養(yǎng)生之道 冬季養(yǎng)生三字經(jīng)

　　第一字·食

　　飲食養(yǎng)生 宜食溫?zé)崾燔?/p>

　　進(jìn)入數(shù)九寒天，萬(wàn)物生命活動(dòng)由盛轉(zhuǎn)衰，由動(dòng)轉(zhuǎn)靜。人們養(yǎng)生調(diào)理也應(yīng)以斂陽(yáng)護(hù)陰為根本。飲食調(diào)養(yǎng)宜多樣化，宜食清淡、溫軟的食物，少食多餐，適當(dāng)選用高鈣食品，并保證蛋白質(zhì)、維生素、纖維素以及高鈣食品的充足攝入。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主，宜多食羊肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、白薯等。堅(jiān)果大多有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體的作用，而冬季應(yīng)特別注意對(duì)腎臟的保護(hù)，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果對(duì)身體也很有好處，如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁等。

　　第二字·貼

　　三九敷貼　祛病強(qiáng)身

　　我國(guó)陰歷用“九九”計(jì)算時(shí)令。從冬至曰算起，每九天為一“九”。第一個(gè)九天叫“一九”,第二個(gè)九天叫“二九”，依此類推，一直到“九九”，數(shù)滿九九八十一天。這時(shí)冬天過完，春天來(lái)到了。

　　冬至日是三九的第一天，三九穴位貼敷從今天開始。省中醫(yī)院兒科黃春霞主任提醒大家，今年三九貼敷的時(shí)間為：一九，12月22日-12月30日;二九，12月31日-1月8日;三九，1月9日-1月17日。每一九的第一天是最佳貼敷時(shí)機(jī)，想進(jìn)行穴位貼敷的人最好按時(shí)貼敷，別錯(cuò)過了時(shí)間。

　　冬天的“三九”天是一年中最冷的時(shí)候，此時(shí)陽(yáng)氣斂藏，氣血不暢，毛孔閉塞，此時(shí)貼敷穴位，能溫陽(yáng)益氣，健脾補(bǔ)腎益肺，祛風(fēng)散寒，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑的功效。

　　對(duì)于那些患有過敏性鼻炎、反復(fù)感冒、慢性咳嗽、慢性咽喉炎、風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、亞健康等疾病的人來(lái)說(shuō)，連續(xù)貼敷一至三年，可以調(diào)整機(jī)體免疫、減輕患病癥狀。貼敷期間要禁食生冷、油膩及辛辣等刺激性食物。要注意的是，急性呼吸道感染、發(fā)燒期間不能貼敷。