一、善于整體規(guī)劃
壓力大的人在平時(shí)一定要讓自己養(yǎng)成規(guī)劃的習(xí)慣,只有一切盡在掌握中的感覺(jué)才能讓你更好的緩解壓力。在平時(shí)應(yīng)該選擇的而不是被動(dòng)的去接受事物的改變,這樣會(huì)讓你輕松很多。因此在日常的生活中應(yīng)該養(yǎng)成根據(jù)事情的輕重緩急而列出清單的習(xí)慣,這樣不僅僅能夠有一個(gè)完整的整體規(guī)劃,同時(shí)還能將看似無(wú)緒的一堆問(wèn)題分解成若干具體的小事,然后各個(gè)擊破,這樣處理事情起來(lái)就容易的多了。
在完成一件事情之后就在清單上劃去一件,這樣做帶來(lái)的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去,不僅能達(dá)到減壓的目的同時(shí)還能很好的提高工作效率。
二、及早傾訴
在感覺(jué)到有困難以及難過(guò)的時(shí)候,應(yīng)該盡早的向家人以及友人傾訴,這是釋放壓力的另外一種方法。如果無(wú)論事情的大小你都?jí)涸谛睦锏脑挘L(zhǎng)此以往很有可能會(huì)讓你不堪重負(fù)而心理崩潰。很多“無(wú)壓”人士在感到困惑、棘手或難過(guò)的時(shí)候,總會(huì)毫不掩飾地尋求朋友的幫助,這就是為什么他們沒(méi)有壓力的原因。
如果一件事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候向身邊的朋友傾吐,不管能否找到解決的方法,將你的困難說(shuō)出也能讓你感覺(jué)到無(wú)比的輕松,有時(shí)候還能得到很好的建議。
三、保持樂(lè)觀
我們一定要相信,無(wú)論事情的大小好壞,它都能朝著所期望的方向發(fā)展。因此在平時(shí)不妨保持最樂(lè)觀的心態(tài)以及態(tài)度去面對(duì)所有的事物,當(dāng)事情已經(jīng)在進(jìn)行當(dāng)中時(shí),這種心態(tài)非常的可貴。就算遇到一些麻煩,也要以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。
四、從不耽擱遲延
從不耽擱延遲也是減緩解壓力的方法,在做事的時(shí)候一定要注意今天的事今天做,能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后,不要拖拖拉拉到以后或者是明天,這樣長(zhǎng)年累月的堆積會(huì)讓你倍感壓力。很多人之所以會(huì)感覺(jué)到壓力大,就是因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做,本身就能造成巨大的心理壓力。
五、善于分配任務(wù)
分配任務(wù)并不是領(lǐng)導(dǎo)的專(zhuān)屬特權(quán),任何事情都不是非得親力親為不可,你同樣可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆峙淙蝿?wù)來(lái)減輕自己的壓力。其實(shí),除了對(duì)下級(jí)分配任務(wù)以外,還可以分配給自己的同事或合伙,或者還可以分配給其他服務(wù)性機(jī)構(gòu),這樣你的壓力就能明顯減少了,可以說(shuō)分配任務(wù)也是緩解壓力的方法之一。
六、做深呼吸
感覺(jué)到壓力大的時(shí)候不妨多做深呼吸,一個(gè)深呼吸能夠讓你的壓力減半,在做深呼吸的時(shí)候一定要挺直后背,兩肩放松,然后由鼻將空氣深深地吸入肺部,這個(gè)時(shí)候你還可以集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞,最后全力將空氣呼出。在做深呼吸的時(shí)候你還可以想象,想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。
久久健康網(wǎng)溫馨提示:緩解壓力的方法其實(shí)非常的簡(jiǎn)單,生活中一個(gè)小小的舉動(dòng)就能讓你有效的緩解各種壓力,同時(shí)要特別的注意保持良好的心態(tài),這是緩解壓力的不二法則。
(編輯:樊雪嬌)