中秋飲食需注意
中秋佳節(jié)，餐桌上必定有大魚大肉，蝦類海鮮無數(shù)，合家聚餐之時卻往往是吃出禍端之際，腹瀉、嘔吐、突然暈倒，除體質虛弱者貪吃月餅外，其次要留意謹防飲食搭配相沖。吃蝦的同時就必須注意維生素的攝入，吃柿子就不應該多吃螃蟹。
眾所周知吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良，飲食還需細嚼慢咽。長假期間，人們往往作息不規(guī)律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。早餐不可省，長假期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。
但睡醒后，處于十幾個小時的空腹狀態(tài)，假如不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。假期要保持痛快的心情，壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜預防機制衰弱的主要原因之一。用餐時更需要放松，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
睡前避免進食，睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些癥狀惡化，盡量不要在睡前3小時內(nèi)吃東西。餐后適當休息，飯后避免馬上工作或劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發(fā)上看電視。節(jié)制煙酒，含酒精飲料會降低胃粘膜反抗能力，引發(fā)胃炎，假如非喝不可，也要避免在空腹時喝。
吸煙會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍?nèi)?。充足睡眠，適當運動，有助于消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發(fā)的機會。假期宜攝取的食物：五谷類、不加糖奶類及奶制品，豆?jié){、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉、水果、新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內(nèi)毒害物質的排泄過程。
保健頻道小編溫馨提示：你現(xiàn)在是不是知道中秋怎么吃對自己的身體造成的危害最小了呢?另外，我們在中秋的時候還可以多吃一些蔬菜，這樣能均衡攝入的營養(yǎng)，希望本文對你有一些幫助!
（編輯：樊雪嬌）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
