飯后常見行為之喝茶
健康人飯后喝點淡茶未嘗不可
■網傳說法
很多人喜歡喝一杯“飯后茶”去油解膩。其實飯后飲茶不僅會導致消化不良，還可能增加患結石的風險。
■專家解析
南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院消化內科主任陳昱倩說，對于健康人而言，飯后喝些淡茶去去油膩未嘗不可。中醫(yī)認為茶葉上可清頭目，中可消食滯，下可利小便。因此，飯后喝些淡茶可以起到消食的作用，不至于誘發(fā)結石。另外飯后用淡茶水漱口還有預防齲齒的功效。
[建議]失眠、心血管疾病及脾胃虛寒等胃腸功能不佳的患者，不適宜飯后飲茶，特別是濃茶。
飯后常見行為之送腰帶
健康飲食七分飽，常松腰帶可不好
■網傳說法
很多人吃撐了會將皮帶松上一兩格，看似解放了肚腩，其實卻是一種放縱和傷害。
■專家解析
陳昱倩告訴記者，飯后立刻松開腰帶，很有可能使腹腔內壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負荷增大，產生危害。
[建議]飯后感覺肚子脹，要稍稍等一會，若感覺小肚子不是特別勒了，可以適當松松腰帶，減少腰帶對腹腔壓力，促進胃腸蠕動。但最好還是不要經常性吃撐，健康飲食七分飽就好。
飯后常見行為之立即吃水果
學界推崇：飯后兩小時吃水果
■網傳說法
很多飯店都會在客人用餐完畢后提供水果。但飯后吃水果不利于健康。
■專家解析
陳昱倩說，水果飯前還是飯后吃并不是絕對的。空腹吃水果，水果中的糖分會很快被吸收，饑餓感會下降，這樣就能控制進食量。相反，飯剛吃完時，額外吃水果，會增加胃的負擔，還會增加總熱量的攝入。
[建議]目前營養(yǎng)學界比較一致的看法是，飯后兩小時吃水果，這時候人體血糖水平也有點下降了，吃水果可以適當補充能量。
飯后常見行為之百步走
飯后小歇再慢步走更有益健康
■網傳說法
老人們常說，“飯后百步走，能活九十九”。這是有一定道理的，但絕不能快走，這樣很容易破壞正常消化。
■專家解析
南京中醫(yī)藥大學夏登杰教授說，患有冠心病、高血壓、動脈硬化等疾病的老年人，尤其要注意飯后不可立即“百步走”。因為老人血壓在飯后一般都趨向下降，“百步走”，會增加心臟負荷，使心、腦供血不足，易出現頭昏、眼花、乏力、肢麻等癥狀，嚴重的還可能突然昏厥跌倒，威脅生命。
[建議]吃飯之后一般相隔30分鐘左右比較適合慢步行走健身，有助于消化，促進新陳代謝，預防肥胖，改善睡眠質量。
飯后常見行為之洗澡桑拿
飯后一兩個小時洗澡更安全
■網傳說法
有句民諺說“飯后不洗澡，酒后不洗腦。”意思是說飯后、酒后不要立刻洗澡、洗頭，避免受到刺激，引發(fā)疾病或危險。
■專家解析
南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師劉欣介紹說，剛吃完飯，人體消化系統(tǒng)開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對缺血狀態(tài)。蒸桑拿或者洗澡的時間較長，原本身體上的水分就會大量流失，容易致使血壓瞬間飆升。對于心腦血管不好的中老年人而言，此種轉變很容易增加心肌梗塞和腦出血的發(fā)病率。
[建議]洗澡、桑拿最好安排在飯后1-2個小時后進行，避免意外發(fā)生。
飯后常見行為之上床睡覺
不僅容易發(fā)胖，還可能引發(fā)疾病
■網傳說法
俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。但其實，飯后立即上床睡覺或坐在沙發(fā)上看電視最容易發(fā)胖。
■專家解析
南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師劉欣說，飯后人的血壓都會降低，這時如果睡覺，靜止不動，對上了年紀而又患有血管硬化疾病的人來說，就有可能造成大腦局部供血不足，甚至有誘發(fā)腦卒中的風險。對一般健康人來講，也確實容易導致發(fā)胖。
[建議]吃完飯后最好不要馬上去睡覺，要間隔10至20分鐘再睡才比較好。
飯后常見行為之抽煙
飯后煙比平時毒害強10倍
■網傳說法
俗話說“飯后一支煙，賽過活神仙。”而事實上，飯后一支煙，提早見神仙。
■專家解析
陳昱倩主任說，吸煙會對消化道造成許多損害，飯后吸煙比平時吸煙對于胃腸道的危害更大，飯后胃腸道活動加強，血液循環(huán)較快，此時吸煙比平時吸煙的危害更大，據研究，飯后吸一支煙的中毒量，比平時吸10支煙的中毒量還要大。
[建議]戒煙吧，戒煙什么時候都不晚。
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