的多樣化。

　　4.盡量采用烤制、焙烤、水煮、蒸制或微波爐的方法烹調(diào)食品，減少在油中煎炸的過程。

　　5.減少糖類的攝入量。

　　6.減少烹調(diào)中食鹽的添加量。

　　7.每天確保引用1.2升水，如果從事體力勞動(dòng)則飲水量還要更多。但是，你同樣也要確保自己攝入足夠量的必需營(yíng)養(yǎng)素，特別是蛋白質(zhì)、鐵和硒，因?yàn)檫@三種營(yíng)養(yǎng)素的攝入通常在素食主義者的飲食中是不足的。

　　久久健康網(wǎng)溫馨提示：以上這七點(diǎn)是食素者日常飲食中要特別注意的，希望您能牢記在心!總之，素食者有一些飲食禁忌，并應(yīng)該盡量讓生活飲食多樣化，平衡各方面營(yíng)養(yǎng)。

（編輯：樊雪嬌）

標(biāo)簽閱讀: 夏季 食素 飲食 保健 注意事項(xiàng)

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