這個研究成果,是基于對過去19年中20項已發(fā)表的果蔬與中風(fēng)風(fēng)險研究的綜合分析,這些研究分別在美國、中國、日本和歐洲進行,共涉及76萬名研究對象,其中近1.7萬人中風(fēng)。
新研究表明,多吃果蔬有助于改善微血管功能,降低血壓、體重、腰圍、總膽固醇、被稱為“壞”膽固醇的低密度脂蛋白等。此外多吃果蔬還會增加微量營養(yǎng)素、碳水化合物和食用纖維素的攝入量,并有可能降低脂肪攝入量,這些因素都能降低中風(fēng)風(fēng)險。
哪些果蔬預(yù)防中風(fēng)最有效?除了蘋果外,柑橘類水果、梨和帶葉蔬菜,它們已被證實能降低中風(fēng)風(fēng)險。其他果蔬的預(yù)防作用尚需進一步證實。多吃果蔬對預(yù)防中風(fēng)的益處不分男女、年齡和地域。
10秒就能自己鑒別中風(fēng)
研究表明,腦中風(fēng)也可以通過瞬間來鑒別,腦中風(fēng)是我國中老年人的健康“破壞者”,現(xiàn)在呈現(xiàn)往年輕人發(fā)展的趨勢,所以準(zhǔn)確的鑒別腦中風(fēng)是及時治療的關(guān)鍵,下面新浪中醫(yī)頻道專家教你10秒鑒別中風(fēng)秘訣。
“中風(fēng)”也稱腦中風(fēng)、腦卒中,是由腦部血液循環(huán)障礙,導(dǎo)致以局部神經(jīng)功能缺失為特征的一組疾病。腦中風(fēng)嚴(yán)重危害我國中老年人健康。但對大眾而言,較為陌生的則是腦外中風(fēng),腦外中風(fēng)造成的后果也可以相當(dāng)嚴(yán)重,同樣不容忽視。
一定要記住單詞“FAST”10秒鑒別中風(fēng)
專家介紹:“FAST”:F(Face臉):無法微笑,嘴巴或眼睛下垂;A(Arm手臂):無法順利舉手;S(Speech說話):患者無法流利對答或說話含糊不清。T(Time時間):若發(fā)現(xiàn)上述3 條中的1條或多條癥狀,應(yīng)立即撥打120。此外還需注意其他中風(fēng)癥狀,如突然失明、吞咽困難、昏厥等。
中風(fēng)患者不能多吃的食物
1、刺激性的食物
患者在日常的生活中一定要限制有刺激性的食物,這是因為這類食物會使患者的神經(jīng)出現(xiàn)興奮的狀況,所以會導(dǎo)致患者的病情的反復(fù)。
2、脂肪類的食物
患者在日常的生活中一定要少吃脂肪類的食物,這是因為脂肪類的食物會加重患者的動脈的硬化,這對病情的恢復(fù)是非常的不利的,所以一定要少吃這類的食物。
3、高糖類的食物
人們在日常的生活中還要限制含糖類比較高的食物,這是因為攝入過多的含糖比較高的食物會造成脂肪的代謝的紊亂,所以對身體的恢復(fù)也是有害的,因此一定要限制。