白領(lǐng)對抗亞健康，要學(xué)會改變生活方式

?　　上班族每天對著電腦忙忙碌碌，一直保持同一個姿勢，缺乏運動，導(dǎo)致白領(lǐng)身體出現(xiàn)了各種健康問題。面對種種病痛問題，中醫(yī)有什么緩解方法呢？

　　改變自己的生活方式

　　首先要有規(guī)律的作息時間 ，11點之前最好能上床睡覺，白領(lǐng)們每天要保證7小時的睡眠時間。

　　一日三餐的飲食要定時，大家一定要每天吃早餐，因為早餐對保障人體健康、維持體能、提高學(xué)習(xí)和工作效率至關(guān)重要。不吃早飯容易引發(fā)膽囊炎、膽囊結(jié)石等問題 ，男性最好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物。

　　長期從事電腦工作，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，電 腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主 要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天 可適當(dāng)飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

　　久盯電腦屏幕用眼過度

　　辦公一族用電腦比較多，一直會盯著屏幕，很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會自行點眼藥水，建議大家最好到?？漆t(yī)院檢查并謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要自行使用眼藥水，對于沒有器質(zhì)性眼病的白領(lǐng)辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達(dá)到益腎明目的效果。

　　眼藥水，原則上是能不用就不用，沒有必要常規(guī)使用，不同眼藥水有不同功效。如：珍珠明目滴眼液：主要成分是珍珠液、冰片。中醫(yī)認(rèn)為，珍珠有明目去翳和增視的作用，冰片有清熱通竅、消腫止痛的作用。主要用于治療視覺疲勞和假性近視。維生素B6外用可改善局部神經(jīng)功能并減輕炎癥反應(yīng)。?；撬崾且环N特殊的氨基酸，是人體必不可少的一種營養(yǎng)元素，有維護健康的功效?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)?；撬釋ρ劬?、肺、肝臟、胃腸等都有保護作用。此外，牛磺酸還可以提高人體免疫力，維持心臟功能，使血液循環(huán)正?；?，從而消除疲勞。

　　門冬氨酸對肝臟和肌肉有保護作用。潤潔主要適用于緩解視覺疲勞，長時間操作電腦者使用。氯霉素眼藥水：是一種抗細(xì)菌和沙眼藥物，主要用于治療細(xì)菌性炎癥和沙眼。因為氯霉素是一種抗菌素，不規(guī)范使用會給以后帶來很多諸如細(xì)菌耐藥、繼發(fā)真菌感染等問題。

　　電腦輻射對皮膚產(chǎn)生困擾

　　長時間坐在電腦面前，白領(lǐng)辦公一族易出現(xiàn)各種痘痘、痤瘡等皮膚問題，建議大家要保持心情舒暢；避免使用成分不明的化妝品；最好根據(jù)自己的體質(zhì)，以內(nèi)養(yǎng)外，注意調(diào)理自己身體。使用電腦時，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。還要注意與屏幕保持適當(dāng)距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。

　　電腦使用后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上。

　　肩頸疼痛按摩三個穴位

　　風(fēng)池穴：

　　風(fēng)池穴在風(fēng)池穴位于項部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平。揉壓風(fēng)池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導(dǎo)致的頭暈等癥狀。

　　足三里穴：

　　足三里由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導(dǎo)致的胃部不適，都可以通過按摩足三里穴，得到一定的調(diào)整。

　　合谷穴：

　　合谷穴位于手背部位，第二掌骨中點，拇指側(cè)（即是通常所說的虎口）。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。