你是電視迷嗎？容易短壽的11種行為

　　久久健康網(wǎng)編者按：我們站在同一條生命起跑線上，有的人笑著挺到最后，有的人中途就被罰下，而開出罰單的其實(shí)是我們自己。不良生活習(xí)慣、對(duì)待健康的漠視態(tài)度加速了一個(gè)人的死亡進(jìn)程，美國《赫芬頓郵報(bào)》近日刊文列出更容易短壽的11類人。

　　1.長期單身的人。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在兩性比例失調(diào)的環(huán)境中，弱勢性別群體的壽命更短。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，單身女性比已婚女性少活7~15年，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加23%，單身男性比已婚男性壽命短8~17年，死亡風(fēng)險(xiǎn)高出32%，相當(dāng)于折壽10年，而30～39歲是風(fēng)險(xiǎn)最高的年齡段。近幾年，我國崇尚單身的人越來越多，男女比例也出現(xiàn)明顯失衡。工作忙、沒車房、要求高、圈子小成為主要原因，蘇州榮格心理咨詢中心高級(jí)督導(dǎo)王國榮指出，大齡單身男女應(yīng)該以知足的心態(tài)面對(duì)生活，從內(nèi)心出發(fā)，不要盲目攀比，多創(chuàng)造與他人溝通的機(jī)會(huì)。

　　2.習(xí)慣久坐的人。《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登澳大利亞的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天久坐時(shí)間超過3小時(shí)就會(huì)折壽2年，即使經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也無法抵消久坐造成的健康危害?！睹绹t(yī)學(xué)會(huì)雜志·內(nèi)科學(xué)》刊登的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與每天坐4小時(shí)的人相比，每天久坐時(shí)間超過11小時(shí)的人在未來3年死亡率會(huì)增加40%。研究人員建議，能站最好少坐，坐著時(shí)別忘多伸懶腰。

　　3.缺少朋友的人。美國社會(huì)學(xué)家羅文認(rèn)為，朋友不僅能為我們提供資源和機(jī)會(huì)，還能幫我們分憂解難、減壓增壽。美國楊百翰大學(xué)和北卡羅來納大學(xué)教堂山分校研究人員合作完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，朋友少或幾乎沒朋友的人早亡風(fēng)險(xiǎn)更高。研究人員表示，長期孤獨(dú)對(duì)長壽的危害猶如每天抽15支香煙。研究還發(fā)現(xiàn)，與一般老人相比，社交廣的老年人頭腦更靈活，死亡風(fēng)險(xiǎn)可降低22%。王國榮指出，時(shí)間、耐心和真誠是維系朋友的3個(gè)重要紐帶。

　　4.癡迷電視的人。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天看電視2小時(shí)會(huì)明顯增加早亡、心臟病和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。美國《紐約時(shí)報(bào)》刊登澳大利亞昆士蘭大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，25歲后，每天看電視時(shí)間每增加1小時(shí)，預(yù)期壽命就會(huì)減少21.8分鐘。研究人員表示，缺乏運(yùn)動(dòng)和由此導(dǎo)致的不健康飲食習(xí)慣是這一群體折壽的關(guān)鍵。看電視的危害在老人和孩子身上最為突出，教育部網(wǎng)站公布的《3~6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》建議，孩子3歲前別看電視;3~4歲連續(xù)看電視不超過15分鐘，4~5歲不超過20分鐘，5~6歲不超過30分鐘。中國老年學(xué)學(xué)會(huì)老年心理專業(yè)委員會(huì)秘書長楊萍指出，老人每天看電視的時(shí)間應(yīng)控制在4小時(shí)之內(nèi)，吃完飯別馬上看電視，患有高血壓、冠心病的老人不要看大悲大喜的節(jié)目或激烈的比賽。

　　5.貪吃紅肉的人。從美國得克薩斯州到弗吉尼亞州的區(qū)域被稱為“糖尿病帶”，這些地區(qū)人口壽命相對(duì)更短，中風(fēng)發(fā)作司空見慣。其中，得克薩斯州東部的安德森縣居民比其他地區(qū)的人少活7年，這與其愛吃紅肉和油炸食物等不健康的飲食習(xí)慣密切相關(guān)，貪吃紅肉會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸癌、前列腺疾病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等多種健康問題。研究人員表示：“如果非要選一種不健康食物，那么非紅肉莫屬，過量吃紅肉會(huì)導(dǎo)致預(yù)期壽命縮短20%。”

　　6.失業(yè)的人。加拿大一項(xiàng)涉及15個(gè)國家2000萬人口、為期40年的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，失業(yè)會(huì)導(dǎo)致早亡危險(xiǎn)增加63%。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，老人在經(jīng)濟(jì)衰退時(shí)期失去工作，壽命會(huì)縮短3年。

　　7.上班太遠(yuǎn)的人。長距離上下班占據(jù)了人們運(yùn)動(dòng)、休閑、聚會(huì)等時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn)，每天上下班路程超過1小時(shí)會(huì)導(dǎo)致壓力倍增，其負(fù)面影響堪比久坐。瑞典于默奧大學(xué)研究人員稱，每天上下班距離超過50公里的女性最易減壽。

　　8.性愛不和諧的人。一項(xiàng)以男性為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，性愛中長期達(dá)不到高潮的人死亡率比經(jīng)常能獲得性快感的人高50%，為了保證準(zhǔn)確性，研究人員拋開性因素，將年齡、吸煙、社會(huì)階層等納入研究范圍，結(jié)果依然成立。研究還發(fā)現(xiàn)，性高潮在很多方面能夠?yàn)榻】导臃?。美國加州大學(xué)的一項(xiàng)研究稱，一次猛烈的性高潮相當(dāng)于注射了一劑安定，有助于緩解壓力，放松身心，同時(shí)可使體內(nèi)抗炎細(xì)胞增加20%。經(jīng)常獲得性高潮會(huì)使男人長壽幾率增加兩倍，使女性壽命增加8年。另外，女性每周獲得兩次性高潮，心臟病幾率降低30%。

　　9.人緣不好的人。忽略與同事之間的關(guān)系可能意味著與長壽擦肩而過。以色列特拉維夫大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，同事的支持代表一個(gè)人在職場的融入程度，也是預(yù)測死亡率重要因素之一，在工作中獲得同事支持率偏低的人死亡率比其他人高2.4倍。專家指出，與同事相處需要技巧，要做到尊重、真誠、慎言、守諾，遇到?jīng)_突時(shí)，要學(xué)會(huì)控制情緒，等到心平氣和時(shí)，再去解決問題，可以傾聽、支持和鼓勵(lì)，但不要過多地打探對(duì)方的隱私，更不可以宣揚(yáng)。

　　10.缺覺或貪睡的人。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院最新研究表明，每晚睡眠時(shí)間不足5個(gè)小時(shí)或者超過9個(gè)小時(shí)的人平均壽命更短。長期缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知、記憶、肥胖等健康問題，并增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌癥的患病幾率。研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常睡眠超量同樣會(huì)導(dǎo)致健康問題，睡眠太多易增加糖尿病和抑郁癥等患病風(fēng)險(xiǎn)，每天平均睡8小時(shí)最有益延年益壽。研究人員建議，不能保證晚上睡眠時(shí)間的人最好中午睡半小時(shí)到1小時(shí)。

　　11.恐懼死亡的人。對(duì)死亡的輕度恐懼有著積極意義，有利于人們積極鍛煉和改善飲食，但過分擔(dān)憂就會(huì)影響壽命，對(duì)中老年人更是如此。2012年《美國國家醫(yī)學(xué)圖書館》雜志刊登的一項(xiàng)關(guān)于癌癥患者的研究發(fā)現(xiàn)，“死亡焦慮”是患者壽命縮短的原因之一。一項(xiàng)針對(duì)“9·11”事件后美國人的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于死亡的極度恐懼讓心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加3～5倍。