春天萬物復(fù)蘇,氣候也漸漸變得暖和,很多人常常感到疲乏、困倦,甚至有些還會出現(xiàn)眩暈、注意力不集中并且失眠等現(xiàn)象,這些伴隨春季而出現(xiàn)的現(xiàn)象便是很多人所說的“春困”。很多人對于春困不以為然,以為是春天的正常現(xiàn)象。其實“春困”是亞健康的信號,表示身體出現(xiàn)了肝陽上亢、肺陰虛、肺燥熱、腎陰虛等問題。
春季是最需要養(yǎng)肝的好季節(jié),如果肝臟得不到適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng),就會造成肝的運轉(zhuǎn)異常,不能完成正常的分解功能。于是,就會出現(xiàn)體內(nèi)過剩的養(yǎng)分轉(zhuǎn)化為脂肪,多余的脂肪沉淀在體內(nèi)就會造成肥胖、沉淀在肝臟內(nèi)就形成脂肪肝。
“春困”可能提示脂肪肝
肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血,當(dāng)肝臟積累了多余的脂肪,疏泄和藏血功能不能正常運轉(zhuǎn),就會出現(xiàn)頭暈疲倦、精神難以集中的情況。脂肪肝并沒有太明顯的癥狀,只是很多脂肪肝患者在初期大多會出現(xiàn)疲倦乏力,一些患者還會覺得腹部的右上方偶爾有疼痛感。因此在出現(xiàn)頭暈乏力等身體虛弱的情況時,如果改善休息習(xí)慣依然沒有緩解,就需要看醫(yī)生了。
專家表示,夜晚11點至次日凌晨1點是膽經(jīng)主時令,凌晨1點至3點是肝經(jīng)主時令,肝主升、膽主泄,肝氣隨膽而泄。這段時間不好好休息,肝氣旺盛卻未得到外泄,就會引起肝膽不適,氣血淤滯無法正常宣泄。在春季這個最需養(yǎng)肝的季節(jié),在每天的肝臟主時令熬夜,無疑對不適的肝臟火上澆油。
脂肪肝應(yīng)該如何預(yù)防?
1、保證睡眠,合理膳食。每日三餐膳食要調(diào)配合理,做到粗細(xì)搭配,營養(yǎng)平衡,攝取足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。
2、適當(dāng)運動。每天堅持體育鍛煉,可視自己體質(zhì)選擇適宜的運動項目,如慢跑、打乒乓球、羽毛球等運動;要從小運動量開始循序漸進(jìn)逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\動量,以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。
3、慎用藥物。肝臟是人體的化工廠,任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒,所以平時不要動不動就吃藥,更不要隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類的藥物。對出現(xiàn)有癥狀的脂肪肝患者,在選用藥物時更要慎重謹(jǐn)防藥物的毒副作用,特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用,避免進(jìn)一步加重肝臟的損害。
4、此外,心情要開朗,不暴怒少氣惱,注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。
脂肪肝的治療原則
1、去除病因,避免誘發(fā)因素,積極控制原發(fā)病。
2、調(diào)整飲食方案,糾正營養(yǎng)失衡。
3、堅持必要的鍛煉以維持理想的體重。
4、維持相對正常的血脂血糖水平。
5、自我保健意識的教育,以糾正不良行為。
6、必要時適當(dāng)輔以保肝祛脂抗肝纖維化類藥物,促進(jìn)肝內(nèi)脂質(zhì)排泄,防止肝細(xì)胞壞死炎癥及纖維化。
保健頻道小編溫馨提示:以上就是有關(guān)春困或是脂肪肝的預(yù)警信號以及如何預(yù)防脂肪肝的詳細(xì)介紹。我們要謹(jǐn)記脂肪肝易誘發(fā)且危害性極大,應(yīng)該積極預(yù)防脂肪肝。一旦發(fā)現(xiàn)脂肪肝要及時治療,爭取早日恢復(fù)健康。
(編輯:樊雪嬌)