冬季失眠多夢如何飲食調(diào)理最靠譜？

　　失眠多夢給我們的生活帶去了極大的危害，嚴重的影響了患者的正常工作和生活，很多患者長期失眠最終導致了抑郁癥的發(fā)生，所以對于該病，一定要積極的進行治療，同時做好日常的調(diào)理工作!

　　失眠多夢怎么調(diào)理效果好?

　　我們都知道，小米是補中益氣的代表食品，我們經(jīng)常用其來熬粥。方法也很簡單，清水中加小米文火煮，不許多時就做好了，也許小米粥的做法就如此簡單，其實，我們不妨把煮小米粥做的營養(yǎng)一些，把清水換成豆?jié){來熬粥，豆?jié){小米粥可以讓黃豆與小米的營養(yǎng)互補,不僅有利于消化吸收，對于安神助眠也有著很好的功效。

　　小米是不可多得的安神助眠食材。它當中含有色氨酸，通過代謝，可以生成抑制中樞神經(jīng)興奮度，使人產(chǎn)生困意的5-羥色胺。5-羥色胺還轉(zhuǎn)化生成具有鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用的褪黑素。除此之外，小米中還含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物等等，營養(yǎng)價值非常之高。

　　失眠多夢怎么調(diào)理效果好?絕大部分的糧食中都不含有的胡蘿卜素。而小米中的含量卻能達到0.12毫克/100克。維生素B1的含量是所有糧食之首。小米的含鐵量是大米高一倍之多。所以，小米是老人和產(chǎn)婦理想的滋補佳品。

　　但是，小米的營養(yǎng)也有不足的地方。小米中含有的賴氨酸過低而亮氨酸又過高，蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值也是不及大米的，如果完全以小米為主食，會造成其他營養(yǎng)的缺乏。想要彌補小米的不足，就可以將其與豆?jié){搭配。豆?jié){的主原料黃豆中的蛋白質(zhì)含量高達40%左右，最優(yōu)質(zhì)的可達50%。黃豆蛋白質(zhì)當中所含的氨基酸的組成非常接近人體需要的氨基酸，屬于完全蛋白。其中的賴氨酸含量也是非常的豐富。

　　用豆?jié){來煮小米粥，口味上來講，小米可以中和單純豆?jié){的澀味，使得豆?jié){的口感更加討喜;而從營養(yǎng)上來講，小米和豆?jié){可以達到非常適合的互補。有些人吃大豆之后，會有一點脹氣。還有些人喝過小米粥會燒心。但是如果用豆?jié){煮小米粥，這兩種不適是都不會發(fā)生的。特別是在晚餐時，喝上一碗豆?jié){小米粥，不但營養(yǎng)豐富還有助睡眠。

　　保健頻道小編溫馨提示：通過上文的 介紹，大家對失眠多夢怎么調(diào)理效果好都了解了吧，失眠多夢的危害是非常大的，我們大家一定要重視這個問題，出現(xiàn)了失眠多夢的問題后，要積極的進行治療，同時要做好上述調(diào)理工作!接下來大家還可以了解一下我們商城的產(chǎn)品：漢諾金思安夢谷物復合片(http://www.go9939.com/Products/sam3/index.html?source=9939-fxj)以芬蘭本地產(chǎn)極地北歐黃粟、大麥、啤酒酵母為原料萃取而成。有效幫助進入深度睡眠，提高睡眠質(zhì)量。改善失眠。

（編輯：樊雪嬌）